彈簧能控制器械的運動，並為器械運動儲備能量，人體的筋也可以簡單地比作彈簧，筋的柔軟度以及彈性，決定了人的各項生理活動能否正常進行。
以簡單的走路為例，筋長有彈性的人，走路速度快，步子邁得大，筋短彈性差的人，走路速度慢，步子邁得小。民間說「筋長一寸，命長十年」，說的也並非是筋的固定長度，而是能被拉伸的長度，也就是彈性而已，彈性好，身體靈活，人也健康長壽。
筋的彈性好不好，能不能拉得足夠長，一個小動作就能檢測出來。晚上睡覺前，坐在床上，兩腿平放向前伸直，用雙手去夠大腳趾，能夠到並且四肢沒有酸痛感，說明筋的彈性很好。摸不到腳趾或者摸到後也有酸痛感，說明筋的彈性已經很差了。變差了也沒有關係，筋和身體的其他組織一樣，也是越用越靈活，經常拉拉筋，彈性也能逐漸恢復。
拉筋的方式有很多，靠牆抬腿，瑜伽，遊泳，伏地挺身，深蹲等各項運動，基本都有拉筋的效果。簡單的方法，就是做伸展運動，每天都堅持，會有一些意外收穫找上門。
筋的彈性差，經絡也會不通暢，氣血會堵起來。所謂不通則痛，關節、四肢等氣血不通處，時常會有酸痛感。拉筋在打通經絡以後，氣血恢復正常，身上的酸痛感也會減輕好多。如果能在每次運動前，都堅持拉筋，運動時肌肉受損的機率也會明顯降低，特別是中老年人要注意這一點。
經常性保持一個動作，比如低頭玩手機、伏案工作等，人的脊椎等部位也會出問題，會變得僵硬麻木，長時間如此，生長方向也會偏離正軌。拉筋剛好可以鍛鍊脊椎，維持脊椎的供血，緩解僵硬麻木感，對預防脊椎問題，效果很好。那些經常玩手機，面對電腦的年輕人，就更適合這種簡單的運動。
男人腎的毛病，也多和筋短過硬有關。拉筋在增強筋的彈性之餘，也能預防由於筋的彈性不足，而帶來的肌肉拉傷以及腎周圍經絡不通的問題。男性每天堅持，腎也能得到更多氣血滋潤，維持正常的功能，好處顯而易見。
堅持拉筋，兩三個月後，體態也會發生變化。幾乎所有的活動都是減肥的法寶，拉筋看似一個簡單動作，也是種運動，對提到自身的代謝能力還有幫助，在收穫健康的同時，體內脂肪的代謝速度也開始增快，凸起的腹部，胖胖的小腿肚，逐漸就變得平整。
沒事拉拉筋，天天這樣堅持，或早或晚，收穫到的好處都會讓人羨慕不已。如果說健康長壽是一句空話，那麼身材變好，腎變好，脊椎不易出問題，關節的疼痛感逐漸消失，都是真真切切能體會到的。有了這些好處如影隨形，壽命的延長也就是有可能的，或是十年，或是二十年，或是更多。