大家好，這裡是halo寶貝！
在懷孕的時候，孕媽是非常的辛苦的，會在自己的生理以及心理方面都承受著特別大的負擔。而且在整個的孕期過程當中，孕媽需要忍受著常人難以忍受的一些痛苦和身體不適的症狀。比如有不少的人在懷孕的時候可能就會容易發生腿部抽筋兒的現象，尤其是在夜晚睡覺的時候，很大程度上影響了孕婦的睡眠。但其實有很多的方法可以去緩解一下，比如下面小編要說的就是，在懷孕的時候，孕婦學會這四個方法，或許能夠幫你緩解。
懷孕後，孕媽學會這4「招」，或許幫你緩解「腿抽筋」，不妨一試
1.要注意睡姿
在夜晚的時候是非常的容易發生腿部抽筋的，孕婦一定要注意好自己的睡姿。這是因為在懷孕的時候，身體當中的激素分泌水平非常的不穩定，可能就會使得身體當中的一些鈣元素流失。尤其是在夜晚睡覺的時候，孕婦更應該注意自己的睡姿，在睡覺的時候兩腿不要伸得過於直，可以適當的彎曲一些。並且儘量採用左側臥的睡姿，以防對腿部造成壓迫。
2.不要過度勞累
孕期女性的身體本身是比較弱的，這個時候一定要注意自己的身體，儘量的使自己處於一個相對比較放鬆的狀態，並且正常的休息，不要過度的勞累。尤其是腿部，孕婦一定要經常的放鬆一下。比如在孕期的時候，孕婦可以經常的按摩一下自己的腿部，並且要少穿高跟鞋，防止對腿部肌肉產生刺激。
3.要補充鈣
其實在腿部發生抽筋的時候，與身體當中鈣元素流失過多有關係。鈣元素流失過多的話，就可能會使得神經遞質異常的興奮，就會使得孕婦容易出現腿部抽筋的情況。如果說出現這種情況的話，可以適當的補充鈣質，保證身體當中鈣元素的充足。並且在懷孕五個月之後，每天要保證300毫克的鈣元素的攝入，這樣的話也能有效的減少腿部抽筋的情況。
4.要注意保暖
孕婦在懷孕的時候，本身體質是比較弱的，更容易會發生一些腿部抽筋等不適的情況。有一些也是由於腿部受寒而造成的，孕婦一定要注意做好保暖，尤其是足部和腿部的保暖，防止因為受寒而對腿部產生刺激，產生抽筋的現況。
以上四種方法你都掌握了嗎？孕媽不妨試一下吧！今天的內容就是這些了，如果對你有幫助的話，不妨點讚收藏或分享給身邊的人。
本文為原創
文章圖片均來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除！