最近，喜得雙胞胎的熊黛林在產後10天現身，被媒體評價為「身材纖細，似沒生過」。
曾經，局長也天真地以為，一卸完貨，肚子就能馬上恢復原樣，於是帶了兩條孕前的牛仔褲進醫院待產，準備出院穿。結果沒想到，生完肚子還有四五個月大，差點沒有褲子穿出院！回到家，也被小表弟笑話：「怎麼表嫂生完了肚子裡還有一個？」
不過仔細看看熊黛林的肚子，也並非完全恢復平坦了，還是比較飽滿的↓
再來看看之前那些「產後速瘦」的女星，其實也沒有傳的那麼神，仔細看看還是有肚子的，只是用衣服遮掩得比較好。
產後10天（左）和產後20天（右）的的姚晨，仍可見微微小腹。
黎姿剖腹產下雙胞胎6天後的肚子，還有四五個月大，這才是產後的真！肚！子！
凱特王妃三次生娃也都是本色出院，毫不掩飾。
那麼，產後的便便大腹要多久才能恢復平坦呢？首先我們得知道，產後減腹減的是什麼。
一、孕期被撐大的子宮
子宮可以說是媽媽在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官了。經過懷胎十月，子宮會從孕前的50克增長到1000克，也就是從一個雞蛋的重量增長為兩瓶礦泉水的重量。寶寶娩出後，子宮就像個洩了氣的氣球，不是瞬間就縮小的。所以產後凸出的肚子，主要就是孕期被撐大的子宮。
不信你摸摸自己的腹部，感覺到一個很硬的球形的東西，就是子宮體。產後子宮底是和肚臍齊平的，此後每天都會下降1-2cm，大約在產後10-14天內，子宮就會變小降入盆骨腔內，這時就摸不到子宮了。但是子宮恢復原來的大小，大概還需要4周左右。
這是子宮體的恢復。此外子宮的恢復還包括子宮頸和子宮內膜的恢復。
產後子宮頸會變得非常柔軟，如同一個袖口，直到產後4周左右，子宮頸才基本恢復正常大小。
子宮內膜的恢復也就是子宮腔內膜的重新長出，一般需要6-8周的時間。
所以，產後你會看著自己的肚子一天天扁下去（是不是很開心呢？）。單就子宮恢復來說，肚子恢復平坦大概需要6-8周的時間，最快也要4周。所謂生完幾天身材就恢復的女星，那是不存在的！
如何幫助子宮快速恢復？
子宮主要靠肌肉的收縮來恢復，子宮按摩、適當運動、母乳餵養和艾灸都能刺激子宮收縮，注意陰部衛生、及時排尿也有助於子宮恢復。
（1）子宮按摩
順產的媽媽產後2小時後就可以進行子宮按摩了，在肚臍下方找到子宮的位置，用手掌順時針以適中的力度按壓。只要感覺到子宮變硬，就表明肌肉在收縮。剖腹產的媽媽要在醫護人員的指導下進行按摩。
（2）適當運動
產後不要一直臥床，順產媽媽產後6-12小時、剖腹產媽媽產後第二天就可以下床輕微活動。適當運動有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮恢復和惡露排出。臥床時儘量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾。如果子宮已經向後傾屈，可以做膝胸臥位來糾正。
一、孕期和產後累積的腹部脂肪
媽媽的肚皮經過孕期的過度伸張，生完孩子後100%會鬆弛。腹肌鬆弛極易導致脂肪堆積腹部，變成「大腹婆」。要說女明星為什麼比普通人身材恢復得快，大概就是因為她們通過合理搭配的月子餐+專業的產後運動指導很好地控制住脂肪的增長，省略了減腹的第二步。
那麼，普通人如何預防和甩掉大肚腩呢？
（1）不要以補身體和哺乳為名狂吃大補
科學坐月子從來不提倡大補特補，尤其是產後第一周，應以清淡飲食為主，油膩的下奶湯會堵塞乳腺，變不成奶反而變成了你的脂肪。月子不同階段需要進補的營養不同，需要調理的功能不同，媽媽可以少吃多餐，注意葷素搭配和營養多樣化（具體的科學月子餐食譜可參考媽媽網孕育app的【月子餐寶典】）。
局長以親身經驗告訴你，月子不控食，月後徒傷悲。
（2）堅持哺乳，不動也能消耗卡路裡
要說有什麼不用動也能減肥的方法，那就是哺乳了。
研究顯示，媽媽每製造200ml乳汁，平均能消耗60-70卡的熱量，每天平均消耗500卡，相當於慢跑2公裡。而每消耗7700卡就可以減少1公斤，掐指一算，6個月恢復到孕前體重還是夢嗎？
（3）堅持產後運動，別讓懶成為脂肪的溫床
控制飲食是避免脂肪過度囤積，而產後運動則能幫助甩掉脂肪，促進身體復原。
媽媽可以通過產後健身操、產後瑜伽、仰臥起坐和散步等運動減掉贅肉，重塑身體線條。不過產後運動一定要遵循強度合適、運動幅度不要過大、不超出身體承受能力的原則，否則健身就變成傷身了。
剖腹產媽媽開始運動的時間要比順產延後些，切勿心急。產後運動並不是兩三周就見效的，貴在堅持。產後半年都是恢復身材的黃金時期。
（4）收腹帶用起來
收腹帶對於幫助媽媽產後臟器復位、腰腹塑形能起到較好的作用。那些說收腹帶沒用的，通常是沒有堅持使用的人。
順產7天後，剖腹產10天後可以開始使用收腹帶，不過收腹帶不能綁太久、綁太緊，綁2小時就要解開讓肚子放鬆下。另外飯後、睡覺時也不能綁著收腹帶。過度依賴收腹帶可是導致血液循環，誘發腸胃功能失調等其他疾病的。
看完這篇文章，你還會被那些女明星產後亮相的照片刺激到嗎？其實大家都一樣，只是女明星靠顏值吃飯，她們想要恢復身形的願望更迫切些，為「減腹」付出的成本也更大些。只要做好子宮恢復和腹部減脂，你一樣可以擁有平坦小腹和迷人腰線！