積極參加社區志願者工作
零點起床鍛鍊，冬天赤膊跑步
杭州81歲老伯的養生習慣與多數人反著來，精神很勵志，模仿須謹慎
大多數老年人的養生秘訣，都是早睡早起。而杭州卻有一位老人剛好跟大家相反。晚上7:00別人還在晚鍛鍊的時候，他就睡覺了，凌晨別人熟睡的時候，他起床鍛鍊。大冬天，他赤膊或只穿一件背心凌晨2點從家裡跑步至西溪溼地，然後再跑回家洗冷水澡。30年來，他幾乎沒生過病，只有過一兩次感冒的經歷。這在記者聽來幾乎不可思議的生活習慣，卻是發生在一個如今已經81歲的老人身上。
錢水根老人今年81歲了，看起來精神很好，身體也很靈活，與一般60歲的老人家差不多。從1987年起，他養成了這樣的生活習慣。每天晚上7:00準時睡覺，凌晨0：30自然醒。起床之後，練習一小時的保健操，再打15分鐘太極拳。2點左右出門跑步，從他所住的古蕩街道荷花苑一直跑到西溪溼地，歷時一小時左右。在西溪溼地，做大約20分鐘的伸展運動，然後再跑回家。到家大概在4:30左右。
春夏秋三個季節，錢大爺都是赤膊跑，冬天穿一件背心。冬天的起床時間要比其他時候晚一個多小時，也就是凌晨2點起床。「我從來不需要鬧鐘，到了點自然就醒啦。」錢大爺說。回到家之後，錢大爺要洗個冷水澡，寒冬臘月也是如此，然後做點家務活，比如掃地、燒水之類，等到6點再出去走走，走個40分鐘回來吃早飯。「我兒子給我買了熱水器，可我根本用不上，冬天再冷我也要洗冷水澡。」中午的時候，錢大爺要眯一會兒，不上床，就在凳子上，20分鐘左右就醒了。下午15:30左右吃晚飯，吃完出去走走路。30年如一日，雷打不動。
錢水根老人參加社區投籃活動
嘉荷社區工作人員朱偉說錢大爺是「80歲的年紀，60歲的身體」。記者在現場見到錢大爺，確實精神頭很好，投籃動作也很有力道，和旁邊60多歲的老人並沒有明顯區別。「他呀，老年卡都用不上，人家出門坐公交車，他出門騎車，本來坐公交他可以免票啦，但是他根本不上公交車啊！」老鄰居阮大爺告訴記者，今年上半年，錢大爺還騎自行車去了餘杭。「騎了一個小時，有時候快的時候四五十分鐘就夠了。」錢大爺說。
不僅老年卡用不到，醫保卡也用不到。錢大爺說，這麼多年他的醫保卡只用過一次，還是為了換牙。此外，這30年來，他幾乎沒生過病，只有過一兩次感冒的經歷，老年人常見的「三高」病症在他身上一點也沒有。
「我覺得我的身體狀況，跟我這個鍛鍊的習慣是很有關係的。」錢大爺說。鄰居阮大爺在旁補充：「還有就是他心態好，以前也是苦日子熬過來的，一家老小都要養活，所以他很容易知足，現在已經四世同堂啦！
說起怎麼會建立起這麼特別的生活習慣，錢大爺告訴記者，以前為了養家餬口，曾經養過豬，每天凌晨3點就要起床開車去收泔水。收泔水的途中，看到有些人很早就起來鍛鍊，他也就慢慢被感染了。後來日子好了退休了，但是起早鍛鍊的習慣卻日復一日地堅持下來了。81歲這樣的高齡，家人也擔心他的身體，勸他晚一點起床，但是他還是到點就醒，生物鐘無法妥協。
錢大爺的鍛鍊習慣也許未必適合每一個人，但是他這種認真生活的精神頭還是十分勵志的！不過讀者們不要輕易模仿哦，畢竟這樣的鍛鍊強度不是每個人都適合，還是要視自己的身體狀況選擇最恰當的鍛鍊方式。
本報見習記者 汪佳佳 通訊員 馬青 朱偉
（責任編輯：梁靖雪）