糖尿病能吃粉條嗎?粉條含糖高不高?

糖尿病患者的飲食確實需要控制，避免吃一些升糖指數高的食物，也就是吃到肚子裡吸收特別快的食物，就會讓血糖迅速上升，會讓血糖波動較大。我們都知道澱粉屬於升糖指數高的食物，粉條也是由地瓜澱粉或者是土豆澱粉經過加工製作而成的，表面看來，粉條也是澱粉一類的食物，但是粉條屬於直鏈澱粉，不容易糊化和老化，屬於慢消化類的食物，所以，澱粉就不屬於高升糖指數的食物了。

糖尿病患者可以吃粉條嗎？

糖尿病人是可以適當吃一些粉條的，但是並不代表粉條是低升糖指數的食物就可以多吃。吃多了一樣會讓血糖升高的。而且，粉條屬於主食類食物，在計算飲食量的時候，要把粉條算在主食裡面，也就是說如果吃粉條，就是相對減少米飯或者饅頭的量，這樣才能保證碳水的總攝入量。粉條也不要煮得過於軟爛，這樣會加快粉條的消化和吸收。

糖尿病患者吃飯不要吃得太飽，如果沒有飽腹感，可以多吃一些青菜來增加飽腹感，比如白菜、菠菜、黃瓜等低糖食物，或者是一些膳食纖維等，油炸食品要少吃。在血糖控制得比較平穩的時候，在兩餐之間可以適當吃一些水果，避免在飯後馬上吃水果，避免血糖大幅度波動。

適合糖尿病患者的運動？

糖尿病患者除了控制飲食來控制血糖，還需要適當的運動。不能怕血糖升高而拒絕食物，食物還是我們人體的重要能量來源，所以，糖尿病患者不是不能吃各種食物，而是要掌握量和時間，而且血糖控制的平穩的時候，要適當增加營養。我們來看一下，哪些運動適合糖尿病患者。

1、散步

散步非常適合年齡比較大的糖尿病患者，如果在此之前一直都沒有進行什麼鍛鍊的話，可以從每天10-15分鐘開始，然後循序漸進，逐漸增加到每天30-45分鐘，速度也可以逐漸加快，尤其是在飯後15分鐘進行散步，可以幫助降低餐後血糖升高。

餐後散步不僅僅能夠幫助老年人進行血糖控制，任何人餐後散步都會從中受益，因為每個人吃過飯後都會出現餐後的血糖峰值。對於長期坐在辦公桌前的你，午飯後去散散步，就不會在飯後昏昏欲睡了。對於孕婦來說，餐後散步也非常有利，可以降低妊娠糖尿病的風險。

2、遊泳

如果沒有皮膚方面併發症的糖友，可以選擇遊泳，遊泳能夠幫助消化熱量，改善身體靈活性，對於手腳無力、麻木或者疼痛的患者來說，在水中運動能夠減少對關節的衝擊力，很適合同時患有關節炎的糖尿病患者。

3、太極拳

太極拳是一種能夠改善平衡能力、提高身體靈活性的運動。尤其是老年糖尿病患者，每周參加兩次以上的太極拳運動，每次1個小時左右，對平穩血糖有很好的幫助。太極拳非常適合患有心臟疾病的老年患者，有利於減輕體重，提高胰島素敏感性，改善血糖血脂的代謝等。同時太極拳還能緩解壓力，讓人心情舒暢，保持心態平和，是一項不錯的運動。

總之，糖尿病患者不僅要控制飲食，還要適當的運動。