心理壓力： 是外界環境的變化和機體內部狀態所造成的人的生理變化和情緒波動。
心理壓力：
是外界環境的變化和機體內部狀態所造成的人的生理變化和情緒波動。
導致心理壓力的因素很多，而且來源、性質不盡相同。可能是來自社會的，也可能是來自家庭的；可能是愉快的，也可能是不愉快的；可能是有益的，也可能是有害的。
總結主要源於以下幾個因素
一、社會因素的壓力來源
1、社會發展
當今社會是一個「焦慮的年代」。社會在不斷地發生著飛速和巨大的變化。不良的社會環境可以引發人們不良的社會行為。當個體自身的能力水平不能適應外界環境的需求時，便會產生自信心降低、焦慮、孤僻等不良情緒。
例如：在警察工作中，他們很容易受到性和金錢方面的誘惑，而他們為了保證自己不受影響，就要不斷提高自己的心理控制能力與水平，由此會引發各種心理上的壓力。
2、科技發展
當今世界，科技正在發生日新月異的變化，高新科技對人們的傳統觀念發出挑戰，人們在毫無思想準備的情況下接受新的事物，在不斷磨合的過程中，產生心理上壓力。同時技術的巨大變革不但改變了人們的工作、學習和休閒方式，同時也改變了我們居住的環境。
例如：如試管嬰兒、代理母親、器官移植、外星球探測等。
3、生活改變
隨著社會的發展，人們在價值觀念和生活結構方面發生了巨大的變化。
例如：傳統上人們對家庭的看法是「祖孫三代，四世同堂」，幾代人擁擠地生活在一間小屋的情況普遍存在；而現代家庭以「空巢家庭」為主流，祖父母輩大都自己獨立居住。對警察而言，特殊的工作性質決定了他們與家人只能是聚少離多，「周末夫妻」的現象普遍存在，時間長了，就會給他們的心理帶來壓力。
二、自然環境壓力的來源
1、自然災害
對於一些人來說，他們不幸要遇到自然災害。自然災害主要包括：颶風與龍捲風、洪水與暴風雨、火山爆發、地震等。
自然災害會引起身體傷害、心理創傷以及家庭離散，同時還會出現心理和生理上的綜合症狀，主要表現為：易疲乏、恐慌、焦慮、孤獨、退縮、罪惡感、挫折、意志消沉、情感冷淡、自殺等。
2、噪音
居住在城市中的人，常常渴望從交通的喧鬧、工地的噪音、飛機的噪音中解脫出來，去郊外或大自然中放鬆一下。
噪音是指一種人們不願聽到、同時又無法預測與控制的、音量在80分貝以上的聲音。它會使我們的刺激超載，因而產生壓力，導致一系列的消極後果：如表現失常、注意力渙散、反應遲鈍、暴躁等，嚴重的會導致聽力受損。
3、空氣汙染
空氣汙染會對健康和生存環境產生極大危害，有些空氣汙染是可以覺察得到的，如：汽車尾氣、工廠廢氣等；有些空氣汙染是不易覺察得到的，如：空氣中的二氧化碳、二氧化硫和氫氣等。
人體長期暴露在有汙染的空氣當中，會導致頭痛、疲勞、失眠、煩躁、胃腸功能紊亂、記憶力下降、視覺和聽覺削弱等症狀，嚴重的會引起癌症。
4、過度擁擠
人人都需要一定的空間。過分擁擠會讓人血壓升高、汗腺和腎上腺的分泌增加，有不適或不舒服感。
在擁擠的環境中，會增加人和人之間摩擦的機會，更易引發一些消極情緒，如：煩躁、壓抑、焦慮等，甚至有可能導致攻擊性行為。
三、個體壓力的來源
1、人格
人格是隱藏在面具背後的一個人的真實本質，它同健康和應對存在著某種程度的聯繫。每個人都有自己獨特的人格。面對不同性質的事件，具有不同心理特徵的人可能會作出不同的反應。
A型人格
這類人格特徵主要表現為：工作麻利，做事喜歡速戰速決，急躁，沒有耐心，緊張，不安於現狀，有很強烈的競爭意識和攻擊性，精力旺盛，有「工作狂」傾向。
例如：在閒暇或度假休息時間也離不開工作上的事，想「一口氣吃成個大胖子」，儘可能在最短的時間內完成最大工作量。由於A型人格長時間地處於和時間賽跑或劇烈運動的狀況，因此很容易引發慪氣、憤怒或敵對等不良情緒。因此，極易導致冠狀動脈和高血壓的發病率。
B型人格或抑鬱型人格
抑鬱並不完全等同於心情壓抑，心情壓抑是指一個人的情緒，是一種很彌散的痛苦感覺。但抑鬱是一種瀰漫性的心理狀態，它可以影響日常生活中的各種行為。
抑鬱型人格主要表現為：無助和無望相交織，失眠或嗜睡，厭食或暴飲暴食，疲乏，反應遲鈍，思維混亂，注意力下降，嚴重的會導致自殺行為等。抑鬱型人格容易引發冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍等疾病。
C型人格或癌症敏感型人格
癌症被譽為當今最可怕的死亡殺手。大約每四個人當中就有一個人被診斷為癌症，每三個家庭中就有兩個家庭就要承擔癌症帶來的痛苦和生死離別。
長期遭受壓力，如果不及時宣洩，就會導致癌症的高發病率。這種人格主要表現為：憤怒，敵視，恐懼，高抑鬱，高焦慮，情緒壓抑等。
2、人格焦慮和情境焦慮
在日常生活中，有些人遇到一點小事就會造成情緒上的極大波動，表現出緊張和焦慮；也有些人即使遭遇重大挫折或打擊，仍能泰然處之、鎮定自如。
這種現象和人格焦慮、情境焦慮有關。
人格焦慮是指個體經常處於焦慮狀態，長期以往，這種焦慮就固定在人格當中，很難改變，以致於一有風吹草動，就會產生較高的情緒反應。
情境焦慮是特定情境下產生的焦慮反應，例如：面試、招聘、競賽等會提高人的焦慮水平，表現為心跳加速、緊張、出汗、尿頻、面紅耳赤、語無倫次等現象。高焦慮水平容易導致心肌梗塞等疾病。
3、患病
患病是引起心理壓力的主要因素之一，一般來說，患慢性病或不治之症對人們的影響最大。
患慢性病的人們對病情的擔憂，感到自己身體不如以前，正向著不健康的一面發展，久治不愈使人感到很煩惱，不知要等多長時間才能治好，擔心自己的病情會不會惡化；由於患病給自己的工作、生活和學習帶來諸多的不便，做事感到力不從心，無法發揮自己的才能。
4、人際關係緊張
經常跟別人爭吵、冷戰，背後打小報告，人和人之間不能和睦相處等，是人際關係緊張的表現。
一般來說，人際關係緊張主要表現為與上司關係緊張。上司對自己工作不認可、不理解，不給晉升機會，上司在自己心目中的不良形象等，都會使下級引起一系列的綜合反應，如：擔憂、憤怒、不理解、委屈、報復、彌補和消沉等，這些反應的結果導致了心理壓力的產生。
四、生活壓迫感
壓迫感是渴望按一定的方式生活，並對此有很高的期望，它是現代生活中「忙碌病」的一部分。我們不斷給自己施加壓力，許多人對自己的要求非常高，他們不斷督促自己。從來不對自己的所作、所能的或者所擁有的感到滿足。
他們不僅努力達到別人的期望，而且自己又給自己添上了一些極為苛刻的要求。這樣做的結果必然會給自己造成壓力。
如果你發現自己已經處於這樣的情境中。那就要思考一下自己的哪些錯誤和不切實際的想法。你是不是讓自己太超負荷了？這會不會讓你筋疲力盡、津枯力竭？你這樣緊逼自己是為了什麼？就是為了誰？在日常生活中你是如何經歷和應對壓力的呢？
基於以上因素，適當的釋放心理壓力是極其有必要的，可心理壓力偏大，嚴重影響了生活時，可藉助現有的生活條件，適當找些平臺加以改善！
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