對於現代人來說生活水平的逐漸提高使得越來越多的人生活水平的提高，很多人的睡眠質量變得越來越差了。但是人們的養生意識是不斷提高的，大多數人都不在局限於自己吃什麼，而更多的人開始關注自己的睡眠。每天睡得好不好之類的精神狀態問題。
對於健康的重視很多人開始有了能夠讓自己快速入睡的「好方法」，但是這些好方法真的有用嗎？其實這就值得商榷了，很多助眠的方法很多人都在做，但是這些措施是值得讓人商榷的。
4種錯誤的助眠方式，很多人都在做，易失眠的人千萬要重視
喝酒能夠幫助睡得更香其實酒精這種物質對於腦部來說是有刺激的，它能夠麻痺人的腦部中樞神經系統，這會讓人誤以為自己睡著了。但是受到酒精幹擾的睡眠結構會讓睡眠變得更淺。要是長期大量飲酒會造成人的酒精依賴性而產生睡眠障礙。除此以外酒精要是進入人體後容易被分解產生乙醛等物質。這種物質是一種含有毒性的物質，要是飲酒之後立馬入睡的話就會造成人體產生一定程度的脫水，從而讓人出現到半夜口乾舌燥的感覺，這樣就會讓人更加難以入睡。
聽音樂能夠助眠經過大量研究表明晚上睡前聽音樂不僅不能助眠，就算是聽著聽著睡著了，但是此時的音樂也會讓你的腦部神經一直除以一種活躍的狀態根本是沒有辦法好好讓人休息的。尤其是你會在半夜突然醒來甚至是會在半夜唱出睡夢中播放的音樂，這會讓你根本沒有辦法得到真正的休息。
睡不著不能吃安眠藥很多失眠的人都有對安眠藥的恐怖，但是安眠藥的最主要的作用在於提高失眠者的睡眠質量，尤其在臨床研究表明安眠藥能夠幫助快速調節人的認知。但是這類藥物需要經過專業的醫生診斷和指導精確用藥，不要自己隨意亂用。平時生活中還是補充一些助眠營養物質為好。
數羊能夠讓自己更快入睡其實生活中流傳很久的數羊助眠是源於西方的英文單詞「sleep」，但是西方的羊的單詞是sheep，這兩個音是很相近的，所以很多人在數羊的時候都是在暗示自己能夠睡個好覺。但是數羊這樣的行為是過於單調的，並且還需要增強數數的注意力，對人們排遣不安的情緒安然入睡是沒有作用的。
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在每天喝水的時候加入一勺芝寧多糖，能夠幫助清除體內的自由基，預防一些失眠引起的神經衰弱以及身體抵抗力下降的出現。對於睡眠質量的提高以及失眠的改善來說都是非常不錯的。能夠更好的保障失眠人群的腦部健康以及睡眠質量。
除此以外，芝寧多糖這類物質中含有大量的助眠因子、活性酶以及三萜類物質，對於改善失眠多夢以及神經衰弱來說都是非常不錯的，失眠的人常吃是非常有助於失眠好轉的。
除此以外，想要睡得更好平時生活中一定要多加鍛鍊。加強身體鍛鍊能夠讓身體產生疲憊感，從而能夠更好入睡。因此平時生活中睡眠不好的人要多加鍛鍊。