導語：失眠又叫失眠障礙，是睡眠障礙的其中一種，其症狀主要是不易自然進入睡眠狀態。它一般伴隨著易怒、白天精神不佳、抑鬱或嗜睡等症狀。患上失眠障礙的原因有很多種，既有生理上的也有心理上的。醫學上的「失眠」，其實有很多種情況，不是簡單的「睡不著」。
一、 失眠的3個原因找到了，處理好以下因素，或能睡得安穩入睡快
1、 環境
從能量角度來看，一個新的環境能量或不好的環境與自身能量並不匹配，也會讓一個人睡眠不佳！如果這個能量不是平和平靜舒適的，對人的影響就很大。有些人換一個地方或換一個枕頭就不適應了，他們稱之為認床，事實上認床裡面有很多複雜的心裡因素。一種面對陌生環境的無助感，就像一個嬰兒離開母親一樣，他需要熟悉的東西來給予心理安全感的支持。
2、 情緒
在影響睡眠的諸多因素中，情緒問題是其中的重要方面，焦慮、煩躁、不安等心理現象都會導致失眠。它對我們人的影響非常大，不僅影響工作效率，還會影響睡眠狀況，甚至會影響健康狀態。在日常生活中，我們也能明顯體會到情緒狀態對於睡眠的影響。心情緊張、煩悶、憤怒、感到壓力時常會輾轉反側、夜不能寐，即使入睡也常會多夢、睡不安穩。因此，改善睡眠質量應該從改善心理開始。
3、 病理
除了環境因素和情緒因素影響以外，有的人還會受到病理性因素的影響。特別是中老年人，當腦血流供應不足、過量飲酒、吸菸或腦幹病變均可使中縫核功能障礙而發生失眠。
睡眠質量差的表現：
1、 憶功能減退以及健忘
2、 注意力不集中和反應遲鈍
3、 頭暈、心慌、耳鳴
4、 免疫功能下降
5、 緊張、焦慮
二、 如何改善睡眠狀況
1、 採用嬰兒睡姿
身體側臥，躺向自己非慣用手一側(比如慣用右手，那就躺左邊，慣用左手那就躺右邊)，雙膝微微彎曲，手臂置於胸前，輕輕交疊一起，頸部、頭部和臀部形成一條平滑的直線。這種睡姿會讓你更有安全感，同時也能夠改善打鼾的情況。
2、 睡前洗個熱水澡
研究人員在《睡眠醫學評論》中得出的結論是：在睡前一到兩小時洗熱水澡（104-109華氏度，40-42.8攝氏度）能夠幫助人們早入睡，並有效提高睡眠質量。這主要是由於熱水澡能夠通過改變我們身體的溫度「欺騙」我們的身體，讓我們的身體進入自然睡眠周期。
3、 緩解失眠「小幫手」——安神茶
除了保證好規律的生活習慣，我們也要注意自己的環境，情緒，生理帶來的影響，切勿讓這些因素過大的影響自己的作息，除此之外，也可以通過飲用一些安神茶來幫助自己入睡，在《本草綱目》中就有記載，將酸棗仁，百合，枸杞，桑葚，大麥等食材一起衝水飲用可以緩解失眠，這是現在很多老中醫還在推薦使用的治療、預防失眠的小食方，藥食同源如下：
酸棗仁：它主要能夠補肝安心，斂汗生津，常常食用可以緩解虛煩失眠，心慌心悸，還有體虛導致的出汗過多，還對鎮靜情緒，催眠有一定作用。
百合：它有滋潤肺部，清熱解毒，虛煩驚悸，緩解熬夜後的食欲不振，口乾舌燥，緩解咳嗽，胃痛，對於長期失眠，精神恍惚有一定的效果。
枸杞：滋陰降火、益精明目，改善失眠多夢，養心健腦
大家可以嘗試一下這個小茶包，省去了自己熬製的麻煩，通過科學的配比，把上述所有食材全部包含在裡面，更能發揮出食材的藥效，獨立包裝，方便攜帶，不易受潮，隨時隨地想喝都可以直接用開水衝泡5分鐘左右即可飲用。可以達到不錯的安神寧心，舒緩情緒，緩解失眠的效果。
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結語：如果出現了失眠的情況，我們可以嘗試換個睡姿，睡覺前洗個熱水澡，睡前不要吃大餐、飲料、酒精和尼古丁，保持一個穩定的好情緒，每日一杯助眠茶，寧心安神，緩解睡眠障礙，讓你有個好的睡眠。