天冷孩子頻繁起夜、睡不安穩？聰明寶媽，一招就搞定

最近天氣冷了很多，不僅氣溫下降明顯，還時不時的刮來一陣陣秋風，更是感覺涼颼颼的。很多寶寶都會有睡不安穩，頻繁起夜的現象，讓寶媽們操碎了心。

的確，如今到了秋天，早晚的溫差是很大的，稍有放鬆警惕，娃就更容易生病了。天冷了孩子睡覺不安穩，這是令很多寶媽感到頭疼的問題。

娃為啥總是睡覺不安分？天冷了還總掀被子？

我們推測是以下幾點原因：

1.孩子生長發育

比如翻身期、猛長期、長牙期到了，晚上會不自覺的動來動去。

2.睡眠環境不舒適

這點不難理解，就像大人一樣，如果我們睡覺時，環境讓我們感覺不舒適，也會睡不好。

比如穿蓋不合適、家裡太吵鬧、燈光太亮、室溫太高或室內空氣過於乾燥等，等會影響睡眠。

建議：

✔準備專門的嬰兒睡袋，如果擔心會凍到寶寶手腳的話，可在睡袋上方再蓋一件薄衣服保證雙手的溫度；　

✔為寶寶準備單獨的小被子，一定不要用成人的，因為他們承受不了被子的重量；

✔如果想跟寶寶一起睡覺，最好不要睡在一個被子裡，同時夜晚睡覺切忌睡得太死。

此外，在孩子睡前，要調整好室內溫度（20-24℃）和溼度（50%-60%），確保是讓人感覺舒服的程度，如果不好把控，可以買個溫度溼度計擺放在室內，更直觀些，也方便調整。

另外，大部分家長都知道，晚上是孩子身體分泌生長激素的最重要的階段，這直接影響到孩子長個子。然而很多爸媽都不了解：生長激素並不是到了晚上就會自然分泌，它由我們的腦下垂體控制，只有在深度睡眠時才會產生。

想要孩子睡眠好？這幾點寶媽得知道

一.不要給孩子開著小夜燈睡覺

危害：長不高、性早熟

有的媽媽為了方便夜間給寶寶餵奶、換尿布或照顧寶寶，經常給房間留著一盞小夜燈。還有的媽媽會在孩子剛剛和家長分床睡、分房睡的時候，擔心孩子怕黑，也會給孩子開著小夜燈。這樣做雖然方便，但卻會對孩子的成長造成危害：

1.影響寶寶長高

夜裡是生長激素分泌的高峰期，如果環境中有光亮，就會影響到孩子體內生長激素的分泌，進而影響到孩子長高。

2.可能導致寶寶性早熟

開燈睡覺會讓孩子褪黑素分泌量減少，睡眠系統紊亂，褪黑素可直接抑制性腺，降低雄激素、雌激素和孕激素的含量，如果褪黑素分泌減少，就會使寶寶提前分泌性激素，嚴重就會造成性早熟。

建議：

1.如果媽媽需要方便夜間照顧寶寶的照明，可以準備一盞感應式小夜燈，寶寶哭，或媽媽起夜的時候會自動亮，房間安靜下來它會自動關閉，也比較省電；

2.如果是因為寶寶怕黑不得不開燈，建議一定要選擇光線柔和、低沉的暖光小夜燈，儘量避免整晚開小夜燈的情況，在寶寶睡著之後悄悄地關上，讓孩子有個良好的睡眠。

二.不要讓孩子用被子蒙著頭睡覺

危害：影響睡眠質量，降低身體免疫力

有的寶寶喜歡「蒙頭大睡」。尤其是冬天，蒙著頭睡既溫暖又能隔絕外面的光亮和聲音。但蒙頭睡覺時，被子裡二氧化碳濃度會不斷升高，容易缺氧，影響睡眠質量；如果長期睡眠質量差，還會導致身體免疫力下降，寶寶身體孱弱，容易生病。

建議：

想要改變寶寶蒙頭睡的習慣，要知道寶寶喜歡蒙頭睡的原因，從源頭改變。

1.環境太冷，是寶寶喜歡蒙頭睡最常見的原因。所以，天冷的時候給寶寶穿著適合的嬰兒睡袋，讓寶寶感覺溫暖舒適，寶寶就不會再蒙頭睡了。

2.環境太亮、太吵，寶寶也會鑽進被子裡躲起來睡。所以，讓寶寶的睡眠環境變得安靜、昏暗，也是防止寶寶蒙頭睡的必要條件。

3.寶寶缺乏安全感、害怕、孤單，也可能會蒙頭睡。這樣的話，媽媽要給孩子多一些的陪伴，或者睡前陪孩子講個故事、說說話、給寶寶做個撫觸等，這些都能增加孩子的安全感。

4.最直接有效的辦法就是，在寶寶蒙著被子睡覺時，要及時掀開，以免長時間的大腦缺氧。

三.不要讓孩子枕著手睡覺

危害：影響血液循環

有不少寶寶睡覺時會喜歡枕著自己的小手睡覺。這個睡姿，雖然看起來寶寶是睡得很香，但長時間枕著自己的小手，寶寶的身體可是吃不消的。

因為熟睡後，這個姿勢會長時間地壓迫手部血管，造成血液不暢、手發麻、胳膊酸痛；而且還會使得腹壓升高，導致腸胃不舒服。

建議：

當媽媽發現寶寶枕著自己的小手睡覺時，要及時幫他把小手拉出來放好，逐漸幫寶寶改掉這個錯誤的睡姿。

四.睡前不要給孩子吃這4種東西

危害：影響睡眠質量，增加腸胃負擔

現在家家的生活條件都好了，孩子想吃什麼就吃什麼。但有些食物，最好不要在孩子睡覺前吃：
1.巧克力類食品

巧克力是孩子比較喜歡的食物之一，但是在睡覺之前一定不要讓孩子吃。巧克力中含有咖啡豆、可可粉等物質，這些東西會使孩子變得更加興奮，不易入睡、睡不安穩。

2.膨化食品

膨化食品中大都含有較多的鹽、調味料等物質，睡覺前吃這類食物會增加孩子對水的需求量。容易起夜喝水，對孩子的睡眠造成影響。

3.不好消化的食物

孩子的腸胃是很脆弱的，如果他們在睡覺之前吃了一些不好消化的食物，很容易造成消化不良，比較常見的現象就是腹痛、脹氣。孩子的身體處於不舒適的狀態，睡眠質量就會受到影響。

4.利尿的食物

有些孩子喜歡在睡覺之前吃一些水果，但是像西瓜這類利尿水果最好不要睡前吃，會增加孩子上廁所的頻率，影響孩子的睡眠。

建議：

1.不建議在睡前給孩子吃太多、太飽。不僅會給孩子的腸胃造成負擔，導致消化不良，還會影響孩子的睡眠質量，導致睡不安穩、多夢、身體不適等。

2.如果孩子實在餓，需要吃點東西，最好也只給孩子喝點奶、粥等易消化的流食，吃完後要注意口腔的清潔。

值得一提的是，每個孩子的體質是不同的，有些孩子本身就精力旺盛，一旦白天睡多了，晚上根本睡不著。這類孩子的睡眠時間會略低於平均值，所以這類孩子的家長就不要太計較睡眠總時長了，保證睡眠質量更為重要。