我家小妹懷孕8個月了，處在孕晚期，這天總跟我抱怨，晚上睡不好，腰疼總愛起夜尿尿，問題是現在天氣越來越冷，身體又笨重，好難受啊！
孕晚期可不是她一個人這樣，大部分準媽媽每晚至少醒三次，三分之二的人醒來五次以上，有的甚至一晚上醒來七八次，所以，誰不是用生命在懷孕，哈哈。
不過，遺憾的是，孕晚期恰恰睡眠還很重要，有研究表明，孕晚期，平均每晚睡眠不足6小時的孕婦，要比那些每晚睡眠時間超過7小時的孕婦肉要長得多，剖腹產的可能性也是後者的4.5倍。白話就是，孕晚期睡不好，長得多，剖腹產概率還會增大。
還好，好心的我找到一些常見的困擾孕晚期睡眠的原因和解決方法，分享一下。
1、背部疼痛
原因：耶魯大學的一項研究發現，近60%的孕婦表示腰痛會導致睡眠中斷，而腰疼是因為孕期激素使盆骨連接韌帶鬆弛，導致脊椎彎度加大，同時壓迫神經，讓人產生痛感。
解決方法：
儘量左側臥，左側睡會減輕背部的壓力，有助於防止打鼾，並增加嬰兒的血液循環，寶寶胎位需要調整的除外；
把枕頭放在膝蓋之間，背後，肚子下面，或者使用懷孕枕頭；
經常做伸展運動和腹部鍛鍊；也可以讓老公給按摩一下。
2、頻繁起夜尿尿
原因：子宮變大，胎兒在骨盆內的位置下降，壓迫了膀胱，膀胱變小了也敏感了，有些寶媽甚至還羞羞的漏尿，捂臉。
解決辦法：晚上少喝水，睡前兩小時內不要喝水；當你小便時，抬起你的腹部，微微後仰，儘量讓膀胱完全排空。
3、打鼾或呼吸紊亂
原因：鼻道血管堵塞和腹部體重增加會關閉部分呼吸道，導致打鼾。在6%的女性中，打鼾會發展成阻塞性睡眠呼吸暫停，這種情況下呼吸暫停至少10秒。這在懷孕前超重或肥胖的女性中更為常見，而且可能非常嚴重。另外，孕期需氧量增加，睡姿不好，室內空氣不流通，夜裡可能心慌胸悶。
解決方法：
如果以前不打鼾，孕期打鼾嚴重，可以跟醫生講一下，聽聽醫生建議；最好是能夠學會監測自己胎動，感覺異常趕緊調整睡姿，或者起來開開窗，透透氣。
4、孕期春夢
原因：有些孕婦孕晚期欲望更強，孕激素原因吧，還有是孕期血氣充盈，容易敏感，加上長時間壓抑，也不需要害羞。
解決方案：孕晚期孕婦胎位胎盤沒有什麼不正常，也可以偶爾同房，只是姿勢力度要調整好；不放心的話，可以起來走走，喝點水就過去了。
5、孕期四肢痒痒、抽筋
原因：大約20%的孕婦會有一種奇怪的感覺，就像螞蟻在她們的手裡腿裡爬行。研究表明，鐵和葉酸水平較低的女性更容易有這種症狀。還有一些腿部抽筋，那就是明顯的孕期缺鈣了。
解決方法：睡前做一次輕微的腿部按摩和洗個熱水澡；傍晚的散步也有助於對抗四肢水腫痒痒，白天多吃強化穀物和綠葉蔬菜；腿部抽筋的趕緊補鈣。
6、焦慮
原因：一個寶寶的到來，對於新手媽媽，還是有壓力的，不知道自己能不能應付，有些孕媽媽可能還擔心胎兒性別。一個重大的變化即將來臨，孕婦大腦可能會有各種擔憂，擔心會不會換尿不溼，孩子每餐應該吃多少，孩子東西有沒有備齊，待產包差不差東西，生孩子疼不疼等等。
解決方法：母性是一種本能，孩子生下來，很多事情自然就會了，孕晚期要做的就是少擔憂，讓自己平靜下來，如果實在睡不著，可以一件件寫下來，每天處理一點。
到了孕晚期，和寶寶見面的日子越來越近了，只要寶寶健康出生，所有的痛苦就當是母愛的代價吧，再堅持堅持，孩子就出來了。
願各位寶媽孕晚期睡好，生個健康寶寶！