時代在不斷的進步，我們的生活水平也得到了很大的提升。在吃好的喝好的生活中，我們開始注重自己的形象問題，特別是那些，又能顧家、又有事業還看不出年齡的女性。真的是讓人很羨慕的。不僅能夠將事情打理得井井有條，還能將自己保養得很好。
接下來和大家介紹的這位主人公就是來自韓國的「小姐姐」。身高174cm，體重100斤，不僅長得漂亮，身材也是一絕的。但事實上她已經有44歲了，不可否認的是光看照片根本就不會把她往44歲想，這和小姐姐也沒有什麼區別嘛！
眾所周知，光鮮亮麗的背後往往都有一段不幸的遭遇。然而她也是一樣的，她經歷過一段失敗的婚姻，那時的她對生活失去了信心，自己也變得邋裡邋遢的，不知不覺自己的體重已經增長了30斤。當時的她已經掛上了「油膩」的標籤。
看見糟糕的自己，她終於拾起了信心，開始走進健身房開始了自己的減肥計劃。她給自己定製了嚴格的飲食計劃和健身運動。從有氧運動到減脂、力量訓練到塑形，她通通都沒有落下。因為她刻苦的訓練，身材重新回歸到了以前的時候，姣好的身材怎麼也擋不住。
越努力越幸運這句話是沒有錯的，現在的她不僅擁有一副好身材，還遇到了自己的「愛情」。儘管他們之間相差看16歲，但他們對感情的勇氣是值得大家學習的，愛情沒有年齡差。現在的她不僅身材變好了，內心也比以前更加的強大了。更不會在意外界的流言蜚語。
看到她緊緻的腹部，是不是大家都心動了呢？看到自己「厚實」的腹部，是不是瞬間就自信滿滿了呢？那接下來就給自己制定一個目標並努力去達成吧。雖然，我們在完成自己目標的時候會經歷很多次的辛苦，但成功往往差的就是我們的決心。
在這裡，小編為大家分享5個健身的入門訓練，操作相對而言是比較簡單的，在家裡就可以完成。比較適合時間不充裕或者是健身新手，不僅能夠起到減脂瘦身的效果，還能有效地讓我們身體的線條更加的緊緻，希望能夠幫助到大家。
動作一、仰臥起坐
第一個動作：仰臥起坐，相信小夥伴對於這個運動都是比較熟悉的，我們在日常生活中做得也比較的多。如圖使用仰臥起坐輔助器做仰臥起坐運動，仰臥起坐會鍛鍊到腹部的肌肉，可以使我們的腹部肌肉更加緊緻，也可以增強腹部的力量。練馬甲線是必不可少的運動，每天三組，每組30個。
動作二、俯身挺背
俯身挺背可以鍛鍊到我們的腰背肌，緩解腰部、肩頸等部位的保護作用。所以這項運動的作用還是比較大的，特別是針對長期久坐的上班族是很有效果的，堅持下來你就會發現腰部的力量跟足了。同上一樣，每天三組，每組30個。
動作三、抬腿卷腹
雙手緊握仰臥起坐輔助器，雙腳呈筆直最大限度地往上抬。這個運動可以使我們的肌肉進行多次數的燃燒，也可以練習到腿部及腹部的肌肉，加速燃脂的速度達到更快的減脂效果。同樣，堅持才會有回報，每天三組，每組30次。
動作四、平板支撐
俯臥，雙肘彎曲支撐在瑜伽墊上。我們的肩膀和肘關節垂直於地面。雙腳平放在仰臥起坐輔助器上，身體離開地面，身體保持在同一水平面上。腹部收緊，眼睛看著地面，保持一個均勻的呼吸，同上一樣，每天三組，每組30個。
動作五、下肢卷腹
下肢卷腹可以鍛鍊我們的腰部力量，同樣可以減掉我們的大肚腩，以及鍛鍊到我們的腹部肌肉。很好的塑形我們的腹部線條，堅持下來馬甲線並不是一件難事。同上一樣，每天三組每組30個。
相信大家都已經了解到健身的好處了，從她身上我們就能夠看出來，不僅狀態身材變好了，還達到了延緩衰老的作用。趁著這個冬天，大家趕緊動起來。來年夏天大家才能美美的出門啊！