哪些運動有利於發育，哪些運動不利於發育，你知道嗎？

導語：運動是一件十分有益的事情，我們很多人都知道，從小運動的話，有利於身體發育。但是，前提是要做適宜的運動。我們有些朋友可能會從小培養孩子去養成一項運動愛好。的確，有的運動是有利於發育的，但是有的運動同樣也會抑制孩子的發育。下面，我們就一起來看一下吧。

一、有利於孩子發育的運動

1、彈跳類運動

所謂彈跳運動，就是指在運動過程中經常要彈跳的一些運動，比如籃球、羽毛球等。這類運動能夠促進我們關節的靈活性，還會讓我們人體分泌更多的生長激素。適當進行這些運動，對於孩子的生長發育是十分有效的。但是，這類運動在安排訓練時，一定要合理掌握好強度以及量，否則很容易造成孩子們身體的疲勞積累。

2、拉伸類運動

所謂拉伸類運動，指的就是瑜伽、遊泳這些。現在很多女性都開始練習瑜伽，而小孩練習瑜伽的話，也是有不少好處的。這類運動不僅能夠鍛鍊孩子們的肌肉，還能幫助他們塑造形體，使關節得到延展，身材也會變得越來越好。但特別注意的是，在遊泳時，儘量避免練習憋氣動作，以免因胸內壓的突然變化而影響兒童心臟的正常發育。

3、有氧運動

有氧運動對於小孩子的生長發育是十分有利的，尤其是像跑步、騎自行車等運動。他不至於讓孩子們體力透支，能夠鍛鍊身體的各個部位，並且刺激生長激素的分泌。所以，如果家長們不是特別喜歡足球籃球這種運動的話，可以陪孩子們一起去跑步，騎自行車等。這不僅對孩子和家長都有利，還能促進家庭的和睦，使孩子身體心理都健康成長。

二、不利於孩子發育的運動

1、負重運動

像舉重，舉啞鈴這種負重運動，對於孩子的發育是十分不利的。孩子在運動時，儘管肌肉可能有了明顯的變化，但是長期的壓力會影響孩子們的身高。因為兒童骨骼彈性好，雖然不易骨折，但容易發生彎曲變形。最簡單的例子，就是舉重運動員，一般都沒有很高的，這就是因為在長期高強度的訓練下，孩子們的身體承受了不該承受的壓力。

2、極限運動

這類運動，就是挑戰自己身體極限的運動，比如馬拉松等。孩子們的心肺還未發育完全，跑步是有利於他們的心肺發育的，但是馬拉松就會導致孩子們的心肺功能受損。除此之外，像蹦極這種運動，也最好不要帶孩子去參加。

結語：並不是所有的運動都有利於孩子們的生長發育，我們要遵循兒童生長發育的自然規律，去合理地安排一些運動。孩子本就處於生長發育期，藉助運動，可以促進發育，但運動過了，後果也可想而知。總之，合理的運動加上充足的睡眠以及豐富的飲食，對於孩子們的生長發育一定是有利的。