作者：寶寶知道 珺菡
產後2、3個月了，肚子還是圓滾滾的，外出乘坐地鐵還被別人讓座，新媽媽真是一臉大寫的尷尬啊。已經很努力的減肚肚上的肉了，可怎麼也不見肚子變小呢？偶然諮詢醫生，醫生的一番話，讓這位新媽媽大吃一驚：原來，肚子大不全是因為肚子上的肉太多了，竟然是因為子宮復舊不良導致的！並且，這個子宮復舊不良不僅看著肚子大，給身體帶來的危害也很嚴重！到底什麼是子宮復舊不良？怎樣才能避免呢？
什麼是子宮復舊不良？
分娩後，隨著一系列的生理變化，新媽媽的子宮將逐漸縮小，子宮腔內的胎盤剝離面也會隨之而相應縮小，再加上子宮內膜自身的再生，子宮通常在產後5～6周時恢復到接近懷孕前的狀態，這個過程稱為子宮復舊。在此期間，如果由於一些因素使子宮復舊的過程延長，就叫做子宮復舊不良。
子宮恢復不好風險多
子宮復舊不良會是導致產後出血的主要原因，嚴重者可出現大出血，甚至危及生命；長期出血會導致盆腔感染，出現下腹痛、腰酸等後遺症。子宮位置恢復不好會導致子宮脫垂，出現白帶增多、尿失禁，影響新媽媽的生活質量。
子宮復舊不良的原因
造成子宮復舊不良的原因比較複雜，可能的原因有以下幾點：
1、部分胎盤、胎膜殘留。
2、子宮內膜炎、子宮肌炎或其他盆腔感染。
3、因子宮肌瘤，子宮肌腺瘤等，導致子宮復舊功能受到障礙。
4、子宮過度後屈或側屈，惡露排出不暢，致使惡露滯留在子宮腔內。
5、胎盤面積過大或胎盤異常情況(如多胎妊娠、前置胎盤等)影響子宮復舊，這些情況使胎盤附著部位的肌層較薄，子宮收縮能力減弱。
6、多次分娩的女性子宮肌纖維多次拉伸，復原較慢，可能影響子宮收縮。
7、膀胱過度膨脹或膀胱經常處於膨脹狀態影響子宮收縮，產後尿瀦留是常見的原因之一。
如果有以下症狀，新媽媽就要提高警惕，可能就是子宮復舊不良導致
1、惡露時間延長
血性惡露時間延長，超過7～10天或更長時間，量明顯增多。整個惡露時間超過一個月未淨。
2、不規則的或多量的陰道出血
人流則超過半月未淨。感染時惡露渾濁，或有臭味，膿性分泌物。
3、骨盆和腰部疼痛
骨盆區疼痛或骨盆區有沉重感，腰腹重墜或疼痛，也有人背痛或有異常的疲勞感。
4、子宮大而軟或子宮有壓痛
子宮較同期產褥期子宮大而軟，多呈後傾位，常有輕度壓痛，宮頸軟，可未關閉。
新媽媽必須收藏——產後輕運動助力子宮恢復
產後第1周：腹式深呼吸
新媽媽平躺，閉嘴，用鼻深深吸氣使腹部鼓起，再慢慢張嘴吐氣並讓腹部鬆弛，重複5～10次。
腿部運動：平躺在床，輪流抬高雙腿與身體成直角，待產後體力稍有恢復時，可同時抬起雙腿，重複5～10次。
提肛運動：主要就是收縮肛門，新媽媽可以按組來做，像做廣播體操一樣，有節律收縮肛門。自然分娩的媽咪，最好在當天就開始做提肛運動，可幫助盆底肌肉恢復，防止子宮脫垂。
產後第2周：臀部運動
新媽媽平躺在床，將雙腿屈起，慢慢將臀部向上抬起離地，以腳跟及肩部支持片刻，然後慢慢地放下還原，重複數次。
產後第3周：膝胸臥式
新媽媽跪在床上，大腿與床面垂直，身體俯向床面。每日2次，每次約15分鐘，連續1周，可促進產後子宮復舊。
產後第4周：腹部運動
平躺床上，兩手交叉於胸前，慢慢坐起，同時保持雙腿併攏，待體力完全恢復後，雙手可放置在頭後再坐起，似仰臥起坐的動作，重複數遍，每日2次。
產後第5周：骨盆鍛鍊
屈膝仰臥，兩腿外展，兩腳掌相對，向上抬臀，收縮骨盆底肌，促進子宮恢復。
產後第6周：產道鍛鍊
跪立，兩手撐地，收腹弓背，低頭，收縮骨盆底肌；
抬頭，挺胸彎腰，促進產道恢復。
小提示：以上運動，新媽媽都要量力而行，根據自身的狀況而鍛鍊，如遇到身體不適，要及時停止，等身體能夠承受的時候再次開始運動。
此文轉載
文章來自寶寶知道，更多孕產育兒精彩內容，請下載「寶寶知道」APP