現在人們的生活節奏比較快，很多人每天忙於工作，都忽略了身體健康，比如說長時間熬夜加班，情緒不穩定，總是胡亂的吃一些垃圾食物。長時間下去不僅身體免疫力下降，另外體內也會積累很多毒素。在臨床上具體表現為臉部油膩、身體虛胖、頭髮乾枯等，而要想排出體內的毒素，在平常就要積極參加體育鍛鍊，另外也可以吃以下這些食物。
1、芹菜
芹菜當中的維生素和粗纖維含量非常豐富，每周吃兩三次芹菜，能夠有效促進腸胃蠕動，刺激身體排毒。另外也能改善因身體毒素積累形成的風溼以及關節炎疾病。
2、苦瓜
雖然說苦瓜的味道讓很多人難以忍受，但苦瓜的營養價值非常高。在炎熱的夏天吃一些苦瓜能夠有效地敗火，還有就是苦瓜當中的蛋白質可以增加免疫細胞的活性，有效清除體內有害物質。
3、蘋果
蘋果是生活當中最常見的一種水果了，其中含有豐富的鞣酸以及有機酸和維生素等營養元素，其中鞣酸和有機酸的收斂功效比較強大。而果膠和纖維則能有效排出體內毒素，加快腸胃蠕動，幫助人們改善便秘，還有就是長時間堅持吃蘋果也能讓肌膚更加光滑細嫩。
4、檸檬
檸檬色澤鮮豔，其中含有豐富的維生素c，可以幫助人們加快腸胃消化，促進體內毒素的排出，不過因為檸檬非常酸，所以一般不能直接食用，大多數人都會用檸檬泡水喝，另外在泡檸檬水的時候，也可以加入一些蜂蜜，能有效幫助人們美白肌膚。
5、哈密瓜
哈密瓜當中有豐富的核糖酸以及生物防治酶，可以幫助人們加快新陳代謝，促進體內毒素的排出，同時也能起到保護腎臟的功效。再有就是哈密瓜當中的維生素c在一定程度上能夠解毒抗衰老。特別是月經期女性適當的吃一些哈密瓜，不僅能夠補血，又能夠排毒。
現在很多人因為經常吃一些過於肥膩以及辛辣刺激性食物，自己又不喜歡參加體育鍛鍊，長時間下去體內就會積累很多毒素。這不僅會影響到個人形象，另外機體健康也會受到極大的危害，所以在出現這種問題之後，首先應該糾正自己不良的生活習慣。另外平常也應該適當的吃一些芹菜，苦瓜，哈密瓜等食物。