便秘是現代社會非常常見的一種複雜症狀，老年人是其高發群體，但近年來，青少年便秘的數量不斷增加。便秘主要表現為排便困難，排便次數減少，大便乾結，感覺排便不乾淨，給人們的生活帶來很大困擾。
飲食3忌：
1、不吃辛辣之物
便秘的人腸道乾燥，而吃辣過多可引起上火，會加劇大便乾燥的現象，給排便造成更大困難，腸胃功能不佳的人刺激腸胃使症狀加重。
2、不吃高脂肪食品
便秘的人腸胃消化不好，體內積聚了大量不能排出的雜質，而肉類中脂肪含量高，本身不易消化，再加上體內積聚，會使腸道更加擁擠，加重排便困難。
3、不喝酒
喝酒容易在身體內產生溼熱，溼熱蘊結於腸胃，會出現胃熱，胃熱則容易耗盡津液，因此大便可能會較幹，不易排出。
行為3宜：
1、多鍛鍊
鍛鍊可增加腸胃蠕動，為大便增加動力，緩解大便困難現象。所以便秘的人最好每天抽出至少30分鐘的時間做些簡單的運動，比如，散步，跑步，做操。而且對於那些身體虛弱的人，臥床或坐輪椅時，做一些腹部按摩也可以起到同樣的作用。
2、按時大便
最好的改善便秘的方法是養成每天定時排便的習慣，可在每天早起後，進行一次排便，不管是否便意，堅持下去，這樣可以幫助腸子形成條件反射，有便意的時候可以迅速拉出來。此外，不到萬不得已，不要抑制便意，經常抑制便意，會引起胃腸神經紊亂。
3、好心情
大便與心情有很大的關係，心情舒暢時有利於大便的進行，在心情煩躁或陌生的環境下大便會變得困難。防止便秘必須不受外界的幹擾。確保好的睡眠和心情，對改善便秘也很重要。
改善便秘並不是難事，只注重3事，積年宿便想排就排
1、醇液
由於杜仲醇液中含有豐富的食物纖維，可調節腸道微生態，纖維素作為腸道微生物發酵的重要原料，在促進益生菌增殖、抑制有害菌方面，其纖維素的作用十分明顯，因此適當攝取纖維素對腸道微生態的維持，具有重要的調節作用。杜仲醇液中含有豐富的食物纖維，能機械地刺激腸內蠕動，進而對防治便秘起到十分明顯的作用。對於肥胖、身體瘀血、免疫力低下、便秘等都有明顯作用，而且杜仲醇液能強化機體代謝，通過增強代謝作用，迅速清除體內新代謝過程中產生的垃圾、毒素等。
2、西梅汁
原產於法國的西梅，在中國被稱為「西梅」，意思是西方的梅子。在西方國家，西梅汁緩解便秘已有很長一段時間了，是很多家庭的必備果汁。美國醫學研究表明，天然的西梅汁中含有水溶性果膠纖維和不可溶的植物纖維。兩者均能有效促進腸道蠕動，增加大便次數，緩解或防止便秘。
3、蜂蜜+薑汁
姜香、蜂蜜濃甜，薑汁配蜂蜜，恰巧起到中和作用。將生薑與蜂蜜同飲，可起到暖胃潤腸的作用，又稱「天然瀉藥」，有助於排洩體內毒素，緩解便秘，也可有效減緩口臭，令口氣清新。其具體做法是：先用姜泡水，待姜水冷卻至60度左右，加入蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。