一、辟穀與斷食的本質區別：
1、斷食是肚子餓，辟穀只是眼睛饞：
現在幾乎所有人都把辟穀等同於斷食，認為辟穀就是餓甚至會餓死。辟穀和斷食都是不吃飯，但是，斷食是傻傻地餓，餓的時間久了會傷胃乃至餓死，而辟穀的人肚子根本就不餓，只是看到別人吃飯的時候會眼饞，因為他們只是不吃普通的飯菜，改「吃」更高級的「飯」-----通過服炁吞津液不僅不吃不餓、不喝也不渴，旁邊的親朋好友看到這些辟穀的人不吃飯反而比吃飯的時候精力更充沛，完全不可思議。有位群友是在建築工地乾重體力活的，辟穀期間不僅照樣幹活，而且比平時精力更充沛，雖然她肩上扛著重物，但是，嘴裡沒有閒著，不停地吞津液。家裡人都說她都成神仙了，徹底顛覆了所有人的傳統觀念！
2、人是靠能量生存的，飯菜並非能量的唯一來源：
西醫所說的不吃飯會引起胃黏膜粘接導致胃潰瘍，傳統中醫也認為不吃飯會絕胃氣，他們指的都是斷食，辟穀的服炁則會讓胃裡是充盈的，最簡單的津液就可以滋養脾胃，不僅不會「致」胃病，還能「治」胃病乃至胃癌！
在浩瀚的宇宙裡，為什麼地球（或許還有其它星球）可以有人類和其它物種生存？除了食物，更重要的是陽光、空氣和水等資源，這些都是包括人類在內所有物種生存的必要條件。
如同發電一樣，可以有燒煤的火力發電，也可以有太陽能和風能以及水力發電，吃飯菜就相當於燒煤的火力發電，辟穀的服氣就相當於太陽能或風力發電，吞津液就相當於水力發電。
氣和炁發音相同，但是含義迥然不同，翻譯成英文，氣是air,就是普通的空氣，炁是energy，是能量。風力發電就是利用風的能量製造出電力，辟穀的服氣準確地講，應該是服炁，只是大多數人不熟悉這個炁字，我們就籠統地用氣來代替。服炁就是把普通的空氣轉化為代替食物的能量。
肺臟處於人體的上部，稱為上焦，脾胃處於中焦，腎臟和膀胱處於下焦。通常我們呼吸只能達到上焦肺臟的三分之一，即使深呼吸也只能用到一半多一些。辟穀的服炁則可以達到中焦甚至下焦。辟穀不同於斷食的本質區別就是通過服炁獲得比飯菜更高級的能量，所以才會不吃飯卻不餓。
3、吞津液是辟穀最核心的秘訣：
斷食的人不吃不喝只能生存7--8天，只喝不吃可以維持兩、三個月，時間再久就會餓死。但是，辟穀的人可以幾十天、幾百天甚至終生不吃不喝並且精力更充沛，其秘訣就是服炁尤其是吞津液。
現在很多假燕窩都是用豬皮做的，即使真的燕窩又能比豬皮的營養價值高多少？燕窩就是燕子的唾液，人的唾液是健脾補腎的極品，比燕窩的營養價值高的多的多！與其花高價吃那些不靠譜的燕窩，遠不如免費吞自己的津液！
二、辟穀與其說是生理辟穀，不如說是心理辟穀----克服恐懼心理幾乎是辟穀成功的唯一因素：
1、恐懼心理是導致辟穀失敗的唯一原因：
癌症死人一半是過度醫療治死的，一半是嚇死的，克服恐懼心理是癌症康復的必要條件。同樣，過去辟穀死人的沒有一個是餓死的，全部都是嚇死的。有一對臺灣情侶攀登珠峰過程中遇到雪崩，被困47天，他的女友也是在四十天才餓死的，況且是在冰天雪地的環境裡生存了四十天。如果在舒適的環境裡，即使不會服炁吞津液，只要喝水，六十天都不會餓死，如果喝滋補水，可以生存更長時間，正常辟穀也就7---21天，怎麼可能餓死人？
過去由於很多人不理解辟穀，把辟穀等同於斷食，認為不吃飯就會餓死人，對辟穀存在極大的恐懼心理，從早到晚都在擔心出事，沒有毛病也想出毛病，尤其是辟穀期間遇到病灶反應，本來是體內排毒的好事，這些人更是嚇破了膽，驚慌失措亂吃藥導致嚴重後果甚至死人。
過去辟穀出事最多的就是糖尿病人，因為很多人搞不清攝入性高血糖和反應性高血糖的區別，不吃碳水化合物的食物就不會有攝入性高血糖，辟穀期間不吃飯更不可能產生攝入性高血糖，只有可能是低血糖之後的反應性高血糖，有些人飯後血糖反而比空腹還低，如果沒有吃藥，這就說明空腹血糖是反應性高血糖，辟穀期間如果遇到高血糖，肯定是反應性高血糖，不僅不能吃降糖藥，反而應該按照低血糖處理~喝蜂蜜水或紅糖水，最好是口含蜂蜜等口水滿了再咽下去，這樣可以刺激津液的分泌，更有助於辟穀。高血糖不會馬上死人，但是極度的低血糖則會死人的，有些人出現反應性高血糖以後，再大劑量吃降糖藥，其後果就可想而知了。
辟穀期間血糖和血壓略微偏低是正常的，只要不是過低就無大礙。應對低血壓的簡單方法就是喝淡鹽水或者口含一點點鹽等口水滿了再咽下去。很多辟穀過的群友開始幾天還有點擔心，每天要量血壓和血糖，不斷地要服炁吞津液，後來家裡有急事忙於處理，也忘記量血壓和血糖，甚至連服炁吞津液也忘了，忘記還在辟穀這件事了，反而心理更輕鬆，辟穀更順利。所以說，忘記辟穀就是最好的辟穀，克服恐懼心理幾乎是辟穀成功的唯一因素！
2、如何規避辟穀的風險？
如同吃飯噎過死人不能因噎廢食一樣，也不能因為辟穀死過人就不能再辟穀了，如果掌握正確的方法就可以確保辟穀順利成功，很多人辟穀多次甚至對辟穀上癮，因為辟穀期間非常舒服、輕鬆、愉快，不用再買菜、做飯、吃飯、洗完、打掃廚房衛生等等，每天可以有大量時間做自己開心的事，所以，很多辟穀過的人突然想起來就辟穀，這裡要提醒這些朋友，不能過於頻繁辟穀，兩次辟穀的時間間隔最好是前一次辟穀時間的4-6倍，比如前一次半辟穀10天，最好40天以後再辟穀，全辟穀則要間隔60天，至少也應該間隔3-5倍時間，籠統地說間隔兩個月是不科學，辟穀三天跟三十天的間隔時間能一樣嗎？半辟穀與全辟穀的間隔時間也不相同。
辟穀有半辟穀、清水辟穀和全辟穀，半辟穀可以少吃點蘋果、蜂蜜和其它零食，蘋果要反覆咀嚼，促使產生更多的津液，蜂蜜也要含在嘴裡等口水滿了再咽下去；清水辟穀就是少喝不吃，也可以喝五紅湯或六紅湯（桂圓去核帶殼、紅棗去核、紅芸豆、枸杞、紅皮花生、紅糖一起煮水喝），但也不能喝太多水，主要還是靠吞津液。全辟穀就是不僅不吃，也不喝水，偶爾含一點蜂蜜，主要靠吞津液。辟穀期間只要服氣、吞津液，完全可以不吃不喝，吃點、喝點只是心理安慰，不要吃喝太多把心理安慰變成了生理安慰。
第一次辟穀建議前三天半辟穀，三天以後清水辟穀，七天以後再嘗試全辟穀。當然，如果有充分的信心，第一次就全辟穀也可以，有位群友第一次就是全辟穀，而且僅僅是吞津液，十多年的高血壓久治不愈，全辟穀到第六天就恢復正常了。全辟穀期間如果出現口乾，採取多種方法都不能產生足夠多的津液，少量喝水或含蜂蜜甚至吃點蘋果都可以，全辟穀、清水辟穀或半辟穀可以交替進行，不必刻意追求每天都全辟穀給自己增加心理壓力，保持輕鬆愉快的心情更重要。
實在擔心，可以先辟穀一天，這是人人都可以做到的，然後跟著感覺走，能堅持幾天就幾天，每天不要總想著沒吃飯，只想著服炁、吞津液，吞一次津液就想著又吃了十口燕窩，每天從早到晚都在吃燕窩，感覺不好隨時復食就是了，辟穀期間出現的任何心理和生理不適都是不吃飯引起的，最簡單的應對方法就是吃飯，而不是吃藥！
半辟穀期間有可能會產生輕度腹瀉，不必擔心，應對腹瀉的最簡單方法就是除了喝淡鹽水，什麼都不吃，平時最多半天就好了，半辟穀期間吃的少，拉一次就好了。腹瀉好了以後乾脆就改為清水辟穀或全辟穀。
現在國外研究出一種功能食品，吃了以後就不餓，美其名曰辟穀餐，這最多只能稱作斷食餐，其實就是類似紅牛等功能飲料一樣，可以讓人少吃不餓，就是為了賺那些不懂服氣吞津液人的錢。有隨口而來的津液這種免費的健脾補腎極品，何須花高價買那些不靠譜的功能食品？
三、如何做到不吃不餓、不喝也不渴？-----辟穀服炁吞津液的簡單方法：
1、一舉多得的背撞牆配合六字服氣法：
辟穀的方式有很多種，比如意念辟穀、信息辟穀、點穴辟穀、服炁辟穀等等。堅定的信心其實就類似於意念辟穀。這裡只介紹服炁辟穀的簡單方法。
辟穀的服炁方法也有很多種，最簡單的就是龜息法，就是像烏龜一樣大口吸氣，然後吞氣。我更推崇六字服氣法，這種方法可以更好地調理臟腑，呵~心臟，呼~脾臟，嘶~肺臟，吹~腎臟，噓~肝臟，嘻~三焦，通過練習六字服氣法不僅可以達到不吃不餓的狀態，還能調理臟腑。
後背有六十多個穴位尤其是重要的腧穴都在後背，後背撞牆也是簡單有效的治百病方法，下午有太陽的時候也可以到戶外撞樹，腳距離承重牆或大樹一腳半左右的距離，後背放鬆、挺直，確保上下一致同時撞牆或撞樹，避免動作不協調出現頭暈。
把後背撞牆或撞樹與六字服氣法結合起來可以一舉多得，在撞牆或撞樹的同時，分別發嘻、呵、呼、嘶、吹、噓不同的音，每個音發20---30次，每撞牆或撞樹一次，發一次長音，一般撞完甚至撞到一半就會打飽嗝，如果還沒有打飽嗝，可以再增加一輪或半輪（每個音發10---15次）。
2、辟穀最核心的秘訣就是吞津液，如何更有效地吞津液？
辟穀之所以可以做到不僅不吃不餓，而且不喝不渴，最核心的秘訣就是吞津液。吞津液的方法也有很多種，比如叩齒吞津、轉動舌頭吞津液等等，這裡推薦一種更簡便並且一舉多得的吞津液方法，就是咬舌頭、吞津液。
舌頭有人體多個臟腑的反射區，舌尖對應心肺、兩側對應肝膽、中間對應脾胃、後面對應腎臟。咬舌頭不僅可以調理多個臟腑，而且可以更快地刺激津液的分泌，並且簡單到連手都不用，隨時隨地都可以做，手裡幹活和嘴裡吞津液兩不誤。還可以口含烏梅幹、紅棗的棗核等都有助於刺激津液的分泌。
吞津液也是治療早醒的有效方法。《黃帝內經》說，脾為涎，腎為唾。脾液為涎，就是俗稱的口水、哈喇子，腎液為唾。唾液的唾是補腎的，液是健脾的。人體的內循環是濁氣下降，精氣上升，唾液就是人體精氣上升形成的，人體70%都是水分，津液就是水分的精華。
早醒是脾肺兩虛引起，但是，根據五行相生中的土生金（脾為土，肺為金）的原理，根本問題還是脾虛，所以，根治早醒的關鍵是健脾，吞津液治療早醒就是這個原理。吞津液還可以補腎，對於腎虛引起的睡不深同樣有效，肝腎同源，無疑對肝鬱引起的睡不著自然也有效。
辟穀與斷食的根本區別就在於服炁尤其是吞津液，辟穀期間不吃甚至不喝卻比吃飯喝水時候精力更充沛的原理也在於此。由此可見，簡單的吞津液對於健康長壽的作用有多麼重要！辟穀最核心的秘訣說白了就是吞口水。少量吞就可以半辟穀，中量吞就可以清水辟穀，大量吞就可以全辟穀。
3、運用大愛健身法與脾胃溝通：
除了服炁、吞津液以外，還可以運用大愛健身法與脾胃溝通。在辟穀之前先溝通，全身放鬆----輕輕地撫摸中脘穴（正對著胃，肚臍上面四橫指）---用意念守住中脘穴---反覆默念：您辛苦這麼久了，也該休息了，我要辟穀了，不再給您增加負擔了，我們一起努力吧！謝謝您！我愛您！（也可以組織自己的語言）。虔誠地用心默念20---30遍乃至更多遍。當肚子感覺飢餓時，再次溝通，反覆默念：對不起，請原諒、謝謝您，我愛您！心誠則靈絕不是迷信，一定要用心！
四、辟穀是快速治療各種疑難雜症的捷徑：
1、辟穀是減肥的最快方法，但不是最佳方法：
絕大多數人一提到辟穀，首先想到的是餓、減肥。很多人也是抱著減肥的目的去辟穀，辟穀的確減肥速度很快，但是，那只是前七天，過了七天就基本不減了，十天以後還會略有回升，復食以後更會反彈，辟穀以後胃口大開，如果不節制，繼續晚飯大吃大喝，必然會報復性反彈，這就是有的人辟穀了四、五次，體重就像過山車一樣忽上忽下甚至更重的原因。
如果單純從減肥的角度來說，辟穀遠不如過午不食（至少四點以後只喝不吃）減肥效果好，雖然過午不食減肥速度慢，但是，慢也有慢的好處，可以讓皮膚有個逐步收縮過程，不會導致皮膚突然鬆弛、皺紋增加，可能一個月減不了幾斤，但是持續穩定，永不反彈，因為所有人都可以做到終生過午不食，只要堅持21天就可以徹底改變吃晚飯的習慣，但是常人很難修煉到終生辟穀。
過午不食是中華民族幾千年的優良傳統，吃晚飯是民國以後跟西方人學的，現在很多農村仍然保留著一天只吃兩頓飯的習慣。長期以來人們都在研究吃什麼能夠長壽？但是，長壽老人的飲食習慣五花八門，沒有任何規律可循，而且毫不誇張地說，很多農村老人吃的連豬都不如，雖然豬飼料加了激素，但是也講究營養搭配，而很多農村老人吃飯純粹就是填飽肚子甚至有時連肚子都填不飽，照樣活到九十多歲甚至上百歲。
而那些天天山珍海味尤其是晚飯大吃大喝的人沒有幾個活過八十歲的，吃得再好，拉不出來也會堆積成癌細胞，吃的好不如拉的好，過午不食的人絕不會裝著一肚子垃圾睡覺，要想「長壽」，首先要「腸瘦」，這就是過午不食尤其是辟穀治百病並且延年益壽的原因。不便秘、不運動（江蘇省對近六千位百歲老人調查結果，讓所有人都大跌眼鏡，他們都不運動）、不生氣、不熬夜才是長壽之道！
晚飯不吃、餓治百病，這也是省錢的治病方法，親朋好友之間要倡導中午聚餐、晚上聚茶的新風尚，失眠的人晚上可以喝滋補茶，比如桂圓（連核帶殼，帶克避免上火）、枸杞、核桃分心木（就是核桃裡面的薄木片）一起煮水喝，可以補腎、養肝、治失眠。
2、辟穀的主要作用是恢復人體的自愈能力：
過午不食和辟穀都有減肥的功效，從長期效果看，過午不食的減肥效果更好，最重要的是永不反彈。但是，從健康長壽的角度講，辟穀的功效更好！
過午不食就相當於電腦的殺毒軟體，不僅每天都可以排出體內毒素，還可以讓脾胃休養生息，開始階段可以只喝不吃，喝滋補茶或小米粥的米油都可以，小米粥的米油最養胃，所以，過午不食不僅不會「致」胃病，還能「治」胃病。但是，如同殺毒軟體很難把所有的病毒都清除乾淨一樣，如果遇到電腦死機，最好的方法就是系統重啟，讓電腦恢復到原始狀態，辟穀就如同系統重啟，恢復人體原有的自愈能力。
全辟穀三天可以排出腸道的垃圾，七天可以排出血液裡的毒素，十四天排出肌肉的癌細胞，二十一天排出骨髓裡的毒素。全辟穀前七天免疫的白細胞緩慢增加，從第七天開始就會快速增加，到了十一天以後就會極速增加，每天增加1.5--1.6倍甚至更多，大大提高免疫力，這就是全辟穀14---16天就可以治癒中期癌症的原因，晚期癌症則需要更長時間。辟穀前期會出現口臭、體臭、身體發冷甚至浮腫等排毒的病灶反應，但是，二十八天（因人而異，有些人可能需要更長時間）以後有些人就會自動釋放出芳香。有些修道的人甚至可以終生辟穀，只是偶爾含點蜂蜜或極少量地喝口水。
3、辟穀是快速治癒疑難雜症的捷徑：
中醫治病講究內不治喘----哮喘，外部不治癬----牛皮癬，因為這兩種病最難治，久病入腎，毒素也會侵蝕肝臟，所以說，哮喘不是單純的肺病，牛皮癬也不是單純的皮膚病或肺臟系統疾病（肺主皮毛），而辟穀是對人體自愈能力的全面恢復，對於治療這類侵蝕到多個臟腑器官的頑固性疾病無疑是非常有效的，比如全辟穀9--10天即可治癒哮喘。
其實，治療頑固性皮膚病與治療癌症的原理是相通的，很多癌症患者都有不同程度的皮膚病，癌症治癒了，皮膚病也就不治而愈了，因為皮膚病不是皮膚上的病，而是體內毒素的外在反映，體內排毒才能治本，兩者不同的是治標的方法不同，皮膚病治標的方法是止癢，癌症是止痛，無論止癢或者止痛都是權宜之計，體內排毒才是治本，辟穀無疑是最快捷的排毒方法。
被西醫認為必須終生吃藥的高血壓和糖尿病等疾病也可以快速治癒，比如前面講過，一位群友十多年久治不愈的高血壓，全辟穀到第六天就恢復到正常水平。糖尿病相對複雜一些，但是經過2-3次10天的辟穀也可以恢復自我調節血糖的胰島功能。
西醫的手術和放化療治療癌症的五年存活率非常低，而且僅限於早期和中期癌症，晚期癌症的五年存活率幾乎為零。辟穀治癒癌症的成功案例數不勝數，而且辟穀治療癌症甚至比治療糖尿病還容易，糖尿病需要辟穀2-3次才能恢復胰島功能，而治療癌症只需要辟穀一次就可以治癒，早期癌症全辟穀7-9天、中期癌症全辟穀14---16天、晚期癌症全辟穀21---28天也可以治癒，清水辟穀或半辟穀需要適當延長時間，即使第一次半辟穀10-14天，癌細胞也會大幅度減少，脫離危險期。
中醫無絕症，中醫也有很多庸醫，好的中醫治癒癌症等疑難雜症的成功率比西醫高很多，但是也周期長，少則半年、多則幾年，況且是藥三分毒，如果採用以毒攻毒的下藥治癒疑難雜症，其副作用是毋庸置疑的。治病跟打仗一樣，不戰而屈人之兵和殺敵一千自損九百都是打了勝仗，結果能一樣嗎？不是所有能治好病的方法都是好方法，很多人治好病沒幾年就去世了。同樣，也不是所有不吃藥的方法都是好方法，比如清火的食療和刮痧拔罐都會損耗陽氣，陽虛的人應該採用引火和艾灸的方法，前面文章《艾灸補虛人，刮痧和拔罐治壯漢，您是壯漢嗎？》有詳細說明，這裡不再贅述。
辟穀不僅沒有副作用，還有延年益壽的正作用，不僅不花錢，還能省錢，更重要的是辟穀治癒的周期非常短，少則幾天或十幾天，多則幾個月、最多半年，類似糖尿病這類疾病需要辟穀2-3次，兩次辟穀的時間間隔是前一次辟穀時間的4---6倍（如果急於治病，間隔3--5倍時間也可以，以後再辟穀，間隔時間久一些，彌補前面的時間就可以了），即使這樣，半年也可以治癒，而且第一次辟穀以後血糖大幅度降低，基本不需要吃藥了，心療、穴療和食療控制就可以了。
五、打坐、站樁、瑜伽冥想與辟穀是最佳配合：
1、正確的時間適度走路有益健康，錯誤的時間尤其是過度走路是找病：
辟穀的服炁、吞津液方法非常簡單，半個小時就可以學會，只要克服恐懼心理，隨時都可以辟穀。現在辟穀的培訓機構很多，培訓時間3---21天不等，之所以拖延這麼長時間，都是以辟穀為噱頭，添加一些各自的內容，有的倡導辟穀與打坐、站樁配合，有的主張與瑜伽冥想配合。
還有的主張與快走等運動結合，正確的時間適度走路有益健康。這裡要特別強調三點：第一，正確的時間，戶外活動最佳時間絕不是早晨，養生就是養陽，要跟著太陽養生，戶外活動不僅要等到天上的太陽出來，還要等到地上的露水消失，否則招溼氣，很多老年人的風溼腰腿痛多半都是晨練惹的禍；午時心臟最脆弱，應該午休（先午睡、後吃午飯），夏季運動猝死大多數都發生在午時，也不適合戶外活動；日落以後，陰氣上升，也不適合戶外活動；最佳戶外活動時間是日落前兩個小時（冬季提前一個小時，夏季推後一個小時-----夏季陽氣盛，日落以後陽氣尚存）。
第二，適度：過度走路輕則導致滑膜炎和半月板損傷，重則損害心臟病。胡耀邦同志就是心臟病去世的，過去媒體有過報導，他每天身上掛個計步器，少則走近萬步，多則幾萬甚至近十萬步，過度運動無疑是導致心臟病的主要原因之一。所以，建議老年人每天走路4000-6000步、中年人6000-8000步、年輕人8000-10000步即可。
第三，正確的時間適度走路也只是有益健康，但是健康不等於長壽。人的壽命就是心臟的壽命，心臟需要靜養。江蘇省對近六千位百歲老人調查結果讓所有人都大跌眼鏡，他們都不運動，而運動員的平均壽命還不到60歲，而且幾乎都是死於心臟病，長壽老人並不是不生病，偶爾生點小病並不是壞事，而是提高免疫力實戰演習的好事，反而有利於長壽。有些看似很健壯的人突然暴斃，原因就是四肢發達、心臟脆弱，而有些植物人可以躺著十幾年甚至幾十年都不死，原因就是心臟沒有損害。短命的兔子和長壽的烏龜也充分證明了生命在於靜養這個真諦。
2、推薦馬薩伊人走路法：
非洲肯亞有個馬薩伊民族幾乎沒有腰酸腿疼等成人病，得益於他們獨特的走路方式，就是抬腿勾腳尖---腳後跟先落地---重心過渡到腳底外側---再過渡到前腳尖----快速抓地往後蹬，這種走路方式相當於把勾腳尖和踮腳尖結合在走路的過程中。勾腳尖和踮腳尖都是健脾補腎的有效方法，有位嚴重的糖尿病老人，開始只能踮腳尖50下，後來逐漸增加到每天練習兩次，每次1000下，幾個月後，血糖從13降到8，這僅僅是單純練習踮腳尖的效果，如果再結合站樁等方法，效果更好。
採用馬薩伊人的走路法不必走的太快，走路過程中，手不要閒著，可以邊走邊拍打關元穴（肚臍下面四橫指）和命門穴（後背與肚臍正對的位置）補腎，也可以反手握空拳搓腰眼（腎俞穴）補腎，還可以用十指指尖反覆梳頭，這些都是治百病的方法。即使這種有益健康的走路方式也要適度，決不能過度，因為馬薩伊人七十多歲的健康老人很多，但是九十歲以上的老人極少，更不用說百歲老人了，原因就是過度走路，很多老人每天都要走一、兩萬步甚至更多。
3、打坐、站樁和瑜伽冥想等有益於健康和長壽的活動與辟穀是最佳配合：
正確的時間適度走路有益健康，但是，健康不等於長壽，有些人很健康，幾乎不生病，但是，一生病就是大病，甚至會暴斃，因為這些人四肢發達、心臟脆弱。陳毅元帥的兒子陳小魯就喜歡運動，去世的前一天還在打球，平時也很少生病，前不久因為便秘就導致猝死，根本原因是心臟脆弱，絕不僅僅是便秘。
美國科學家研究證明，意念對健康的影響大到不可思議，癌症患者的能量指數一般都是50--100，當能量指數達到200以上時就不會生病，而長期打坐可以使人達到感官關閉、頭腦長久沉默、通靈的平和狀態，平和狀態的能量指數可以達到600。所以說，萬動不如一靜-----打坐。
健康在於正確的時間適度運動，但是，健康不等於長壽，長壽在於靜養，靜養不等於靜止，久坐和打坐、站立和站樁都是一字之差，但是，功效截然相反，打坐和站樁的唯一「缺點」就是沒有缺點。歷史上活了256歲的李慶遠有三個生活習慣：長期吃素、每天吃枸杞、最重要的是每天堅持打坐。
順便說明一下，「素」食不等於「蔬」食，有磚家說，任何素食都不含維生素B12，殊不知紫菜等藻類的維生素B12含量比肉類高几倍甚至十幾倍，香菇的含量也比肉類高；還有磚家說，有些長期吃素的人骨頭像泡沫一樣，言外之意就是素食缺鈣了，殊不知補鈣的最佳組合---黑芝麻、黃瓜籽、生菜籽三合一組合全部都是素食。還有人說吃素沒有勁，天天吃蘿蔔、青菜當然沒勁了，你如果吃核桃、板慄、黑芝麻、黑豆、山藥、枸杞看看有沒勁？美國短跑名將劉易斯就是素食者，短跑是需要爆發力的，素食者怎麼可能沒有勁？
吃枸杞也不是長壽的決定性因素，寧夏地區很多人從小就把枸杞當零食吃，沒見過多少因為吃枸杞活過百歲了，所以說，李慶遠長壽的最重要秘訣就是打坐，打坐是坐著的睡眠，睡眠是躺著的打坐，區別就在於打坐是清醒的，睡眠是不清醒的，睡眠會做夢，打坐則是四大皆空，所以說，打坐是最高境界的睡眠，打坐十分鐘相當於熟睡七個小時。很多修道的人甚至可以像蛇冬眠那樣，幾個月甚至常年打坐，自然是與不吃不喝的全辟穀相結合。
萬練不如一站-----站樁，站樁也是一種非常好的靜養活動，站樁是形式有多種，最簡單的就是腿略微彎曲，最大彎曲度就是膝蓋不要超過前腳尖，如果穿寬鬆的褲子或裙子，腿略微彎曲別人都看不出來，但是，就這麼略微彎曲一點點，好處多到不可想像，把站「立」的「致」病變成了站「樁」的「治」病。如果與踮腳尖、曬背、太陽功、甩手、閉起、聽音樂結合起來(前面文章《不花錢也可以治百病》有詳細介紹)，更是功效倍增。站樁還有一個好處，就是容易分泌出更多津液，而辟穀最核心的秘訣就是吞津液。
冥想是瑜伽的精髓，傳統瑜伽是適合所有人練習的一項靜養活動，但是，現在瑜伽訓練為了滿足一些人的健美需求，過分強調一些高難度的拉伸動作，忽視了冥想這個瑜伽的精髓，變成了只適合年輕人的健美運動。而且很多人晚上去練習瑜伽，搞到十一、二點才回家，為了健美運動而熬夜，完全本末倒置了。
所以說，與辟穀的最佳配合是既有利於健康、又有利於長壽的打坐、站樁以及瑜伽冥想等靜養活動，絕不是快走等劇烈運動，更不能晨練招溼氣。
最後提示：辟穀之前或期間要與辟穀過的朋友多交流，取得他們的鼓勵和支持，最好不要告訴沒有辟穀過的親朋好友，因為，辟穀實質上就是心理辟穀，要儘量排除一切負面情緒的幹擾，實在瞞不過的家人，也要向他們解釋清楚，希望他們理解辟穀與斷食的區別，如果能和朋友或家人一起辟穀那就更好了。辟穀結束以後再向沒有辟穀過親朋好友報喜，今後引導他們一起辟穀。以前有些群友辟穀中斷一方面是自己信心不足，另一方面也是由於不懂辟穀的親朋好友幹擾和阻止，後來避免他們的幹擾，加上充分的信心才辟穀成功的。