不論男女，每個人的身體裡面都會分泌激素，只是因為男女性別問題，分泌的激素也不同，女性分泌雌激素多，男性分泌雄性激素多。而對於女性來說，雌激素對於身體環境的平衡起了非常重要的作用。
女性體內雌激素水平充足，不僅皮膚會光滑有彈性，身材也會更勻稱。尤其在18～25歲這個年齡階段，女性體內雌激素、孕酮激素最平衡，這時候的女性非常有魅力。不過，女性到了30歲左右，雌激素分泌會慢慢減少，衰老的速度會加快。
那麼，女性體內若是缺乏雌激素，會有哪些表現呢？女性體內缺乏雌激素，身體有4個明顯表現：
表現一：皮膚變差
當女性雌激素水平降低的時候，身體的血液循環會加快，毒素和垃圾不能及時被排出，長期累積在身體裡，皮膚就會受到影響，比如皮膚變得乾燥缺水、容易長斑長痘。
所以，女性發現自己的皮膚變差時，就要引起重視，要及時給身體補充雌激素。
表現二：身材走樣
女性缺乏雌激素時，內分泌系統會失去平衡，影響新陳代謝，脂肪就不能順利代謝掉，時間一久就會出現堆積，這時候就會容易出現水桶腰和大肚腩，身材出現走形。
表現三：月經出現異常
大家都知道，正常的成年女性每個月都會來月經，而月經的情況和雌激素水平關係非常密切。女性體內如果長期缺少雌激素，子宮內膜不能自然增生、脫落，這樣的狀態下，月經就會變得不規律，還有一部分女性的月經量會減少，甚至出現絕經，衰老的速度會加快。
表現四：脾氣變差
雌激素不足會導致內分泌失調，從而會改變女性脾氣，有些女性的脾氣會變得很差，比如表現為焦慮、抑鬱、狂暴，喜怒無常，情緒不受自己控制。所以，經常衝著家人、同事發火的女朋友，或許是體內雌激素枯竭的表現。
那麼，女性知道了自己體內雌激素不足時，應該要如何來調理好呢？
1、保持好的生活習慣
生活習慣對身體的影響是比較大的，比如睡眠習慣，如果經常熬夜，睡眠的時間過短，內分泌失調，從而導致雌激素分泌減少。所以，平常要規律作息，早睡早起。此外，生活中要懂得釋放壓力，排解不良的情緒，保持一顆積極樂觀的心態。
2、正確飲食
女性在生活中不要抽菸，也要少喝酒和咖啡，炒菜時要少用膽固醇和脂肪酸含量高的動物油，儘量用植物油，烹飪方式以蒸、煮、燉為主。不要挑食，食物種類要多樣化，有助於保持全面且均衡的營養，幫助平衡體內雌激素。
3、多吃3種食物
◎豆製品：大豆食品中異黃酮類物質豐富，這種營養成分能促進雌激素的分泌，還能吃滋養卵巢。所以，建議女性朋友每天都要吃一些豆製品，比如每天喝一杯豆漿就非常不錯。不過，豆漿要煮熟才能吃，否則不利於吸收消化。
◎葛根粉：葛根粉裡面含有豐富的異黃酮、葛根素，這些成分進入身體能夠發揮類似雌激素的作用，對女性來說是非常友好的物質，如果長期堅持喝葛根粉，能夠讓女性皮膚變得光滑細嫩，柔軟而又有彈性，有延緩衰老的作用。
◎多喝牛奶：牛奶的營養成分豐富，尤其是它裡面的鈣和蛋白質成分非常優質。此外，牛奶裡面也有一定量的雌激素，所以女性每天喝適量的牛奶，能補充鈣質，預防骨質疏鬆，還有助於調節雌激素，有益女性健康。所以，女性朋友可以養成每天喝一杯溫牛奶的習慣。
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