淺談上班族孕婦工作期間飲食起居，一日三餐夠嗎？

2020-09-10 愛毅顥寶貝成長記

平常情況下大家都開始注意飲食起居，懷孕的人就會更加在意，孕期的飲食營養及作息時間，拋開關係到孕婦自身的體質因素，關注點在於是否影響到胎兒的正常發育，也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力發育。


閒暇時光

因此，孕婦的飲食要均衡營養，不能偏食、挑食，科學地調配妊娠各時期的飲食營養，對優孕、優生有著十分重要的意義。多吃一些含蛋白質以及鐵、鈣、維生素豐富的食物，如雞、魚類、蛋類、奶類、瘦肉、豆製品等，這些食物對於孕婦健康和胎兒的生長發育是有好處的。要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿蔔、白菜、茄子、蘋果、大棗、葡萄等。孕婦在懷孕期間可以少量多餐，少吃辛辣刺激性的食物，少吃寒涼生冷的食物。


開心一笑

既然是正常上班，作息規律也會給產後帶來好處，早睡早起中午安排午休，這樣的作息孩子不會吵夜，黑白顛倒的情況基本不會出現。當然孕後期及7個月以上勞動法規定孕婦工作期間可以有活動時間，動起來利於胎教、利於消腫、利於生產喲！

那麼，吃好睡好的情況下，一日三餐就夠了嗎？不夠的。首先別擔心長胖，想吃就吃，當然營養充分的情況下切勿暴飲暴食，杜絕營養過剩、胎兒體型偏大等情況發生，餐與餐之間備好水果、堅果作為果腹材料，別讓自己餓肚子影響上班，別讓孩子鬧騰影響工作。

毅顥寶貝寄語：孕期飲食起居直接影響產後嬰兒作息，上班族的規律作息讓孩子帶起來省心省力喲。

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