初中生的主要任務雖然說是學習，但是學習也不能夠全部佔據他們的生活，導致學生壓力過大，嚴重影響到孩子的身心健康，家長通過了解學生的壓力要懂得適當給孩子解壓。
初中生壓力主要歸納為兩個方面：1、外在因素；1、個人因素
(一)外在因素
1、來自學業的壓力。學習壓力無疑是初中生心理壓力的主要來源。進入初中以後學習負擔加重，表現為科目增加，課程加深，對學生的自學能力要求高。一些學業生從一開始沒有很好地加以調整以適應這一急轉彎時期，感到壓力很大。
2、來自考試的壓力。例如學生梅某平時上課注意聽講，學習成績中上等，且一直穩定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經常生度，考試時更加緊張，拿到試卷便思維遲鈍，半天進入不了狀態，平時得心應手的題目，一下答不出來，甚至一片空白，這就是常見的「考試症狀」，要有一顆平常心來面對考試，使壓力轉化動力。
3、來自同學的競爭力。有的優秀學生害怕別的同學超過她，整天爭分奪秒地學習，從不玩歇一會兒。由於長期緊張，且焦慮過度，漸漸地思想不集中，不能正常思維，心理很害怕……競爭是無可避免，但是過分的競爭和心靈的敏感不會成為學習的動力，反而適得其反，這需要同學們自己去調節。
4、來自家庭的壓力。學業生李某在心理諮詢中說到，我的家庭十分拮据，父母掙錢很難，但他們都極力支持我讀書，並說只要我考得上大學，願意傾家蕩產，貸款也要供我讀書。回到家裡，家裡不管有忙，他們也不讓我做家務，因為我的任務就是學習。在別人看來，我是一個多很幸福的孩子，可哪裡知道，在幸福裡，我背負了那麼沉重的心理壓力，我怕考試，我怕自己成績考差對不住全家人。的確，家長為孩子學習創造條件是必要的，但做得過份只讓孩子壓仰，適得其反，增加無形壓力。
(二)個人因素
學業，考試等方面對學習固然造成了很大的壓力，但是在同樣的壓力下，個人所感受到的壓力程度卻不同，有的甚至產生截然不同的效果，這是與人人的個性特質有關。
1、個人追求成就目標廳求過高。這是沒有正確認識到自我狀況的表現。
2、自我概念差，很多同學因此這樣在學業上自暴自棄，說自己不是學習的那塊料，學不學都是無所謂的，然後把注意力集中到別的事物如：上網，談戀愛，等，甚至誤入歧途對社會造成危害。適度的壓力能使人情緒處於興奮狀態，活躍思維能力，增強反應速度，對人是有益的，產生下面效應，如果完全沒有壓力，身心處於一種鬆散或不緊張狀態，個人的潛力就無法發揮。然而壓力過大便會帶來一些問題。
①客觀冷靜分析。學習遇到壓力之後，應當對壓力情境進行分析，這是包括兩個方面：一是壓力來源的分析，仔細思考，是什麼原因導致壓力的。是外在因素，抑或是個人因素。這樣即可採取對策，也可舒緩情緒方面的反應。
②合理利用時間，學會科學用腦。有時感到壓力情境進行分析，首先制定一個學習計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科，小到每星期，每單元，這樣便於科學安排時間，提高學習效率。同時講究用腦衛生，注重勞逸結合。另外每學一個新的內容，都要及時掌握，及時鞏固。前一天預習功課，當天回顧所學內容，一周小結複習，單元測驗前複習鞏固。
③克服考試緊張心理。首先要正確對待考試。保持輕鬆愉快的心情，堅持有規律的生活，不要把考試看得太重。學會自我暗示，經常提醒自己，我會考好的，沒有什麼大不了的，形成正確的應考心態。
④多與家長溝通情感，首先要理解家長對自己嚴格要求的不同心情，一是望子成龍，望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經濟來源不易，希望投有所獲等，針對這些心理，作子女要作認真分析，自己即要努力學習，盡力而為之，又要把自己的學習真實情況與家長交流，取得家長認可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產生期望過高的心理。對於家長向自己提出的過高要求，自己近期的確無法達到，需要以後再努力，近期的確無法達到，需要以後再努力，先要向家長提出過高要求，切忌明知山有虎偏向虎山行地一味盲幹，總之多與家長溝通情感，交流思想，不僅可以減輕學業上的壓力，而且可以給自己的學習帶來動力。