女人月經期吃什麼好?

2020-12-22 百度經驗

女人在月經期間，容易煩躁，脾氣不好，不好的脾氣容易影響身體，所以該如何保養身體呢？吃什麼才能對身體好？下面講解一下

女生在月經期間失血過多，容易使得血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失

所以應該多吃補血和補充蛋白質的營養品

一些易消化的、營養豐富的、利於行經的蔬菜和水果也是不錯的選擇，同時需要注意葷素均衡搭配、這樣才能對女性成功度過經期很有好處。

利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

如果女性出現食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

另外，經期機體對鐵的需求量更大，應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血。為了防止痛經的發生，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益

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