人們如何應對死亡焦慮？
2020-09-05 深度洞見
對死亡的認識是人類智力的缺點。生命必須結束於所有生物，但只有人類才能掌握其存在的意義。
從理智上講，我們可能會承認我們的死亡，但內心深處，我們否認這一點。對死亡的恐懼是如此之大，以至於我們使這種知識無意識。對死亡率信息的壓制導致人們使用了幾種認知策略來避免對死亡的生存恐懼。
- 對死亡的恐懼是正常的。我們將竭盡所能。每當一個人的生命實際上處於危險中時，自我保護的本能就會塑造人類的行為。在野獸的攻擊下，我們將戰鬥或逃離。挨餓的人會偷食物。這就是為什麼社會會以獎章和引用來稱讚個人完全無視人身安全，以此獎勵自我調節的最終勝利。
- 死亡焦慮是我們大多數恐懼症的核心。死亡焦慮通常被認為是最常見的恐懼之一。它似乎是多種心理健康疾病的核心，例如健康焦慮症（hypochondria），恐慌症，前恐懼症，創傷後應激障礙，強迫症和抑鬱症（Iverach等，2014）。例如，患有恐慌症的人經常因擔心因心臟病發作而死亡而向醫生諮詢（Yalom，2008年）。抑鬱症後退休 有時可能會預示著生命的最終終結。
- 恐懼是無意識的。這個令人不安的真理不斷潛伏在我們的腦海中，並最終推動著我們所做的一切。歐內斯特·貝克爾（Ernest Becker，1973）在他的有影響力的書《拒絕死亡》中指出，人們做很多事情，包括選擇去教堂，吃蔬菜，上體育館，將財富傳給下一代，你所愛和恨的人，以及創建公司。我們在很大程度上沒有意識到死亡恐怖如何影響我們的思想和行為，因為思考起來太不舒服了。正如拉羅什福卡（La Rochefoucauld）所說：人不能直視太陽或死亡。沒有學習可以消除對死亡的恐懼。正如溫斯頓·邱吉爾（Winston Churchill）所說：「任何不怕死亡的人都是騙子。」
- 自尊使我們免於死亡焦慮。自尊是心理安全的關鍵。自尊意味著對自己感覺良好，並相信自己是一個值得的人。感覺到我們的善良和被重視對於管理我們的死亡恐怖至關重要。一種獲得自尊的方法是將自己與志趣相投的人包圍。與志趣相投的人共處可緩解生存焦慮。例如，提醒人們死亡可以導致對支持一個人的世界觀和自尊心的其他人的積極反應，並增加對那些威脅一個人的文化世界觀的人的敵意（Pyszczynksi，et al。，2004）。還顯示出提醒人們增加對炫耀性消費和物質主義的渴望（Arndt et al。，2004）。消費至少可以在一段時間內增強自尊並獲得社會認可。
- 渴望保存。存錢可以充當生存緩衝，並保護人們免受死亡之苦。存錢與對自己的未來的控制感和內心的平靜有關。豐富的心態（而非稀缺心態）和對未來的希望可以有效地抵禦生存焦慮（Zaleskiewicz等，2013）。這種思維方式使我們看到了可能性而不是極限，並可以改變我們的前景。
總而言之，死亡焦慮是一個獨特的人類困境，也是一個關鍵的治療問題。恐懼無視理性的力量，有些人沒有理性地面對理性。心理治療師Yalom（2008）為治療死亡焦慮症提供了一個全面的存在框架。這種治療方法承認對死亡的恐懼是焦慮的重要來源。治療的重點是鼓勵意義和目的，建立關係並提高應對能力。
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死亡焦慮的8種健康應對技巧
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《應對焦慮》讀書隨筆
直到讀完這本書，通過書中提到應對焦慮簡單而有效的方法，讓我從嚴重焦慮中走出來，重新感受世間美好。所以，我想把它分享給你，希望能夠對你有幫助。人們天生就有的一種普遍感受，也可以說是每個人的自我保護能力，但如果焦慮比較嚴重，醫學上把它叫作焦慮症。所以如果你出現了焦慮症的問題，就一定要小心地去面對和解決。很多人在說到焦慮的時候會「談虎色變」，但是，焦慮和恐懼不同，很多人是因為不知道怎樣區分，才把焦慮和恐懼混為一體。恐懼的感受是有對象的，比如：具體的物品，具體事情，未知的想像等。 -
面對疫情的恐慌心理，更多的是死亡焦慮
平日裡「我是安全的」「家人和朋友以及社會是安全的」這樣的信念被動搖，很多人陷入了莫名的焦慮。 人們面對危險，最本能的反應是「戰」或者「逃」，所以不難理解武漢封城的前一天「逃離武漢」成為一個熱門詞彙。病毒看不見摸不著，通過呼吸和接觸就可以感染，而且在潛伏期未發病就不易發現，這種無形的危險，瀰漫在空氣中，在潛意識裡影響著人們的生活。 -
心理落差、情緒失控、死亡焦慮,生病後的三大難題如何應對?
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如何幫助孩子應對情緒焦慮
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如何有效應對考試焦慮?
一、什麼是考試焦慮？考試焦慮是指因為考試壓力而引起的考生以過分擔心、憂慮、緊張、不安、恐懼、失眠、出汗等為特點的不穩定的一種心理狀態。發生在應對考試的時期或者情景中，當事考生能夠體會到內在或外在的衝突對自己的影響，症狀已經影響到了正常的學習或工作、生活。 -
關於死亡焦慮，你至少需要知道這些
不僅如此，人們還傾向於將某段時期的終結與死亡相聯繫，並因此遭受情感上的痛苦、悲傷和/或存在性恐懼。其他的如意外事故、疾病、衰老，以及聽聞他人的死亡等，也都往往會破壞個體的安全感，引發潛在的死亡焦慮。那些能讓個體意識到時間在流逝的事情，比如生日、節日和其他特殊場合，也可能會喚醒個體在兒童時期第一次意識到死亡時被壓抑的潛意識恐懼。 -
如何應對分離焦慮?
分離焦慮在心理學中的定義是這樣的，分離焦慮是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應。分離焦慮常常出現在上幼兒園時期。不僅是孩子會出現分離焦慮，媽媽也會出現分離焦慮。如何應對分離焦慮呢？我們先從孩子和媽媽的依賴和依戀關係上來講起。因為依戀關係具有雙向性，因此，分離常常體現在媽媽和寶寶兩者的關係上，而不是單方面。 -
如何正確應對煩躁乏力的焦慮情緒？
如何正確應對煩躁乏力的焦慮情緒？人感覺煩躁乏力焦慮，第一時間應該先選擇去正規醫院檢查身體，如果檢查結果排除軀體性疾病，那麼一般情況下，就可以確定患上焦慮症了在求助心理諮詢師後症狀仍然沒有緩解的話，就要考慮輔助藥物治療。 -
如何緩解孩子的考試焦慮？心理專家提出實用方法，應對焦慮與壓力
我們該如何幫助孩子緩解考試焦慮呢？臺北臨床心理師公會常務理事陳品皓先生針對這一問題，進行了詳細解析，並提出了許多切實有效的方法。壓力不是壞事，因此，焦慮也不是壞事。焦慮是因為人們在意這件事，才會慌張、緊張。如果孩子對於考試有焦慮或壓力，我們要關注孩子的生活作息是否維持穩定的狀態，心情會不會因為壓力受到很大的影響。如果孩子能應付，各方面還比較平穩，就問題不大。畢竟考試是有期限的，考完了，孩子的心境就會恢復平和狀態。 -
面對死亡的恐懼,生存的焦慮,如何做自己的主人?
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中高考在即，如何應對考試焦慮
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如何應對新冠給人們帶來的心理創傷？
今天的文章標題是」A world of trauma: How to grapple with the psychological scars of the pandemic「，講了如何應對新冠給人們帶來的心理創傷。 -
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1）如何應對無聊和迷茫？2）如何應對放鬆太久不想去上班的焦慮？案例：擔心這段時間放鬆的太久，後面不想上班了，怕習慣了現在的舒服，開工了不習慣。至少現在過的還是舒服的，那麼就多享受現在的舒服吧，同時也要對這種舒服保持一種平常的心態，否則也不能全身心享受現在的舒服。平常的心態意味著，你知道這個是會結束的。 -
全民焦慮時代，一切源自於對未來的不確定性，我們該如何應對？
作者｜李雲飛 來源｜原創當下的經濟環境下，迎來了全民焦慮的時代，面對未來的不確定性，我們該如何應對？2020年是特殊的一年，這一年當中發生了疫情肆虐、經濟蕭條、失業下崗、物價上漲等一系列的問題，房子又是一邊在大漲，一邊又在大跌，一切都顯得那麼不確定，人們不知道該何去何從，焦慮的心態是越來越嚴重。 -
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此次北京小規模聚集性疫情，讓已經放鬆心情的人們再度焦慮。其實焦慮是很正常的現象，重點是我們要怎麼對待焦慮，應對新冠肺炎疫情的一個重要任務就是正確理解疫情引起的焦慮，並通過對焦慮的理解避免焦慮所帶來的傷害。 -
在這個不確定的時代，我們該如何應對焦慮？
作為一個專門研究焦慮的心理學家，我非常熟悉人們不知道下一步會發生什麼的情況。因此，問題依然存在：在這種不穩定的時期，我們如何應對？我發現在治療焦慮症患者時，以下四個建議是非常有效的幹預措施。技巧1：基於呼吸的情緒調節和冥想無論是看新聞還是在社交媒體上感到焦慮，呼吸總是可以幫助您調節自然焦慮（甚至是憤怒）。 -
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每年這個階段，我都會接到很多媽媽的諮詢——如何應對小朋友們的分離焦慮呢？今天我們就來談談，什麼是分離焦慮以及我們怎麼提前做好準備。所以接下來我們就來看看，如何從小培養孩子在面臨分離時的自我安撫能力，以及更高的安全感，面對新的環境時更高的控制感和自我效能感。1.該陪的時候好好陪，該愛的時候狠狠愛Siri三歲以前，有時家裡長輩會想說把她接到自己身邊小住幾天，我每次都不置可否。 -
其實，在快節奏生活下我們都挺焦慮 | 如何正確應對焦慮
接下來，就跟大家分享背後原理及一些應對焦慮的方法。在這種思維模式下，個體傾向於關注自身的某些缺點，並將之放大化，進而引起內心的焦慮。自我不一致理論認為，人們當中普遍的焦慮源於這樣兩個問題之間的不一致，即我們認為實際上是什麼人與我們認為我們希望是什麼人之間的不一致 -
孩子的死亡焦慮來自分離焦慮
關鍵詞：死亡焦慮 分離焦慮當孩子內心開始對死亡感到焦慮，會對媽媽說：「你會死嗎？」「你死掉會不會忘了我？」，這類對死亡焦慮的話經常會掛在嘴邊反覆的問，行為舉止可能更黏人了。這個現象說明孩子開始長大了，因為孩子很小很小的時候，大概在五歲之前，他是沒有對死亡的概念的，他內心最擔憂的是跟媽媽分開，這個叫做「分離焦慮」，分離焦慮是嬰兒跟母親之間會產生的焦慮體驗。媽媽一離開，孩子就會哭鬧，或是不安。