出現失眠症，是很痛苦的一件事，你們是無法想像一個失眠的人在半夜裡很想睡覺，卻翻來覆去難以入睡的模樣，越著急就會越興奮。並且在第二天早上起來的時候還會感覺頭腦昏沉，渾身無力，記憶力減退。
現在，上班族出現失眠症的人數明顯增加，大多是這3個原因導致的。
1、憂慮過多
失眠與人們的心態有很大關係，有些人在工作時因為老闆的一句話，可能就會胡思亂想，或者是和同事出現矛盾，爭論之後，會使心情變得很差，經常憂慮過度，會刺激大腦，使人出現失眠，多夢的現象。大多數女性都會出現這種情況。
2、壓力大
對於上班族來說，不僅要完成每天的工作量，還要保證質量，壓力會越來越大，在下班回家後，有時還要加班，長期處於神經緊繃的狀態會導致失眠。
還有很多人面對壓力的時候，不懂得去調節自己的情緒，也會出現失眠。在工作中，當你被老闆批評時，當你看到其它同事升職加薪時，當實習生得到老闆的重用時，這些事情全都堆積在一起時，就會使人產生巨大的壓力，就會增加失眠的風險。
所以，要懂得去調節自己的情緒，讓自己保持良好的狀態。
3、電子產品的刺激
隨著電子產品的普及，雖然給人們的生活和工作帶來了便利，但是也給人們的身體帶來了危害。很多上班族每天使用電腦辦公，有時需要加班到很晚，電腦強光會使人更加興奮，導致難以入睡。睡眠質量下降，會直接影響第二天的工作效率，工作時頭腦不清楚，很容易出現錯誤。
還有些人在睡覺前喜歡玩手機，用手機追劇，看小說，刷抖音等，這些內容會對大腦產生刺激，長此以往就會導致失眠，並且電子產品對人們的眼睛也有很大危害，會使視力下降。
那麼怎樣改善失眠呢？
對於上班族來說，要想改善失眠，最重要的是緩解壓力，壓力是影響失眠的主要原因。
1.消除壓力源。當你感覺到有壓力時，首先要找到導致出現壓力的原因，解決它。
2.改變認知。我們對事情的看法決定了我們的壓力，可以通過換位思考的方式來更好的理解他人，比如，當你和老闆出現溝通障礙時，設想一下如果你是老闆會怎樣處理這件事情，有助於更好的溝通。
3.不過分追求完美。要做好一份工作，看中的是成效，盡力達到目的就可以，不必過分追求完美。
4.知足常樂。人要有進取心，但是一味的追求名利，地位，反而會得不償失。只要跟之前相比有所進步就可以，不必過於苛求自己。
5.學會宣洩。當遇到不開心的事情時，不要悶在心裡，可以通過聽音樂，看小說，看電影，或者是和朋友傾訴來宣洩，也可以通過跑步發洩出來，會使自己舒服很多。
這些方法或許也能讓你睡得更香。
1、減少使用電子產品
睡前看電子產品會刺激大腦，導致難以入睡。如果你在深夜睡不著時起來玩手機，會使自己更加興奮，會加重失眠的情況。可以選擇一本深奧的書籍閱讀，你會發現沒過多久就會不知不覺睡著。
2、多運動
增加每周運動的次數，會促進人體新陳代謝，有助於緩解失眠。因為在運動後身體會感到疲勞，會更容易入睡。
3、多喝茶
多喝茶對身體有很多好處，促進血液循環，在茶中加入酸棗仁，蓮子，百合，大麥等食材，有安神助眠的功效，可緩解工作帶來的壓力，讓你在晚上的時候更易入睡。
酸棗仁：安神，助眠；
蓮子：補益肝氣，緩解精神壓力；
百合：有助於滋陰養血，鎮定，安神；
大麥：清心火，降鬱氣，提高睡眠質量；
核桃仁：滋補大腦，寧神，健脾益氣。
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