生活中有部分人在晚上睡覺的時候總是做噩夢。如果長時間存在這種表現，應該了解原因了。因為晚上總是做噩夢很容易影響睡眠質量，在做噩夢的時候容易因為恐懼，驚慌等從噩夢中醒來，醒來之後可能還會伴隨著心慌的情況出現，此時人的大腦高度緊張，可能就會出現失眠這種表現。
因此發現自己頻繁做噩夢應該了解原因，尋找做噩夢的根源，這樣才能最大程度進行改善，以免總是頻繁做噩夢而導致睡眠質量變差。那麼，頻繁做噩夢是怎麼一回事呢？
1、壓力過大
晚上睡覺的時候總是頻繁做噩夢，有可能是壓力過大引起的。現在無論是男女性都需要肩負家庭的壓力，面對生活，工作帶來的壓力如果沒有及時調節、釋放壓力，做到勞逸結合，很容易導致精神緊張、焦慮，睡覺時就無法做到安穩，容易出現做噩夢這種情況。如果是壓力過大引發的不良表現，應該通過合理的方式來釋放壓力，比如培養愛好、做運動等。
在身體調節合理，情緒控制得當，壓力及時釋放的情況下，做噩夢的情況就會好轉。因此，發現自己總是做噩夢，應該了解原因，通過合理的方式進行調節，最大程度釋放壓力。
2、受到刺激
在夜間睡覺的時候總是做噩夢，不排除是受到驚嚇或者刺激引起。因為很多人在不良因素的刺激和影響下產生了恐懼的心理，在恐懼支配的時候大腦神經容易變得緊張。除了容易失眠之外，還容易在夜間睡覺時做噩夢，這種情況如果頻繁存在，需要消除恐懼和刺激，這樣才能避免頻繁做噩夢而導致睡眠質量下降。另外，平時不要總是在睡前看一些驚悚的書籍或者影視劇，這樣可以防止受到驚嚇後出現這種不良表現。
由此可見，夜間睡覺時頻繁做噩夢和多方面因素有關，除了和壓力過大，沒有及時釋放壓力有關之外，還有可能是受到驚嚇之後恐懼過度引起的。如果是這兩種因素引起的做噩夢，應該通過合理的方式進行調節，及時釋放壓力，通過合理的方式促進大腦健康，只有注意大腦的健康保養，同時消除令自己恐懼和害怕的因素，這樣可以防止頻繁做噩夢。另外，在睡前可以泡腳，進食安神助眠的食物，對做噩夢的情況也有緩解效果。