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來源：寧波晚報（ID：nbwanbao記者 孫美星 通訊員 李湘蘭）
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「再不開學，我就要瘋了！」一大早，看著網課開始了十分鐘還在磨蹭起床的孩子，一位初三孩子的家長忍不住在朋友圈裡吐槽。
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一場突如其來的新冠肺炎疫情，給孩子們送上一個超長寒假，雖然學校都已開始上網課，但線上學習的不可控性，使得不少家庭親子衝突不斷——
案例一
上班忙得雞飛狗跳，下班吵得大哭小叫，這是最近半個多月來，小瑞媽媽生活的真實寫照。
小瑞（化名）今年上初三，原本孩子就愛打遊戲，學習不是很自覺。隨著開學時間一延再延，小瑞也過上了日夜顛倒的日子，白天睡到11多才醒，晚上12點還不肯睡。剛開始孩子和大人都窩在家裡，作業壓力不大，母慈子孝，偶爾一起追追劇，日子還過得不錯。
但自從學校開始上網課，母子倆的矛盾就多了——
班級作業是抽查制，班上50個同學被抽到的概率很低，小瑞開始經常不寫作業，就算寫作業也是開著電腦一邊寫作業一邊看遊戲。
上網課的效率就更差了，常常是早上8點開始上課了，小瑞人還在被窩裡，遇到不喜歡的老師，他直接把網課聲音關掉，和同學在QQ上聊天。
老媽要管，兒子不聽，溺愛兒子的老爸跟著添亂，從此家裡大吵小鬧不斷，一次衝突中，兒子還對著老媽推搡起來。
正值這段時間開工後，小瑞媽的單位又特別忙碌，這讓她心力交瘁。「我們現在是兩看兩相厭，初三有多重要大家都知道，看著他每天混日子我心急啊！管了就吵，不管又不行，我該怎麼辦？」
案例二
同樣初三的肖震（化名）最近在家很窩火。本來初三住校，與父母距離產生美，天下太平，但因為疫情，不得不朝夕相對，這就免不了吵架。
「鬱悶，新仇舊恨，以前你們忙工作陪我少，還看我的日記。現在，監管學習無孔不入，生怕在家上網課的時候我看小說打遊戲，和同學微信多聊了會兒都看我不順眼，還能有點信任嗎？」肖震說，如今聽到老爹尤其是老媽的聲波，頭皮發麻。
案例三
今年15周歲的初二少女簡瑜（化名）與媽媽之間簡直就是《青春期遇到更年期》的升級版。
簡瑜說：「如果媽媽是大蒜，我就是朝天椒；如果她是芥末，我就是鞭炮！如果我還像小時候一樣乖乖女，她就更加不聽我說什麼了！早上起不來，她就說我懶……」
去年夏天期末考試前，簡瑜與同學發生衝突，父母竟發現孩子有抑鬱傾向。疫情期間孩子生活作息也不規律，父母一度很緊張，甚至連話都不知道怎麼跟孩子說。
醫生支招
父母要尊重孩子的心理邊界
最近寧波市康寧醫院的心理熱線接到了好幾個孩子家長的求助，其中關於親子衝突升級的問題最多。
「家有青春期的孩子，疫情期間的親子衝突問題更突出，要想改善親子關係，父母和孩子都要努力。」寧波市康寧醫院心理治療師崔靜靜說，從父母的角度來說，要充分理解孩子的感受，畢竟對成年人來說此次疫情都會引發強烈的焦慮，何況青春期孩子的情緒管理和安全感更容易受到周邊環境的擾動。
圖文無涉 圖片來源：包圖網
父母要試著共情，「如果我是孩子，我會有什麼感受？」復工後工作壓力容易轉化成「踢貓」（踢貓效應是指對弱於自己或者等級低於自己的對象發洩不滿情緒，而產生的連鎖反應，是一種典型的壞情緒傳染），父母要維持情緒穩定，避免信息過載後回家肆意宣洩。
家長還要注意抓大放小，大事上有原則，小事上有邊界。像有些生活小事，比如襪子是捲起來放還是捋直了放，就睜隻眼閉隻眼吧。
尊重孩子的心理邊界，不去過度管控他。進屋之前敲個門，不強制孩子開著門學習，開著門是方便父母監視了，可是犧牲的是信任，孩子覺得背後冷颼颼有刀，耗竭著的是心理資本。
孩子要給父母信任和放手的理由
對於孩子來說，崔靜靜建議，要儘可能地維持良好地作息習慣，這樣自律的體現，可以給父母信任和放手的理由，也可以為自己爭取進一步的尊重和獨立贏得空間。
還要學會按暫停鍵。熱血好兒郎，和父母發脾氣算什麼本事，先去陽臺冷靜一下？先進自己書房獨處個5分鐘？總之，肯定有辦法讓戰火不再升級，甚至這種息戰的能力比以戈止戰更強大。同樣，這也對父母適用。
處理好情緒，再一起尋找解決問題的方法。這次的疫情是很好的生命教育，孩子也是有自己的思考的，家長孩子同舟共濟，安度疫情，定能乘風破浪。
有抑鬱傾向的，藥物不能停
對於抑鬱症患者家屬，寧波市康寧醫院心理專家胡珍玉提醒，疫情期間，家長要確保抗抑鬱藥物按照醫生的醫囑持續服用，不能自行停藥或者減藥，避免因藥物中斷或者作息紊亂服藥不規律等引發病情失控。
要警惕家中衝動性高的抑鬱症患者。高衝動性的抑鬱症患者往往更容易受挫折，更容易衝動，以往可能出現過過激的行為。面對這樣的孩子，父母一定要控制好自己的情緒，避免與孩子發生正面衝突或者使用過激的言語，也不要冷漠對待孩子。
對於像簡瑜這樣的抑鬱症患者，心理專家建議，要學會給情緒一個出口，哪怕去大叫大喊也好。要真誠、負責地表達你的憤怒，不要用暴力的方式。可以試著告訴別人是什麼讓你感到憤怒或受傷害，告訴他們你真正希望他們做的是什麼。
此外，堅持鍛鍊對緩解抑鬱情緒有好處。一般來說，每天鍛鍊1個小時左右，心跳加速，有些氣促，感到身上比較熱，額頭有一點點出汗，但是不要大汗淋漓，注意避免過度勞累和受涼。還可以試著記情緒日記：記下一天中你的印象比較深刻的事情，以及帶給你的情緒和想法，記日記的本身，其實就是一種情緒的宣洩，同時也可以幫你梳理和認識自己的情緒，以便更好地進行心理調節。
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