懷孕後頻繁腰痛,卸貨也沒能緩解?這樣做告別腰部疼痛!

現在有很多懷孕之後的女性經常都會念叨腰疼的問題，很多究竟是多少呢？根據調查發現，竟然有35%以上的孕婦都曾經出現過這類情況，孕期腰疼不可忽視，一般都是從懷孕的第3-4個月開始的，等到孕晚期的時候症狀會明顯加重，對於大部分的孕婦來說，生產之後的三個月就能夠逐漸緩解，不過也有一些即使已經生下了寶寶，腰疼卻還是一如往昔。

那麼懷孕期間的腰疼真的是被肚子裡面的寶寶「壓」的嗎？其實不盡然，與寶寶的體重有關係，但並不是最直接的因素，只能說是眾多原因之一。懷孕之後女性腹部會逐漸隆起，為了能夠保持自身的體態平衡，孕媽只能選擇「撅屁股」的方式來保持體態優雅，這樣骨盆就會明顯前傾，徹底打破之前的懸吊系統，長期如此的話，就很容易出現腰疼的症狀。

如何才能預防孕期、產後的腰疼呢？首先就應該從控制體重做起，無論是懷孕期間還是已經生下了小寶寶，女性都要注意自己的體重，尤其是在孕期，如果孕婦過胖的話，那麼胎兒也會出現巨大兒的情況，對孕婦的腰背部帶來沉重的負擔，更有甚者會對盆地造成更深一步的損傷。

女性在生產之後一定要注意多多休息，避免長時間做家務，如果總是頻繁彎腰的話，腰背部的負擔也會加重，產後一些女性還是會做家務，幹活的姿勢很重要，如果必須要下蹲的話，動作一定要輕輕的，可以參考下圖產婦做家務的正確指導姿勢。

產後42天，孕婦一定要到醫院檢查，然後根據具體的檢查結果，選擇更有利於子宮恢復的方法，熱敷、針灸以及推拿、艾灸等都是很不錯的方式，既能夠幫助產婦緩解腰部疼痛，還不會影響到產婦的母乳量。

在餵奶的過程中，產婦也應該採取正確姿勢，比如側臥的姿勢就很不錯，腰部要先用一個墊子墊好，這樣才可以得到強有力的支撐，產婦也會覺得更加輕鬆省力。如果是採取坐姿餵奶的話，時間一定不要過長，可以選擇坐在床的一側，雙腿保持下垂的姿勢，放鬆一些，身體微微前傾，然後再開始餵奶。

平時產婦也可以在床上練習一下小燕飛的動作，後背用力，然後抬起頭部頸部。每次堅持3秒即可，這個動作一天只需要做2-4組就可以，不要做的太多哦。