母乳媽媽如何提高奶水質量？

2020-09-22 福膳坊月子餐


新生兒最好的糧食就是媽媽的母乳，如果產後奶水不足怎麼辦？ 除了多喝湯水增加奶量，另一個辦法就是提高奶水質量！今天小編就為大家分享幾點提高母乳質量的方法。


01 早吸乳、多吸乳


新生兒出生不久就可考慮哺乳，甚至出生1小時就可以哺乳，這時不一定有乳，但早吸吮可以早刺激催乳素的產生，從而促進乳汁的分泌。另外，多吸吮，可以刺激乳汁分泌，所以不要限制寶寶的哺乳時間。


正確而有效地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利於乳汁的分泌。每次餵奶應先讓一側乳房吸空後，再哺另一側，待下次餵哺時，可先餵後一側，這樣可使乳房得以排空。若奶汁較多，吃不完，不要留在乳房中，儘量排空，否則會影響乳汁分泌。


02 保證營養、增強體質


媽媽飲食及身體營養狀況，直接關係到乳汁的質量。哺乳期所需的營養物的質和量，都比其他時間要高。所以產後媽媽吃的食物一點要新鮮，並且多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，多喝湯不僅能增加奶量，還能提高母乳的質量。

產後媽媽飲食要多樣化，不要偏食，不然寶寶吃母乳也會缺乏某些營養物質。所以說保證營養，媽媽吃得好健康，泌乳充足，才能確保寶寶健康成長喔。


03 情緒穩定、精神愉快


相信很多媽媽都知道產後情緒過度是最容易導致乳汁不暢的。任何精神因素的刺激，過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，從而使乳汁減少。



所以在這裡要特別新手媽媽，在哺乳期內，面對嬰兒的哭鬧、疾病等，一定要耐心，千萬別著急上火。因此，母乳媽媽一定要保持精神愉快，情緒穩定，才能使乳汁分泌正常，並且心情愉悅的媽媽母乳的質量更高！


04 生活規律、注意休息


產後媽媽保證充足的睡眠和休息是十分重要的，充足的睡眠能保證產後媽媽的抵抗力，身體素質好，奶水的質量自然會高一些。


所以，小編要提醒各位產後媽媽，為了寶寶的健康晚上少看電視，少乾重活，不過度疲勞，才可保證乳汁的質量。


05 避免生冷刺激的食物


估計很多媽媽跟小編一樣，無辣不歡！但是在哺乳期的媽媽一定要注意了！千萬不要吃刺激性食物，比如酒、辣椒或者是一些辛辣燥熱的食物，更不要吃寒涼生冷的食物。過冷過熱，對寶媽和寶寶都不利，還會影響媽媽乳汁分泌。


孕產調養 福膳坊

相關焦點

  • 母乳媽媽管住嘴,你的奶水質量都靠你!
    比如你這寶寶長得不好啊，這麼瘦，你母乳不行啊？你奶水這麼少，寶寶吃得飽嗎？接下來小編就跟大家談談母乳怎么喝對寶寶最好以及如何提高母乳的質量。01第一口初乳很重要初乳一般是指產後的2-5天裡分泌的乳汁，初乳真的很重要！
  • 寶寶痩就是母乳不好？奶水稀就是質量差？你怕是有什麼誤解
    然而在母乳餵養這條路上，能堅持下來的人並不多。這無外乎在於很多媽媽對母乳餵養存在誤解，比如最近群裡就有媽媽自責，說自己奶水不好，理由竟然是孩子沒別家孩子胖！還有的媽媽說自己拔奶後發現奶水很稀，感覺奶水沒啥營養，決定斷奶換奶粉……這可把小編們看得哦，一個個急禿了頭！
  • 母乳的「質」和「量」可不一樣,想提高母乳質量,試試4+3的方法
    所以說，也不是所有的母乳都這麼好的，如果奶水的質量不夠好，對於寶寶來說也未必是好事，對於哺乳期的媽媽，奶水的質量也是相當重要的。如何提高母乳的質量？對於母乳的質量，個人認為應該分為質和量兩種，質是為母乳的品質，量即為母乳的數量。
  • 該如何提高母乳質量呢?
    該如何提高母乳質量呢？有些媽媽會憑藉母乳的顏色來判斷營養好不好，看到奶的顏色很淡、很稀，就覺得是「沒營養」，其實這是錯誤的認識。因為奶水分前奶和後奶，兩者的濃度、顏色、成分都不一樣。有些新手媽媽由於缺乏經驗，一邊乳房還沒吃空就讓寶寶吸另一邊，這樣孩子就吃不到後奶，脂肪的攝入量不足，既吃不飽，體重增長情況也不理想。母乳中除了不含維生素D外，幾乎含蓋了嬰幼兒所需的全部營養素。如何提高母乳質量？
  • 寶寶有這3種表現,證明媽媽的奶水質量優秀,最佳口糧如何保鮮?
    母乳是給嬰兒們最天然安全的食物，作為寶寶的最佳口糧，含有小baby們成長所需的所有抗體和營養，不僅會讓小寶寶們身體茁壯成長，還能讓寶寶身體免疫力提高，不容易生病。寶寶這3種表現，說明媽媽奶水質量好①茁壯成長寶寶們喝了母乳之後，身體都會越來越強壯起來，可有的寶寶三個月之後身子骨還是軟軟的，抬不起頭來，除了像早產兒這樣的特殊情況外，媽媽們就要檢查一下自己的母乳狀況了。
  • 寶寶哇哇大哭,原因竟是媽媽奶水不夠?如何改善母乳不足現象
    母乳餵養對寶寶好處多多，既能促進孩子生長發育，又能幫孩子提高免疫力。如今，母乳餵養已經成了不少家庭的不二選擇。可不少新手寶媽都沒有母乳餵養的經驗，面對一些情況往往不知道如何處理。什麼情況會導致母親奶水不足1）沒有儘早開奶、哺乳正常的寶寶生下來半小時之內就可以吮吸母親的乳汁了，為了不讓寶寶從第一頓就餓著，媽媽一定要及時開奶，及時哺乳。
  • 奶水稀就是「沒營養」?真正質量不好的母乳,寶寶會有這4大表現
    世界衛生組織建議：寶寶在出生的前六個月，應給予純母乳餵養。媽媽的奶水是送給寶寶的第一份禮物，也是寶寶最理想的天然口糧。但說起餵奶，很多寶媽們都是一把鼻涕一把淚，因為真的是太難了！寶媽們不僅每天都擔心自己的母乳會不會營養不夠，還要面臨著各種「好心人」提示：「奶水這麼稀，一看就沒營養，趕緊補補！」「寶寶這麼瘦，肯定奶水沒營養！」然後寶媽們就要踏上了「養奶徵程」，各種秘方、偏方吃到吐，這些好心人的說法真的正確嗎？
  • 奶水稀就是「沒營養」？真正質量不好的母乳，寶寶會有這4大表現
    世界衛生組織建議：寶寶在出生的前六個月，應給予純母乳餵養。媽媽的奶水是送給寶寶的第一份禮物，也是寶寶最理想的天然口糧。寶媽們不僅每天都擔心自己的母乳會不會營養不夠，還要面臨著各種「好心人」提示：「奶水這麼稀，一看就沒營養，趕緊補補！」「寶寶這麼瘦，肯定奶水沒營養！」
  • 哺乳期媽媽如何飲食，才能提高奶水的質與量？
    哺乳是對一個有食慾女人味蕾享受的剝奪，因為媽媽吃的東西是否健康與乳汁的質量有很大的關係，母乳期間的媽媽在飲食上不僅要滿足自己的需要，也要滿足泌乳期營養的消耗。已成為現在年輕媽媽比較關注的話題。想要有更多奶水就該從飲食上做起。哺乳期為了保證分泌優質的乳汁，哺乳期媽媽對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求都相應增加，要增加熱能攝入量。
  • 提倡母乳餵養，媽媽奶水不夠怎麼辦？教你一招：乳旁加奶
    ，媽媽都要被鄙視。 可是，也有一些媽媽，因為具體情況，諸如剖宮產手術後，產後失血過多，或者有一些疾病等，奶水就是不足。光吃母乳，小寶寶餓得嗷嗷叫，讓孩子增加一些配方奶吧，擔心影響了母乳餵養。單純母乳餵養呢，又怕孩子營養不夠。怎麼辦？ 在產房，我們的一個解決辦法就是：乳旁加奶。
  • 母乳餵養的媽媽怎麼知道自己奶水不足?兒科醫生:看這3點即可
    母乳是新生兒最好的營養補充物，母乳不僅含有嬰兒生長發育所需的營養，而且還有增加嬰兒抵抗力的免疫因子。這對於其他奶製品來說是不可能替代得了的。 因此，很多寶媽非常注重母乳餵養，不是她們不想母乳餵養，是實在沒有奶水。自身營養不能滿足寶寶的需求，很擔心會影響寶寶的生長發育。
  • 這3種方法可以讓哺乳期的媽媽奶水增多，產後母乳少如何解決？
    產後媽媽母乳少如何解決：1. 食療法： 營養是生產乳汁所必備的，多補充營養來讓乳汁增加,比如鯽魚湯：鯽魚中含有豐富的蛋白質和鈣、磷等礦物質，改善骨質疏鬆有好處，還可以補充體內必需要的營養成份。雞湯，豬腳湯：豬腳含有豐富的膠原蛋白，不僅可以緊緻皮膚，還可以增加奶水，補充優質的蛋白質。
  • 哺乳媽媽要保證母乳質量，這些食物要提防
    哺乳期的媽媽或多或少會吃一些幫助催奶和下奶的食物，但是也有的媽媽會不小心吃到回奶食物，導致奶水變少。此外，一些降低母乳質量的食物，也會讓寶寶獲取的營養大打折扣，嚴重的情況可能還會「坑娃」。母乳本身就是寶寶最天然最珍貴的食物，但不僅母乳的數量會受到某些食物的影響，母乳的質量也不是完全不受外界「幹擾」的哦。這些情況媽媽要引起注意了：經歷了十月懷胎的媽媽應該早已知道，孕婦最好不要喝酒、濃茶、咖啡這些飲料，其實，到哺乳期，這些食物也最好不接觸，因為具有比較強的刺激性，可能影響母乳質量。
  • 母乳6個月後沒營養？怎麼提高母乳質量？你想知道的都在這裡
    母乳質量，一個讓人心生糾結的話題。 很多寶媽害怕這個話題，因為每個心裡糾結「我的奶水可能不夠營養」的媽媽，背後都有心酸故事，都在崩潰的邊緣掙扎。也希望母乳餵養的媽媽們堅定信心，有理有據，科學餵養，收穫健康的寶寶。 另一方面，配方奶粉餵養的媽媽也不要焦慮，母乳好，配方奶粉也足夠好，完全可以保證寶寶的健康成長，請媽媽們順其自然放寬心。母乳質量檢測？
  • 產後奶水少怎麼辦?5個下奶妙招讓你實現純母乳餵養,奶水吃不完
    越來越多的寶媽想要純母乳餵養，關於母乳餵養的好處在這裡就不多說了，大家基本上也都了解過了。最近不少寶媽問關於如何追奶的問題，奶水不足確實是讓很多寶媽都頭疼的問題，今天就跟大家介紹五個實測有效的追奶方法。
  • 想母乳餵養,但奶水卻不夠?教你如何正確有效的「追奶」方法!
    我想，關於母乳餵養的好處，不用我說大家肯定都知道。越來越多的媽媽堅持母乳餵養，但有些時候總是事與願違，媽媽特別想用母乳餵養，可偏偏奶水卻不夠，這個問題困擾了很多媽媽，也讓很多媽媽被迫放棄了純母乳餵養。其實，只要不是疾病的原因，身體健康的媽媽，一般都能「追奶」成功，從而實現純母乳餵養。
  • 寶寶出現這幾種行為,說明媽媽母乳質量太低,可能影響正常發育
    因此，那些動不動就指責媽媽「奶水差」、「奶水沒營養」的話，大家千萬別輕信。其實寶寶6個月後營養跟不上並不是母乳質量差的問題，而是這階段的寶寶發育比較迅速，母乳的營養成分需要隨著寶寶飲食結構的調整而發生變化，所以說完全依賴母乳會出現體重增長過慢的情況，必須在母乳外搭配其他食物才能讓孩子獲得更豐富的營養源。
  • 「坐月子」,新媽媽該如何補充營養?營養師:母乳與不母乳區別大
    「坐月子」，新媽媽該如何補充營養？營養師：母乳與不母乳區別大分娩對於每個女性來說猶如一個生死「玄關」，雖然現在醫學上取得來很大進步，但是依然免不了有些意外發生。一般來說，醫生都會建議新媽媽們母乳餵養小寶，因為母乳是寶寶最好的營養品，特別是初乳，能喝到初乳的寶寶免疫力也會大大提升。而且寶寶吸母乳還能刺激子宮，更有利於子宮復位，以及惡露的排出，儘管母乳可能會導致胸部嚴重變形，然而更有利於它的健康；同時，母乳的媽媽還能更好地控制體重，避免過度肥胖等問題。然而也有些媽媽由於某些特殊的原因，導致不能或不宜母乳餵養。
  • 初乳最為珍貴——新手媽媽怎麼保護好母乳及奶水少怎麼辦？
    初乳最為珍貴初乳是指新生兒出生後7天以內所吃的母乳。常言「初乳滴滴賽珍珠」，以此形容初乳的珍貴。初乳除了含有一般母乳的營養成分外，更含有抵抗多種疾病的抗體、補體、免疫球蛋白、噬菌酶、吞噬細胞、微量元素，且含量相當高。這些免疫球蛋白對提高新生兒抵抗力，促進新生兒健康發育，有著非常重要的作用。初乳中還含有保護腸道黏膜的抗體，能防止腸道疾病。
  • 為什麼母乳是五顏六色的？奶水稀=沒營養？
    今天，我們來探索母乳的五彩世界！為什麼奶水顏色有不同？如果寶媽日常有攝入維生素，也可能讓母乳看起來呈灰白色，可以通過食物來改善，比如吃一些動物油做的菜，這樣奶水看上去就是正常的奶色了。綠色這與媽媽的飲食有關。