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要跑多遠,才能消耗一個漢堡的熱量?
每小時蝶泳和自由式能消耗772卡路裡的熱量（圖片來源：奧利維婭·豪伊特（Olivia Howitt）一片起司的熱量有多高？要做多少運動才能抵消掉吃一個甜甜圈所攝入的熱量？英國廣播公司未來欄目（BBC Future）做了一個測試：你需要多少運動量才能抵消你所喜愛的零食的熱量。這項健身方程式十分簡單：卡路裡的攝入與卡路裡的消耗。當你在健身房大汗淋漓後，你就會想要吃點零食來獎勵自己。事實上，這兩項是很難對等的，因為我們通常會高估自己運動的消耗量，並且低估吃零食所帶來的卡路裡攝入。
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要跑多遠,才能消耗一個甜甜圈的熱量?
點擊圖片進入下一頁 每小時蝶泳和自由式能消耗772卡路裡的熱量。（圖片來源：奧利維婭·豪伊特（Olivia Howitt）） 一片起司的熱量有多高？要做多少運動才能抵消掉吃一個甜甜圈所攝入的熱量？英國廣播公司未來欄目（BBC Future）做了一個測試：你需要多少運動量才能抵消你所喜愛的零食的熱量。
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吃一盒冰激凌,跑3公裡才能消耗!食物熱量消耗表,看完後腿都軟了!
來源：健康時報、湖北經視 俄羅斯某關注健康飲食的網站曾推出一組照片，簡單粗暴地告訴大家：「要跑多遠才能消化這些食物」。看完後腿都軟了好麼~/(ㄒoㄒ)/~ ▼玉米
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一公斤脂肪,跑多久才能消耗掉?一道等式告訴你
核心提示： 按照每公斤的體重，跑步可以消耗大約10大卡的熱量來算，對於一個60公斤的人來說每小時就可以消耗掉600大卡，而這600大卡中就只有360大卡是來自脂肪地，而一斤脂肪就有4500大卡的熱量，那麼想要消耗掉一斤脂肪的話，就得跑12．5小時！
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減脂期間,8種高熱量零食儘量少吃,熱量攝入小於消耗,想胖都難
營養學家曾經就說過：「我總是告誡你們，少吃點東西比什麼鍛鍊都重要。」這句話你挑不出任何毛病！因為任何食物都有著對應的熱量，你只要吃了就是攝入熱量，如果你一次吃很多食物，那麼熱量就會積累，是要通過大量的運動才能消耗掉的！
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減肥的大敵,這12種食物,熱量高到可怕,估算你今天要跑幾公裡
前段時間，徐費費設立了自己減肥生涯中的第N個目標，還沒開始幾天，就發現不能吃零食的日子實在太痛苦了。前段時間，一則12種食物，吃了就胖的視頻瘋傳網絡，其中一些食物所含熱量之高，讓我們萬萬沒想到！原來在飲食方面沒有科學選擇，跑再遠的路，跳再多的繩，淌再多的汗，都沒用……看完這個視頻，下面的網友也紛紛炸開了鍋：根本想到，紅薯粉和粽子還有乳酸菌飲料，以後粉條不能吃，粽子不能吃，蛋糕更不能吃。可是乳酸菌飲料的脂肪，糖含量都是0嗎？它不是用來促消化的嗎？
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肌肉男為什麼吃得多卻不胖?因為人家每餐額外自動多消耗40千卡
主流的減肥理論認為，如果想減肥成功，必須令」熱量的消耗大於熱量的攝入「。其中」熱量的消耗「包括了基礎代謝、運動消耗和食物熱效應三個部分。基礎代謝和運動消耗是人體熱量消耗的大頭，食物熱效應只佔到每日能量攝入的6至10%，而女性的佔比更低。
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火鍋必吃的一樣東西,熱量最高,終於找到了火鍋讓人胖的原因
冬季絕對是吃火鍋的好季節，忙碌一白天，頂著寒風下班，最想和朋友吃的不外乎那一口熱熱乎乎的火鍋。不過對減肥的人來說，看著別人吃火鍋絕對是再殘忍不過的一件事了！尤其是這一樣東西，吃火鍋的時候吃它絕對會胖！那就是在吃火鍋的時候必吃的火鍋蘸料——芝麻醬。芝麻醬的熱量非常高，為618大卡/100g，是不是很嚇人？走路一個小時才能消耗200kcal，想想我們吃進肚子裡的芝麻醬料，需要多久能消耗掉啊！那我們怎麼吃火鍋才不會變胖呢？
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渴著也別喝的4種飲料,熱量非常高,得跑5公裡才能消耗完
夏天的時候喝上一罐冰冰涼涼的飲料，可以說是非常的解乏，但是裡面的熱量卻非常的高。要是你們想要擁有完美的身材，那麼就要少喝飲料啦。第一種飲料就是統一冰紅茶啦。雖然說是茶，但是裡面卻加入了非常多的糖精和其他物質，而這些物質就是我們變胖的最主要的原因啦。小吃貨們，你們怎麼看？要說肥仔的標配是什麼，其實就是這個可口可樂啦。
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吃這些零食,竟然要運動這麼久才能消耗它的熱量,你得管住嘴了
減肥乾貨，吃什麼零食等於多少運動量，看完還敢吃嗎？ 難道減肥和吃，就不能都要嗎？吃進肚子裡的美食，要鍛鍊多久才能不長胖呢？減肥控制不了嘴，把這個收藏起來，看了你就不敢貪嘴了！原因就是零食是高熱量高糖食物，通常在體內很難消化，一旦攝入高糖就會身體合成脂肪，加上攝入的脂肪，那就比一般只是高脂肪或高糖的食物更容易胖了。胖的壞處就是影響人體健康、皮膚、狀態，所以零食不是垃圾食品是什麼？我們的媽媽叫我們少吃，是對的！
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不運動也能消耗熱量?
要想擁有健康、苗條的身材，必須要做好兩個方面：控制熱量攝入+增加熱量消耗。 對於不愛運動的人來說，你讓他每天堅持1小時的運動，好比斷了網癮少年的網一樣痛苦。難道只能通過運動才能減肥嗎？
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減肥不能吃的5種調料,熱量比漢堡薯條高,慢跑5公裡才能消耗掉
減肥不能吃的5種調料，熱量比漢堡薯條高，慢跑5公裡才能消耗掉不知道大家有沒有遇到過這種情況，明明吃得不多，甚至克制到連肉都不吃，只吃蔬菜的地步，怎麼一上秤，一斤沒少，反倒更重了。對於想減肥的朋友來說，最沮喪的事情，莫過於「越減越胖」。究竟是哪個環節出了問題呢？在這裡，懶喵不得不提醒一句，觀察下你平時做飯做菜用的調料，也許答案就在裡面。今天，懶喵就跟大家盤點下減肥期間，儘量不碰的調料，看看下列調料黑名單中，有沒有自己經常吃的。
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4種肉類吃不胖,加速熱量消耗,幫助減脂,減肥別害怕吃肉!
減肥期間我們要做到控制飲食減少熱量的攝入，同時還要均衡飲食營養，但是控制飲食並不意味著你就不能吃肉，身體發胖並不是因為吃肉才長胖的。很多人都覺得身體發胖是因為肉類的食物吃得太多，所以想要減肥就不要吃肉，其實肉類並不是所有都油膩肥胖，如果你喜歡吃肥肉，那肯定會發胖，但是有的肉類的熱量並不會高，按照輕加工的方式來烹飪，也不會導致身材發胖。
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4種肉類吃不胖,加速熱量消耗,幫助減脂,減肥別害怕吃肉
如果你總是喜歡吃油炸的肉類，紅燒的肉類，爆炒的肉類等等，這些高油脂高鹽的食物肯定熱量高，而且吃多了身材肯定是會發胖的，而如果你吃一些水煮的雞胸肉，牛肉，蝦肉等等，既有營養還不會熱量超標
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減肥大實話:慢跑1小時,消耗的熱量還不如1杯奶茶?
要想減肥成功，吃是肯定要掌握方法的。首先我們必須了解平時吃進去的食物，大概有多少卡路裡。另外，我們要知道自己常見的一些運動，一個小時能消耗多少卡路裡，中速步行116千卡（噹噹於一碗米飯），中速跑步250千卡，走跑相結合198千卡，自行車運動12-16公裡每小時132，打羽毛球150大卡。跳繩中速330大卡，自由式264大卡，蛙泳330大卡，中等強度瑜伽訓練132大卡。
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跑步後大吃一頓等於白跑?真的會越跑越胖?
這或許讓不少跑友變得十分焦慮，開始擔心跑步後大吃一頓等於白跑，擔心會越跑越胖。難道減肥真的要這麼痛苦嗎？在跑步邁開腿後，真的繼續要忍住這張嘴嗎？其實，跑步瘦身不非那麼痛苦，不一定要忍住這張嘴，非得與各種美食無緣，而是我們只需管住嘴，控制好飲食，偶爾獎勵自己一下，也是未嘗不可的。
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燃燒脂肪 怎樣才能快速消耗脂肪?
核心提示：燃燒脂肪，怎樣才能快速消耗脂肪？眾所周知，人體之所以會產生肥胖，那是因為多餘的脂肪在體內作怪。所以，要想身材瘦下來，我們的目標就是消耗多餘脂肪。下面小編就來跟大家聊聊，怎樣才能快速消耗脂肪。
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甜甜圈熱量不輸紅燒肉,跑一小時能消耗掉?放開吃先得控制飲食
講到吃，現代中國人的飲食仍體現了我們與生俱來的包容與接納。說海納百川，似乎都不為過。甜甜圈這種正宗的舶來品，在中國的城市裡已經是很受歡迎的一種平常食物。說實話，確實挺好吃的，不過像我這種對食物熱量比較在意的人，就不能放開胃口經常吃了。
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吃不胖怎麼辦,如何才能胖起來?不妨做好4點
有的人無論怎麼吃都吃不胖？這是為什麼呢：1、腸胃系統運作不良很多人怎麼吃都吃不胖，最大的生理原因就是腸胃系統運作不良。因為當人體的腸胃消化吸收系統無法正常運作的時候，大部分吃進去的食物還沒被消化吸收就已經排洩掉，自然吃的再多也胖不起來，這是一種亞健康的表現。建議這一類人先調理脾胃，吃一些容易消化吸收的食物，慢慢進行調理再進行增肥計劃。
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一杯奶茶的熱量,運動多久才能消耗?
一杯奶茶的熱量大概是700大卡左右。這個熱量是很高的，兩杯的熱量就相當於一個女生一天的基礎代謝。如果通過跑步消耗700大卡，需要跑一小時（8km）。但其實不能這麼簡單用加減法衡量熱量，畢竟有氧運動直接消耗能量是一方面。