三伏天出汗多，各年齡段寶寶如何科學補水？這3點才是判斷依據

文/小羊爸爸話育兒

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最近，北方進入三伏天，悶熱潮溼，寶寶出門玩一圈，頭髮、衣服都能溼透，整個人像剛洗過澡。

這個時候，媽媽們很關心的一個問題就是，各年齡段寶寶如何科學的補水？說到補水，我們就必需先了解寶寶是否缺水，才能適當的補充，那如何判斷寶寶是否缺水呢？

從這三個方面判斷寶寶是否缺水，是否需要補充水分：

一是看寶寶24小時內的排尿次數，通常來說，寶寶一天排尿在6次或以上，說明身體是不缺水的，不需要額外補充水分。

如果寶寶超過4小時都沒有排尿（非夜間睡眠等），就要警惕寶寶有出現脫水的可能。嚴重脫水時，要及時就醫，輕微脫水，可以喝一些清淡的蘋果汁或者米湯緩解。

二是看寶寶尿液的顏色，如果尿液清亮透明，或者稍微有一些淡黃色，都屬於正常顏色，表示身體並不需要補水。如果寶寶尿液顏色非常黃，而且伴有一些氣味，表示已經缺水了，需要補水。

三是看寶寶的狀態，小月齡的寶寶如果渴了，可能會開始哭鬧，有想喝奶的表現；大一些的寶寶，可能會用言語或者動作表示出來，比如指著水杯等。媽媽們可以通過觀察寶寶的表現、語言和情緒，判斷寶寶是不是像你傳達口渴的信號。

這3點適用於所有年齡段寶寶，需要說明的是針對6個月以下的寶寶，不論是何種餵養方式，一般情況，都不需要額外補充水分，但是這並不是絕對的，如果寶寶因為嘔吐、腹瀉或者包裹過嚴導致出汗過多，身體也可能會缺水，這種情況可以用喝奶的方式給寶寶補充水分，而不建議喝「純水」。

寶寶每天需要補充多少水分呢？沒有絕對的量化

其實，每個寶寶的身體情況和所處環境不同，所以，每天需要的水量是沒有絕對量化的。比如同樣的一個寶寶，夏天和冬天需要的補水量不同，而不同的寶寶，出汗多和出汗少需要的補水量也不同。

所以，還是要根據上面提到的3點，學會動態的判斷寶寶是否缺水才是最重要的，只要寶寶出現缺水，能及時的給寶寶補充水分，儘量保證寶寶排出的水分和攝入的水分相對，寶寶的身體就會健康，沒有必要糾結精確的量化值。

夏日補水品種那麼多，哪些更適合寶寶夏日喝呢？

在《中國居民膳食指南》中提出，建議大家把煮沸的、清潔的自來水作為常規飲用水，自來水是最適合寶寶和成人的飲用水。

除了飲用自來水，綠豆湯、鮮榨果汁、加糖的液體等，都是夏日裡經常喝到的，適合寶寶嗎？

綠豆湯：不加糖，而且已經添加輔食的寶寶，是可以喝的。

鮮榨果汁：相對來說，如果寶寶已經具備了咀嚼的能力，還是建議吃水果而不是喝鮮榨果汁，為什麼呢？

因為吃水果不僅能 補充水分，還能攝入充分的纖維素，並且吃的時候可以讓咀嚼能力得到鍛鍊。

另外，寶寶的腸道消化功能尚未發育完善，直接給寶寶喝果汁，容易導致寶寶腹瀉或便秘。給寶寶喝果汁時，建議將果汁與水的按比例稀釋，可以按照1：2甚至是1：3的比例稀釋。

加糖的液體：包括飲料、調製乳等都不建議寶寶食用，糖分過高，不利於身體健康。特別是礦物質飲料（運動型飲料），是絕不能給寶寶喝的，礦物質過高，會增加寶寶腎臟的負擔。

給寶寶補充水分時，喝水的容器也很重要，適合寶寶年齡段及吮吸能力的用具，寶寶才能喝的舒服，這也是寶寶是否喜歡喝水的重要因素。

0-6月齡寶寶：奶瓶就可以。

6月齡以後寶寶：鴨嘴杯——吸管杯——敞口杯。

並不是所有的寶寶都會經歷完整的過渡階段，根據寶寶的適應能力，有的寶寶會跳過其中的一個環節，直接過渡到下一個，媽媽們還是要根據寶寶自身的發育情況而定。