新手媽媽 快樂帶娃（上）-學會與自己和解

很多媽媽生完孩子後都會說：不知道為什麼，莫名其妙地我就哭了、發脾氣了，情緒變動大，有時候甚至控制不住自己！可實際上並沒什麼大事，為什麼我會變成這樣？明明以前不是這種性格啊！

是啊！為什麼會這樣呢？

其實，除了大家都知道的所謂激素水平急劇下降，導致產後容易患抑鬱的生理性因素以外，大家想一想，一個從懷胎十月到一朝分娩的媽媽，他們都經歷了什麼？

從懷孕開始，媽媽需要操心的事情就很多，各類產檢先不說了，那都是小case！整個孕期對各種重大項目的檢查總有那麼些提心弔膽吧！還要為涉及到自己和寶寶的事情做決定，請月嫂還是去月子中心？公婆照顧還是爹媽照顧？生孩子到底要準備些什麼東西？學習如何養育護理孩子的理論知識等等…這就耗費了很大一部分精力了。

想要跟你的孩子見面是嗎？可以啊！要嘛順產要嘛剖腹產，反正哪種say hello的方式都和痛脫不了干係！生完了，傷口疼想休息休息吧，嘿～～產奶啦，半夜起來幾次也就算啦，還漲奶、堵奶，而且漲奶的這個疼比生孩子疼百倍！奶堵奶脹到痛不欲生，或者堵奶導致發燒的大有人在啊！但為了母乳餵養還得硬著頭皮堅持！好不容易餵好奶，忙活完想要好好睡一覺吧，寶寶哭鬧了、吐奶了、屎尿屁了……，只好硬著頭皮再起來！伴隨而來的還有新手媽媽的焦慮：為什麼我的奶這麼少寶寶不夠吃？為什麼寶寶7天沒有大便？為什麼寶寶一直哭鬧是不是哪裡不舒服等等。我相信只要是自己帶寶寶的媽媽，都經歷過這些！這些對新手媽媽真的是全新的挑戰，就算之前對如何照顧寶寶做過學習和培訓，但真的上陣你就會發現理論和實際是完全不一樣的，手忙腳亂啊！

巴拉巴拉了這麼多，我想說，現在你們能明白，為什麼當了媽會這麼辛苦？如果再有些外因刺激她一下，那麼她可能直接就開槍爆發了，也就成了你們眼裡的那個」精神有點毛病」的媽媽（這還是輕微的）。所以請廣大隊友們，可以在這段時間，包容心疼一下你們的老婆，如果做不到的話，你們可以自己去試試走一輪，表現地未必有他們勇敢～

多了一個家庭成員確實有太多的幸福，但是也伴隨著媽媽的犧牲和遇見太多不順心之後的抑鬱，這是身為媽媽的我們都不願意看到的，所以今天我想和大家聊一聊，產後的我們可以怎麼做，去理順身邊的狀況，讓自己好受一點，或者說，可以重新調整回生娃前樂觀開朗的我們，開心地帶娃。

1.做自己想做的事情

說起來似乎很簡單。列出自己想做的事情，然後做最有可能實現的事情！很多人要質疑，我要帶寶寶怎麼可能有時間？這裡的時間，並不是一整天，而是從你的時間裡抽出少則幾分鐘，多則幾小時，放鬆放空一下自己！

我是這樣做的：列出自己想做的事情，然後選出那些最有可能實現的。比如：我會提前買好電影票，去看一場電影；去買一件自己想要很久的東西；如果家裡非常忙實在沒法外出，我會爭取每一個短暫的機會，下樓走走或者取個快遞，呼吸下室外空氣，感受一下太陽的溫度（當然新冠疫情期間還是需要謹慎哈～）、看一篇網文小說……等等，這些事情很簡單，也花不了你太多時間，但可以讓你放鬆壓力，暫時從家務和照顧孩子裡解脫出來，安撫一下自己的內心，給自己一點點時間去轉移生活焦點。

從你生完娃以後，太多的精力都在處理孩子，而往往忘了自己的存在，甚至自己的需求，我想要什麼？我想做什麼？請感受一下你自己的內心，留給自己一點點時間，一點都不奢侈，反而你會心情愉悅，倍感輕鬆！試一試吧！

2.做自己能做的事情

新手媽媽幾乎人人都曾焦慮過，寶寶一頓奶沒吃好，怎麼辦？焦慮啊！寶寶為什麼屎是這個顏色？焦慮啊！我的奶為什麼一直這麼少啊？焦慮啊！大家是不是都可以對號入座的？這些我都有過，甚至我的心情是受寶寶一泡屎的影響～這種心情只有為娘可以體會。而我們家還是早產寶寶，我需要焦慮的事情更多，眼睛檢查不通過怎麼辦？聽力是中度重度怎麼辦？GMS測試結果不盡如人意，到底要怎麼做才可以幫助她追上正常月齡的孩子？曾經一度深陷其中無法自拔，而寶寶成了我的全世界，我也把自己定義成了她的全部。只有經歷過，才會知道那時的我很痛苦。

所以我想伸手拉住你們，告訴你們，焦慮或許是不可避免，但是我們可以提醒自己，在照顧寶寶這件事上，我盡力了，我能做的，就是把能做的事情做好！比如，我可以帶著她去做早期幹預，我可以學習每個月齡的裡程碑幫我更好地去理解這個階段的重點動作，但我不該為她能不能追上月齡而焦慮，因為我盡力做了我可以做的一切。而那些我無法操控的，就學著坦然去面對，試著學會放下，因為焦慮對此毫無幫助。

我曾經以為，這種因懷孕生娃而引起的抑鬱，會隨著孩子慢慢長大、生活逐漸走入正軌後自愈，但是too young too naive啊！如果問自己的一個問題，為什麼你會抑鬱或者不開心？那一定可以找出很多的理由，因為我有很多值得煩心的事情，因為寶寶早產，因為我遇到了很多困難等等！其實歸根到底，是我們自己允許自己不開心，不是嗎？可是不開心的媽媽，其實就是」病「了，如果我們一直帶著」病「去照顧寶寶，這樣真的好嗎？所以，不妨試試這兩招，讓自己慢慢走出來，當你的「病」好了，瞬間便可以感受到陽光，豁然開朗，開心帶娃了。