失眠已經成為眾人口中的口頭禪，這是因為每一年都有很多人失眠，而且是常常凌晨2、3點都睡不著，容易一到早上就特別的疲憊，特別是一些上班族，如果晚上睡不到就會影響到第二天的工作，長期以往，可能身體就會出現某種疾病，因此，想要改善失眠，首先我們要清楚失眠的原因。
失眠的因素有哪些？
1．不良的飲食習慣
生活中很大一部分的人對飲食都是沒有克制的，就是想吃什麼就吃什麼的哪一種，
但是，如果晚上吃一些會讓大腦過於興奮的食物也會誘發失眠，例如：咖啡、濃茶、酒等。這些會刺激到大腦神經，過渡興奮而無法入睡。
還有就是有一部分的人喜歡在睡前吃宵夜，尤其是吃了一些過於油膩或者重口味的食物便會導致無法充分的得到消化，因此會影響到腸胃的正常運轉，從而導致失眠。
2.壓力過大
隨著現代生活節奏越來越快，工作以及學習上的壓力也在不斷地增加，因此導致人體地精神長期處於一種緊繃的狀態。
尤其是一整天腦袋的神經就像一根緊繃的''弦''，即使是到了晚上也沒有放鬆下來，就會導致失眠的出現。
另外，如果生活中遇到一些煩心的事情，也會導致情緒過於焦慮，同樣也會導致失眠。
2．環境因素
有一些人對聲音比較敏感，也就是通常說的''神經弱''，特別是到晚上睡覺的時候，周圍稍微有一點動靜或光線強一點就會非常容易出現失眠的現象。
還有一個就是有一些人到了陌生的地方就會睡不著，覺得渾身難受，從而會出現翻來覆去睡不著，失眠的現象。
4、肝火旺盛
如果體內的肝火過於旺盛也會導致失眠的情況出現，這是因為肝氣不暢影響到疏洩功能，人就會出現暴躁不安，頭暈、失眠多夢的現象。
失眠的人會有哪些表現？
1．入睡困難;
2．睡眠很淺;
3．早醒、醒後無法再入睡;
4．頻繁做噩夢;
5．醒後精神疲憊;
7．容易被驚醒；
8．喜歡胡思亂想。
長期失眠，老中醫支招：每天堅持喝一杯，助你每晚好夢
治療失眠中醫建議可以通過食療的方法來改善，可以食用中草藥，比如酸棗仁、大棗、百合、蛹蟲草、蓮子、銀耳等食材，這些均有改善失眠的效果，可以將它們搭配在一起發酵成伽馬~棘仁草本液，具有養心益肝、安神、斂汗的功效，可以增強記憶力，提高睡眠質量，快速入睡，有失眠症狀的人可以直接喝或者加入水中一起喝。
此外，還可以堅持做2件小時
1.睡前泡腳
長期失眠的人可以在睡前跑一些腳，可以緩解一天的壓力，幫助提高睡眠。
2.睡前聽輕音樂
失眠的人可以在睡前聽一些輕音樂，可以分散自己的注意力，從而幫助自己提高睡眠質量。