前言
現代都市生活節奏飛快，隨著網絡輿論的造勢，使亞歷山大的人們突生不少莫名的憂慮。焦慮情緒正或快或慢地摧毀我們的意志力，重則導致抑鬱。我們如何緩解焦慮感，調節負面情緒呢？
焦慮都是你選的
不是焦慮選擇了我們，而是我們自己選擇了焦慮，從而每天感覺到壓力很大，很心累。為什麼會選擇焦慮？因為我們越來越多的人選擇了競爭，我們想要自由和財富。
但其實，是否自由完全由你的心境決定，你認為自己乘風破浪，自由馳騁，那麼你就自由自在，海闊天空；你認為自己深陷生活的囹圄，那麼你真的會困在圍城。生活是一面鏡子，你用什麼態度對待生活，生活就用什麼態度來反饋你。
你想要更多的錢，因為你想買最好的房子、小孩要接受最好的教育、衣食住行也要最好的，最起碼比你認識的同齡人都要強，這樣你心裡會有很強烈的滿足感，就算達到了這樣的生活，你就不焦慮了嗎？你會想要的更多，更好，更焦慮。
換個方式來理解，房子只是棲身之所，安全溫馨也不失美好；孩子需要更多得是陪伴，錢買不回你們曾經錯失陪伴的時間，衣食住行合適就行，非有必要持續焦慮、拼命工作嗎？
人真的要拼命、要天天工作嗎？
你到一些三四線城市你會發現，本地居民大部分空閒時間都在打麻將喝茶，日子照樣過得很安逸，難道這樣子的生活不可以嗎？難道有罪惡嗎？不慌不忙的生活也沒有錯，你為什麼要做那個匆匆忙忙急得要命的人，去緊緊地控制生命的步伐呢？只要把握自己的步伐不是那麼慢就可以了。你永遠不知道意外什麼時候來臨，該來的躲不掉。
情緒管理
我們不可能完全沒有焦慮，但是你要使自己不需要焦慮，這叫情緒管理。情緒焦慮最大的根源，是我們害怕失敗。
害怕是什麼？你對不可知的、不了解的、無法掌握的事物或場景的一種很自然的反應。所以當你害怕的時候，你最好的辦法就是問問你自己你在害怕什麼，當你找到具體的目標，你自然就不會害怕了。
當負面情緒來臨是，首先我們要做到自我控制，無論多麼失落的時候，儘量不要將自己的失落情緒傳染給他人。人有負面情緒才是正常的，只要不過分，你就不必去避諱，也不必為了自己產生了負面情緒而感到丟臉，敢於面對，當自己情緒低落遇到挫折的時候不要逃避，要敢於去直面挫折，勇敢面對。情緒管理不是為了讓你可以逃避自己的情緒和感受，不是為了讓你能夠在"你覺得自己不應該產生情緒的場合與情境中"就能不再產生情緒。學會"捨得"之道，有些問題不是當下就能解決的，要學會放下，有舍便有得。
你覺得生活多姿多彩，生活還你自由開闊；你覺得生活兵荒馬亂，生活還你硝煙四起。不要過度選擇焦慮，也不要想著把控你的所有，不要害怕負面情緒，學會捨得，做好情緒管理。