跑步一個月可以瘦多少斤

核心提示：跑步一個月可以瘦多少，這個問題是沒有確切答案的，因為跑步的方式，個人的體質，跑步後的飲食各個方面都是會左右減肥效果的因素，所以跑步一個月可以瘦多少斤是不能一概而論的。

需要減肥的人都是想要快一點見到自己減肥的效果，可是有些減肥方法就是見效比較慢，尤其是減肥的時候不能持之以恆，三天打魚兩天曬網的人，減肥更不可能會有好的效果，有些人想要堅持跑步一個月但是又擔心減肥效果不夠好，這些朋友很想要了解一下跑步一個月可以瘦多少斤？

跑步一個月可以瘦多少，這個問題是沒有確切答案的，因為跑步的方式，個人的體質，跑步後的飲食各個方面都是會左右減肥效果的因素，所以跑步一個月可以瘦多少斤是不能一概而論的。

如果是認真跑步而且每天堅持可以根據自己身體適應的情況逐漸加大運動量，還能在飲食上控制脂肪的攝入，會有的人群在跑步一個月左右的時候，基本上都能瘦下來一二十斤，但是如果跑步的時候不能堅持的很好，在飲食上也不能很好調理，這樣熱量的攝入還是和運動消耗熱量持平或者說攝入的熱量比消耗的還多，這樣就不能起到減肥的作用了。

跑步減肥的時候要儘可能的加長時間，不要開始每天跑三十分鐘過一個星期還跑三十分鐘，這樣減肥就會慢慢進入平臺期，在跑步的時候根據自己身體適應的情況循序漸進的加量，這樣燃燒的脂肪每天都會非常多，減肥見效也會更快，運動減肥期間要多喝水，保持飲食清淡，多喝水可以促進脂肪代謝，多吃含有維生素C的食物，有助於抑制脂肪吸收和加速知道代謝。

看了上面的介紹，相信大家都治療了到底跑步一個月可以瘦多少斤？希望所有需要瘦身的朋友都能對跑步減肥的功效和要領有一個正確的認知，跑步減肥的方法和作用是值得肯定的，但是採用同樣的減肥方法有人減肥效果好有人減肥效果不好，就應該從自己的身上尋找問題的答案，只要運動減肥各方面都做得好，一個月減掉十斤或者二十斤都不是難事。