隨著科技水平的提高，生活方式改變了，工作方式也發生了調整，之前的重體力勞動活越來越少了，但是久坐久站，長期固定單一姿勢的工作方式越來越多了：司機、辦公白領、檢票員、打字員等。因為腰突特殊性，無論是站著和走路，或者坐著腰部都在不停的工作著，時間長了難免會出現腰痛腰酸，腰突的情況。那對於腰突我們該如何預防，怎麼緩解呢？
首先我們來看下引起腰突的主要原因：
1、腰部骨質退變
據骨科專家研究發現，人成年之後，隨著代謝能力的減弱，人體的腰部關節也在發生著退行性變化，骨質老化，加上腰部長期受壓磨損加快，如果再收到外界的刺激，很容易就導致腰腿疼痛。
2、姿勢不當
長時間保持同一種姿勢不變，睡姿不對，站姿不標準，亦或者常做一些彎腰的動作，就會使纖維環受到損傷，導致椎間盤突然突出。
3、慢性勞損
過度運動，經常背負重物，經常上下樓，做一些超出腰部所能承受範圍之外的活動，就會使腰過度勞損，而時間一旦過於長久，就會導致腰突出現。
生活中該如何正確的緩解腰部疼痛的呢
1、八仙花
八仙花，別名：粉團花、紫陽花（《現代實用中藥》）。來源：為虎耳草科植物繡球的根、葉、花。春、夏季採收。原形態：落葉灌木。小枝粗壯，有明顯的皮孔與葉跡。葉大而稍厚，對生，橢圓形至寬卵形，長7～20釐米，寬4～10釐米，先端短漸尖，基部寬楔形，邊緣除基部外有粗鋸齒，上面鮮綠色，下面黃綠色。具有涼血、活血，清溼熱通經絡的作用。
2、八角蓮
八角蓮，別名：山荷葉（《浙江民間常用草藥》）。來源：為小檗科植物八角蓮的根莖及根。秋、冬採挖，洗淨泥沙，曬乾或鮮用。根莖呈結節狀，長約6～10釐米，徑約0.7～1.5釐米，鮮時淺黃色，幹後呈棕黑色；表面平坦或微凹，上有幾個小的凹點，下面具環紋。鬚根多數，長達20釐米，徑約1毫米，具有補中益氣，活血散寒，祛溼止痛的作用，主風寒溼痺，筋骨腰腿疼痛。
3、石薺薴
石薺薴，別名香草、野芥菜，紫花草（蘇醫《中草藥手冊》）。來源：為唇形科植物粗糙薺薴的全草。7～8月採取全草，曬乾。原形態：一年生直立草本，高20～60釐米，多分枝。莖方形，被有向下的柔毛。葉對生；葉片長橢圓形，略呈紫色，有細毛，長1.1～4釐米，寬O.8～2釐米，先端急尖或漸尖，基部楔形。具有益心斂肺，化溼止痛的作用。主筋骨痺痛，風溼關節痛，腰膝酸痛等。
接下來我們看下如何利用這三種材料，來緩解腰腿疼痛，趕走腰突折磨呢
材料：八仙花50克，八角蓮45克，石薺薴35克，黨參45克。
方法：將四種物品洗淨後切碎，然後加入2000ML的溫水浸泡10分鐘，之後大火煎煮30分鐘，熬至大概有1碗左右時。每天分三次溫服，藥渣裝入棉布袋中繫緊口，熱敷腰部疼痛處1-2個小時。
作用：溫經絡活淤血，行氣止痛，散寒通絡。適用於腰椎疼痛，筋骨風溼痺痛，膝腿疼痛等。
2、冬季宜用中藥外敷法：
外敷法是生活中普遍採用的一種方法。因為它不僅適合快節奏生活使用，而且是目前最為安全有效，相對穩定且使用廣泛的方法，它可通過皮膚滲透，集中用藥，直達病灶，達到活血消腫、化瘀行滯，通經走絡的作用，從而起到很好的作用。一般情況下，3-5天緩解，只要堅持1個月左右，就可趕走疼痛折磨。
在著名醫刊《外科醫學新知》中登載過一款古法熬製的——秦淮堂，此膏帖由制馬錢子、蜈蚣、天龍、土鱉蟲、制草烏、當歸、赤芍、川續斷、紅花、透骨草、獨活、懷牛膝等多種有效消腫止痛的中藥物，經古法炮製而成，並對頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝關節炎、足跟痛、跌打損傷、骨刺、股骨頭壞死等有較好的作用。
這個方法對於腰腿疼痛，走路困難，生活嚴重受影響的朋友可以試試。至今已幫助了不計其數的骨關節疼痛的朋友，另外對其他骨科疼痛也很有效，還受到很多專家醫師的好評，現在在家網上就能買到，需要的可以了解一下。
四、農村老一輩常用仙人掌+生薑緩解腰部疼痛：
材料：仙人掌150克，生薑100克，艾草100克，燒酒300ML
方法：將仙人掌去皮後，與生薑艾草一起用刀切碎，然後用硬物將三者搗碎，混合均勻後成糊狀後，再加入300ML燒酒，攪拌均勻，然後在微波爐裡加熱5分鐘，然後直接將混合物攤在腰部酸痛不適處，先用棉布包裹一層，再用保鮮膜包裹一層，然後睡覺，第二天起床後取下即可。
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