寶寶常吃堅果更聰明？關鍵要吃對！正確食用方式看這裡

有孩子的家庭經常會備零食，其中少不了堅果。因為父母們都知道堅果營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，在孩子生長發育、增強體質、預防疾病方面都有很好的功效。

那麼，多大的寶寶可以吃堅果呢？一天吃多少量才是合適的？吃堅果的時候又有哪些禁忌？這篇小谷和大家說說！

堅果一般分為2種

一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板慄、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等。

二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素B、E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。

另外，其中還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。

多大的寶寶可以吃堅果？

寶寶吃堅果要在添加輔食之後，具體要視寶寶的消化和咀嚼能力而定，一般可在6個月後，消化咀嚼能力差的寶寶可在10個月後。

但是因為堅果類容易造成寶寶窒息，所以2周歲前的寶寶不宜吃整粒的堅果。

媽媽可以將杏仁、核桃、松子、榛子等用研磨器磨成粉狀，拌入色拉、菜中或是灑在飯上，這樣不但可以增加口感，還可以充分吸收堅果的營養。

等寶寶到了2周歲後，可以吃整粒的堅果了，不過媽媽也要全程在旁邊照看，以防意外發生。

吃堅果對寶寶大腦、視力發育好處多多？

答案是肯定的！

堅果含有豐富的營養，除了優質植物蛋白和各種微量元素外，更富含各種不飽和脂肪酸。

如亞麻酸、亞油酸等。這些不飽和脂肪酸是DHA、ARA的前體，對於寶寶大腦和視網膜的發育起著重要的作用。

而1-3歲是寶寶大腦和視力發育的高峰期和關鍵期，所以適當吃些堅果對寶寶很有益處。

此外，適當的咀嚼也有利於視力的提高。

為此，給1-3歲的寶寶食用一些堅果，為他們的咀嚼技能提供必要的物質保證也就顯得尤為重要了。

寶寶一天可以吃多少量堅果？

堅果類雖然營養豐富，但是因為太多含較高油脂和蛋白質，不是很容易消化。另外吃太多也會引起上火。

所以給寶寶吃堅果類食物時，要注意控制量，不能一下子吃太多。

一般來說1周歲內的寶寶，每天吃一小勺堅果磨成的粉或醬，1-3歲的寶寶，每天可以吃20-30克的堅果。

小寶寶吃堅果常見注意事項

①每天只需給孩子吃一種堅果類輔食即可，過多食用會上火。

②如果小寶寶吃堅果，最好將堅果磨碎，做成適宜不同年齡兒童可以進食的輔食。

③孩子在進食堅果時，媽媽要全程在旁邊照看，並且叮囑孩子在吃的時候不要跑鬧、不要說話和哭笑。

④提醒親朋好友、街坊鄰居不要出於喜歡隨便給孩子餵食堅果類的食物，以防不必要的意外發生。

⑤ 並非所有寶寶都適合吃堅果，過敏性寶寶添加堅果需謹慎，不宜過早添加。