對一種行為的認識方式往往影響我們的行為選擇。比如吸菸，是把它看做一種「帥氣的時尚」來追求，還是警惕吸菸的危害而拒絕它。我們要做的，是撕下吸菸的偽裝，露出它本來的面目。
吸菸，不是「時尚」，是需要戒除的「癮」！因為，吸菸有害健康。
那麼，吸菸有害健康，具體體現在哪裡呢？
傳染性疾病
吸菸會對呼吸系統造成損傷，使機體更難抵禦呼吸道的感染，並會增加呼吸道疾病的嚴重程度。
慢性疾病
吸菸可導致氣管炎症和哮喘，增加呼吸道感染的風險，也是慢性阻塞性肺疾病的主要誘因。其次受危害的是心血管系統。吸菸與冠心病、高血壓、腦血管病和周圍血管病變的風險增高有關。此外，吸菸還與眾多腫瘤、骨質疏鬆、糖尿病、老年痴呆、皮膚老化等健康問題有關。
女性更受害
當對吸菸的「刻板印象」還停留在男性身上時，女性吸菸群體正不斷擴大，並呈現年輕化的趨勢。女性的生理特性讓她們比男性更容易受到吸菸的危害。女性吸菸者患慢阻肺的風險高於男性，吸菸和二手菸暴露會增加女性乳腺癌、宮頸癌等疾病的發病風險。女性吸菸還會危害下一代的健康，吸菸可導致女性生育率下降，造成子女先天性缺陷的危險增大。
二手菸霧同樣有害
在菸草煙霧中約有7000多種化學物質，其中至少250種已知有害，至少69種已知可致癌。二手菸草煙霧沒有安全接觸標準。
父母吸菸，以及兒童期二手菸暴露，不僅有可能導致肺功能異常、慢性呼吸道症狀、哮喘、免疫功能損傷、體重超標、耳部疾病和嬰兒猝死症候群等，還可能使兒童出現行為、態度及情感方面的障礙。除此之外，兒童期的二手菸暴露，還與成年期的健康問題有關。而且，在家庭中接觸二手菸霧的青少年可能開始吸菸的機率要比那些未接觸的人高1.5～2倍。
什麼是三手煙
三手煙是指吸菸者在把煙熄滅幾個小時甚至幾天後，其自身頭髮和衣服上，包括周圍環境如地毯、靠墊、牆壁、家具上殘留的香菸氣味以及有害物質微粒。我們雖然看不見三手煙，但是卻可以聞到三手煙的異味。這些有害物質會通過皮膚接觸、呼吸吸入和飲食攝入等方式進入人們的身體，危害人體健康。
電子菸並不安全
對任何吸菸行為都要心存警惕，吸菸與健康之間，並沒有「兩全其美」的辦法。比如電子菸，電子菸並非沒有危險，它同樣會產生有毒物質和汙染物，引發機體的病變。電子菸不僅對戒菸的效果尚不明確，而且會增加菸草使用的可能性。
戒菸，是應對菸草危害的唯一辦法
面對菸草使用帶來的威脅，戒菸是唯一的應對辦法，不僅保護吸菸者自身的健康，也減少了二手菸、三手煙對他人的危害。
戒菸後20分鐘內，增高的心率和血壓就會下降；12小時後，血液中的一氧化碳濃度降至正常；在2～12周內，循環系統出現改善，肺功能得以提高；1～9個月後，咳嗽和氣短症狀會有減輕。
什麼時候開始戒菸都不算晚！
50歲和60歲時戒菸，還可以贏得6年和3年的預期壽命。戒菸1年後，戒菸者發生冠心病的風險大約降低50%；戒菸10年後，戒菸者肺癌發病風險可以降至持續吸菸者的30%～50%；戒菸15年後，發生冠心病的風險就可以降至與從不吸菸者相同的水平。
青少年更要保持警惕！
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在如此嚴重的健康威脅下，全球仍有13億菸草使用者，青少年成為了菸草消費的「潛在人群」。為保護青少年，防止他們使用菸草和尼古丁，抵禦菸草廣告和社交媒體中吸菸形象的影響，成為脫離菸草「掌控」的一代人，世衛組織提出我們需要警惕菸草行業針對青少年的各種具有「吸引力」增加吸菸行為的策略，讓青少年充分認識到菸草對健康的危害，爭做無煙的下一代。
吸菸不是一種值得追求或模仿的「時尚」行為，我們要堅定地對菸草使用說「不」。
來源：北京市疾病預防控制中心
責編：張崇喜
審核：李 靜 石喃喃