炎熱的三伏天已經過去，秋季已經悄然來臨。秋天天氣變化明顯，早晚晝夜溫差大，人的身體如果一時不能積極適應這種節氣的變化，就會變得脆弱起來，對於免疫力低下的群體或者老年人兒童群體，感冒就很容易找上門來。
中醫認為，秋天是養生的好時節，身體內部的調理能夠治好很多疾病，飲食療法就是其中重要的一種。那麼，秋天吃什麼可以養生護體呢？下面推薦3種養生食材，既能大補，還物美價廉。
1、核桃
核桃的功效不言而喻，首先核桃具有補血養氣的功效，非常適合女性食用，既能補血益氣，還能美容養顏。核桃中包含大量的核桃油，這些油性物質能夠促進大腦皮層的興奮，具有健腦的功效，適合學生群體和長期的腦力勞動者。此外，花生還可以用來做養元飲品，秋季喝核桃汁具有去暑潤肺，清熱止咳的功效。核桃在市場上一般都能買到，可以說是秋季養生食材的首選了。
2、蓮子
蓮子的功效有很多，清熱解毒，化痰止咳，健脾補上，止瀉固精等，常吃蓮子不僅可以緩解失眠、多夢、焦慮等症狀，很好的緩解精神壓力，還能夠對咳嗽的患者達到清熱化痰，消腫止咳的目的。用蓮子心泡水喝可以潤肺，清熱解毒，去火的功效更是顯著。此外，蓮子還具有補腎固精的作用。蓮子可以和花生一起煮粥，做成花生蓮子粥，不僅大補，還能延年益壽，是秋季養生的不二法寶。
3、枸杞子
枸杞的作用可以說是多的說不完，它能夠潤肺止咳，養肝明目，補腎固精，治療失眠多夢，腰其酸軟，頭昏眼花等。用枸杞泡水可以生津止渴，緩解秋季的乾燥；枸杞入藥能夠治療腎虧，可以說是中年男性必備的養生食材了。枸杞子還可以用來煲湯，在排骨湯中放入一些枸杞子既可以去油膩，還可以清香食物，使湯的口味更加的獨特。秋天食用枸杞子還能夠延緩衰老，調節血壓，促進血液循環等。
秋天是各類流感和感冒的高發季節，做好秋季養生可以多吃這3類食材，當然，中醫養生秘法還有很多，適合秋天養生的食材也遠遠不止這三類，但這3類食材是市場上最常見的，既能大補，價格也不貴，核桃、蓮子、枸杞子的吃法和用法還有很多，你還知道其他的吃法嗎？還有其他食材適合秋季養生嗎