「小張，你生過孩子怎麼胖了很多？」
「誒，我現在每天晚上都不吃晚飯，已經瘦了好幾斤了，前一陣更胖呢」
「我現在也在減肥，不吃晚飯有用嗎？」
這是公司同事的一段對話，相信類似的話在生活中也很常見。
現在的女性都追求一個完美的身材，都認為瘦就代表美，因此減肥成了一件很重要的事情。很多的女性都會採用節食的方法減肥，認為只要不吃晚飯就能夠變得很瘦，或者是在晚上的時候只吃水果和蔬菜。
每天不吃晚飯，堅持一個月，能瘦多少斤呢？
研究證明，不吃晚飯堅持一個月之後，體重可能會減去20斤左右。但是也並不是絕對的，需要根據每個不同女性的體重情況還有身體素質等情況決定的。不吃晚飯減肥，在一段時間之內體重會大幅度的下降。但是長期堅持下去，會損害到健康。
對於女性而言，長期不吃晚飯，會導致月經不調，身體上的代謝出現問題。皮膚也會變得暗淡無光，彈性大大下降，有的時候還會造成脫髮，頭髮變得很稀疏。雖然在體重上可能會有很大的變化，但是對於身體而言傷害很大。
如何健康減肥？
第一，保證足夠的運動量
健身的人都知道，運動才是最有效的減肥方法。想要減肥是離不開運動的，運動既能夠起到減脂的效果，而且有利於身體的健康。每天可以堅持跑步半個小時的時間，消耗掉身體中多餘的脂肪，促進排汗。對於身體很肥胖的人群，突然地進行劇烈的運動，很可能會吃不消，可以選擇循序漸進的方法鍛鍊，慢慢地增加運動量。一定要堅持下去，不要因為覺得很累就放棄，是起不到減肥的效果的。
第二，合理的飲食
俗話說，管住嘴邁開腿，非常的正確。身體中過多的脂肪含量，就是因為平時的飲食不健康引起的。比如喜歡食用高脂肪油膩性的食物，還有些人有吃宵夜的習慣等等，都會導致身體肥胖。所以，想要減肥，一定要注意飲食的清淡，減少食用高脂肪類的食物。早飯的時候，可以食用一些營養含量較高的食物，午飯和晚飯可以不食用主食，堅決不可以食用零食。晚上超過六點，不要進食任何的食物，同時要保證一定的運動量。只要堅持下去，會看見明顯的變化。
節食減肥是有一定的效果，但是對於身體的傷害極大。長期的節食減肥，很可能出現反彈。可以選擇一些熱量不高的食物，補充一下身體中的營養，再通過其他的方式減肥。比如選擇一些蘿蔔，豆腐，雞胸肉等食物，其中的熱量都很低，非常適合減肥的人群食用。
想要在瘦身的同時，保證身體的健康。運動和飲食是缺一不可的，足夠的運動量和低脂的食物，對於減肥都很重要。另外，還需要多休息，做到健康規律性的作息，並且保持良好的心態。減肥的時候不要急功近利，是需要一個過程的，不要盲目地追求速度，一定要保證健康，才能夠真正意義上達到減肥的效果。