怎樣對治抑鬱等負面情緒的襲擾

一種負面情緒一旦形成習慣，在西醫講就是病了，需要吃藥，嚴重的甚至要住院，對個人的生活會有很大的影響。我來分享一個方法，用來對治焦慮，抑鬱，失眠多夢等負面情緒，不用花錢，但是需要具備意志力和付出勤奮。

這個出處來源於佛法裡的止觀法門。不管什麼樣的負面情緒，都可以歸納到五蘊裡的受，即被動的接受，比如債務，以及由此帶來的不良情緒。

什麼是五蘊？心經裡講，色受想行識是五蘊，五蘊都是空的，假的，虛幻的，這個「受」也是一樣。話好講，理解起來太費勁。先不管那麼多，就說怎麼治好使，從而讓抑鬱消失掉吧。

主要用觀。因為一開始用止不好使，一下子止的住嗎？那個債在自己身上，麻煩一時半會不那麼容易止，沒那麼大的能量。三種境界裡面，我們大都是心隨境轉，沒到一心不動，更遠未到境隨心轉的程度。所以不要急，先用觀字法門對治就行。

當抑鬱等負面情緒向你襲擊時，不用管他，你只需平心靜氣的觀察他，觀察各種負面情緒的起落，最好是坐姿，隨意做都行，躺著容易犯困，走著容易走神。觀察這個抑鬱的情緒是怎麼出現的，「他」是怎麼運行的，又是怎麼消失的。在這個過程中，「他」愛怎麼運行怎麼運行，愛怎麼想怎麼想，不用管，你只需提起正念，靜靜地觀他看他就行了。假的真不了，時間長了，這些假象自然就消失了，那個「止」自然就來了。這時你會發現，你的呼吸自然悠閒順暢，心理一片空明澄淨。我的體會，甚至小腹一團火熱，順著後背向頭部延伸，全身溫暖如春，非常舒服。再找那些抑鬱的東東，早就沒影了。

要想好的快，正念的提起非常重要，不要隨便屈服於負面情緒，有了抑鬱的感覺就提起觀的方法，無論什麼樣的成功，勤奮都是基礎，還要有強大的信念。想在被窩裡吃一片藥，隨隨便便的就把抑鬱焦慮趕跑，不付出辛苦就很難獲得成果。

方法使用的效果，和個人的勤奮是掛鈎的。到底靈不靈，管不管用，試試就知道了。

幹就完了。