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2個體式輕鬆開髖,清理骨盆垃圾,滋養卵巢還能瘦大腿!
首先開髖有什麼好處呢？ 消除負面情緒，髖部對應的脈輪和情緒有關。 緩解下背部的健康，髖部太緊會導致骨盆疼痛和下背部緊張。 調理經期不適，促進骨盆的血液循環，改善痛經。
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清理骨盆垃圾,從開髖體式開始,還能瘦大腿,這組瑜伽趕緊練起來
清理骨盆垃圾，從開髖體式開始，竟然還能瘦大腿！對於瑜伽者來說最難以及最痛苦的莫過於開髖和倒立體式，常練倒立可以促進血液回流到腦部區域，不僅具有減壓抗疲勞的效果，還能延緩衰老實現駐顏。而常練開髖體式可以說是對女性相當受益的一個體式，骨盆不僅作為軀幹及下肢的重要連接點，對於女性來說更是分娩時嬰兒必經的產道。而骨盆區域又是較為容易堆積毒素的地方，如果骨盆區域的垃圾毒素沒有及時清理的話不僅會造成皮膚蠟黃、痤瘡等膚質問題，也會造成身材變形，加速衰老，嚴重者還會引發婦科疾病及月經不調等。
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三個開髖胯體式,有助於清掃骨盆垃圾,讓你光彩照人!
三個開髖胯體式，有助於清掃骨盆垃圾，讓你光彩照人！女性骨盆是人體骨骼組織，是女性孕育胎兒分娩必經的骨性產道，骨盆的健康不僅影響今後的生育，也關係到女性的身體健康。骨盆是支持軀幹和保護盆腔臟器的重要結構，一旦產後女性骨盆垃圾沒有及時排出，會導致肥胖、小肚腩、皮膚暗沉、粉刺等，也會導致尿頻、便秘、、月經不調、盆腔炎等，甚者會導致子宮脫垂。骨盆既然那麼至關重要，我們就要好好保護骨盆，除了食物療養，還可以通過瑜伽運動，以下三個開髖胯體式，有助於清掃骨盆垃圾，讓你美美噠！
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正確進行瑜伽開髖練習,清掃骨盆垃圾,滋養子宮
想要提高或者是想要做到一些比較有難度的瑜伽體式，我們不僅需要循序漸進的練習，此外我們還需要輔助的練習——開髖訓練說到開髖，大家腦袋想到便是劈橫叉和劈豎叉。但是從生理學方面來說，開髖是由6個不同的方向。橫叉叫做髖關節的外展，豎叉的前腿叫做髖關節的彎曲，後退是髖關節的伸展，髖關節還有3個方向：外旋、內旋、內收。這6個方向的打開才叫做真正意義上的開髖。
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「開髖」太痛苦?這幾個體式幫你輕鬆開髖,氣色好了,人也瘦了
小密語錄：都說骨盆是我們身體的能量中心，有承上啟下的作用。經常做一些開髖的練習，不僅能夠幫助我們排毒，還能伸展我們下半身，讓我們身體更加輕盈，氣色更加健康哦！我們在瑜伽的練習中，經常會做到開髖的體式，而腹股溝是連接大腿和腹部的重要區域，是整個生殖系統最大的排毒系統。因此。經常打開髖部，伸展腹部溝，可以預防婦科疾病，女性更要多多練習哦！今天的體式不僅能夠幫助我們開髖，還能伸展我們的大腿前側、大腿後側，燃燒雙腿脂肪，讓我們的雙腿更加纖細！一起來看看下面的體式吧！
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跟著王子文學開髖,橫掃體內垃圾,再也不用擔心婦科炎症了
跟著王子文學開髖，橫掃體內垃圾毒素，再也不用擔心婦科炎症了！俗語有云："骨盆不清，婦科自來"，骨盆作為脊柱與下肢的骨性連接處，對身體起著至關重要的作用，而對於女性來說，骨盆又是分娩時胎兒必經的產道，如果骨盆垃圾毒素滯留沒有及時排出的話，很容易引發炎症，對女性身體健康造成不可逆的影響。
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這組開髖瘦腿的動作太逆天了,還能幫助滋養骨盆,皮膚細膩美如18
這組開髖瘦腿的動作太逆天了，還能幫助滋養骨盆，皮膚細膩美如18！為什麼明明是同齡人，有的看起來身材曼妙容顏宛如少女，有的看起來身材發福像個老阿姨？主要是因為代謝能力的關係導致體內垃圾毒素滯留，不僅對身體有害，還會加速人體衰老。
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溫和開髖,排清體內垃圾,擺脫經期疼痛,做一位「乾淨」的女人
溫和開髖，排清體內毒素，擺脫經期疼痛，做一位"乾淨"的女人！這個月的姨媽期目測又該雙叒叕的"作妖"，這是多少美眉們每月必經的痛苦之路，會讓你疼到一度懷疑人生。所謂的痛經則是在經期前後有下腹部的疼痛及墜脹感，偶伴有腰酸或者其他等不適之症。
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女性開髖益處多多,4個開髖動作常練,滋養骨盆,氣色好人也年輕
開髖能夠恢復到原來的活動範圍，避免我們在做其他體式時，因為髖關節不夠靈活扯到腰部代償問題。2、滋養盆腔，促進血液循環當你的髖關節不夠靈活、通暢時，那麼會影響髖關節輸送營養物質和血液循環變慢，開髖就能有效地打開身體循環通道，因為血液不通暢引起的代謝緩慢有加速作用。
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9個超級有效的瑜伽開髖體式,讓你輕鬆開髖!
髖是身體活動的中心樞組，髖關節的靈活與否，對腿部和腰的靈活性有很大影響。髖若僵緊，就像穿了一條碼數太小的褲子。髖、胭繩肌和脊柱的活動範圍減少，感覺不適。打開髖部這個區域能增加下肢末端的循環效率，獲得更大的活動範圍，幫助你在冥想和坐姿中感覺更加輕鬆舒適。要想保持髖的打開和靈活，就要在日常練習中加入更多的開髖體式。
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開髖的好處,練過的自然懂,(附10張動圖開髖教程)
要讓他們達到平衡就像我們在開髖後要閉髖一樣的道理。說他全面是因為它兼顧了髖關節所有的活動方向。也就是說。不管你是想開橫叉還是想開豎叉或是雙盤都可以從這組練習中受益。開髖的好處，練過的自然懂，最後經常有朋友問為什麼要開髖，開髖並不僅僅是為了解鎖瑜伽體式，更多的是疏通髖關節周圍的經絡，促進下肢血液循環，同時清除盆腔內的垃圾，滋養骨盆。下面我們來看具體的動作。
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初學者想在瑜伽中開髖,先要搞懂髖關節的6大方向,再談開髖方法
瑜伽練習如何開髖？幾乎所有瑜伽習練者都關心的問題。首先你要知道髖關節有6個活動方向。他們分別是：前屈、後伸；外旋、內旋；外展、內收。這6個方向又分為3組，每一組正好是一對相反的2個方向。我們在每一次開髖練習時，你可以選擇某一組為主題，也可以選擇兩組或者全方位開髖為主題。只要開髖，必須是成對的練習，不能只練習一組中的某一個方向，這樣才能保證平衡開髖，安全開髖。
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骨盆瑜伽:4個體式,沒事多練,促進血液循環,加快代謝,養骨盆
骨盆在身體的中間部位，是由脊柱連接著上半身體，由髖部連著下半部分身體，因此骨盆對我們的人體是一個非常重要的骨骼結構。骨盆包括髖骨骶骨和尾骨三部分組成，骨盆裡面連接的是表面非常有堅韌性的韌帶，不具有可動性。
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5個高效開髖的動作,開髖到底有什麼好處?當你把髖打開就知道啦
我們都知道，在瑜伽練習中開髖是一個坎，而且是一個必須要跨過去的坎。經常看到小夥伴們在評論之下方留言問：開髖有什麼用呢，為什麼一定要開髖呢？2、增加骨盆周圍血液循環，保養盆腔內的生殖系統和泌尿系統；增加下肢的血液循環。髖關節是連接大腿骨和骨盆的關節。如果髖關節靈活度不夠，比較緊不通暢，必然會導致通過髖關節的各種營養輸送和微循環受阻變緩變慢。
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清理下半身垃圾,這些腿姿勢,你練了嗎
對於女人來說，很多的身體垃圾會積累在下半生髖胯部位，沒有及時排出去這些垃圾，最先開始出問題的就是位於寬胯部的子宮，很多女人病來源於此。而髖胯部又與雙腿相連，所以通過對雙腿的練習，可以幫助開髖開胯，以此來促進毒素、壓力的排出。所以今天大眼妹要來分享6個腿瑜伽，堅持練習，把下半身的毒素排掉，淨化你的身體。
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你的「翹臀」可能是骨盆前傾,常練5個體式,輕鬆打造飽滿翹臀
這是因為骨盆前傾從而塑造翹臀的視覺假象，導致假翹臀、真骨盆前傾。如下圖：那麼造成骨盆前傾的原因有很多，比如長時間的久坐不動，刻意地去翹臀、長期穿高跟鞋、長時間低頭玩手機等等，骨盆前傾會影響我們的體態，比如假翹臀、圓肩駝背、脖子前傾等亞健康身體狀態。
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經驗告訴我:瑜伽有效的開髖動作很多,但安全的開髖方法就一種!
9個開髖動作：力量和柔韌一步到位，高效又平衡！昨天一連有三個人給我發信息，都是問瑜伽裡什麼動作開髖最有效，希望能夠早日完成一字馬。瑜伽裡有效開髖動作實在是太多了！瑜伽本身就是圍繞脊柱的運動，脊柱和髖是分不開的，所以說大多數動作都有開髖的效果。
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瑜伽問答,髖開了,臀部會變大嗎?
只要一個體式，天天做 | 問答》《一個體式去副乳讓女人真正逆襲|問答》《女人胯太大，這樣收收收 | 問答》《對肩頸好，還能長高，這個體式就是這麼厲害~|問答》《預防胸下垂，女人都該練的體式 || 問答》
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每天坐著開髖,排清骨盆毒素,不僅氣色變好了,小腹也變緊緻平坦
每天坐著開髖，排清骨盆毒素，不僅氣色變好了，小腹也變得緊緻平坦！對於很多產後媽媽那肚子上的肥肉是裡三層外三層的，曾經的小腰精成了如今的大肚婆，實在讓人揪心的很。不想產後肥，更不想成為大肚婆的美眉不妨試試瑜伽雙手鴿王式，每天堅持5分鐘，不僅幫助消除難看的小肚腩，重回小蠻腰的巔峰時代，還有助於滋養卵巢，促進骨盆毒素的排出，使得氣色越變越好。1、 雙手鴿王式雙手鴿王式，常見的瑜伽體式之一，因體式姿勢如同一隻正在覓食的鴿子而得名。
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女生開髖很重要,7個體式幫你提升開髖效果,每天15分鐘就夠了
小密語錄：髖骨緊繃打不開，不僅影響身材曲線，而且對生理機能也有一定的傷害！所以開髖是每一個女人都應該做的事，我們千萬不要「開髖困難戶」！現在的姑娘們減肥都只顧著減掉多餘贅肉，以為沒有了脂肪堆積就能收穫曼妙身材，然而並不是這樣的。