羊水不足或質量差，往往也會給寶寶生長帶來不利影響。
執筆：張蒙
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
孕媽的飲食與胎兒生長發育息息相關，因為寶寶所需營養都需要通過準媽媽的的食物攝入，孕期一旦不忌口，就有可能影響孩子發育健康。
案例
幸孕姐表妹琪琪是個美食愛好者，打卡各種餐廳小吃是她最大的樂趣，不過最近她懷孕了，胡吃海喝的習慣已經改了不少，但有時還是忍不住嘴饞。
前些天看到附近新開了一家火鍋店，琪琪又蠢蠢欲動了，拉著老公陪她一起去大快朵頤，還拍著胸脯保證就就吃這一次。
可沒過兩天， 琪琪又嫌每天吃的飯菜沒油水，想點外賣開開葷，於是她又偷偷點了一堆麻辣燙、炸雞等「垃圾食品」。
上次去做產檢的時候，醫生說琪琪體內的羊水有些渾濁，可能會影響胎兒發育，讓她平時少吃點不健康的食物。
只聽說羊水過多過少，水質不乾淨還是頭一次耳聞，琪琪表示很鬱悶，難道真是因為自己不注意飲食引起的？
醫生解釋說，孩子在母體內是依靠羊水提供活動範圍，還能起到緩衝作用，避免胎兒受到強烈的衝擊與碰撞，所以羊水對胎兒發育至關重要。
如果羊水量充足，質量高，胎兒的生存環境得到保障，自然也會發育得更好，相反，羊水不足或質量差，往往也會給寶寶生長帶來不利影響。
這幾種食物竟是降低羊水質量的「罪魁禍首」，孕媽最好別吃
孕媽如果想給胎兒提供一個安全無汙染的生存環境，以下幾種不健康的食物最後不要吃，否則羊水容易變髒：
1、辛辣刺激、重口味食物
代表：麻辣燙、火鍋、冒菜、醃製食品
這些食物在製作過程中往往會加入各種調味料、添加劑等，鹽分多、味道重，刺激性大，是引發孕期糖尿病、妊高症的重要原因之一。
其中一些有毒有害物質會加重腎臟代謝負擔，難以被排出體外，很可能就經由血液循環進入羊水，導致其變得渾濁。
2、高糖、高熱量食物
代表：蛋糕、甜品、巧克力
大量攝入高糖分的食物容易引發妊娠期糖尿病，導致孕媽體內尿液增多，且成分發生變化，胎兒排尿也隨之增加。
高熱量食物還會造成孕媽體內脂肪堆積，身材發胖，引起高血壓、高血脂等一系列併發症，為了自身和胎兒健康，這兩類食物儘量不要吃。
3、油膩食物
代表：大魚大肉、油炸食品
有些孕媽擔心營養攝入不足，想著多吃些富含優質蛋白質、脂肪的大魚大肉來補充足夠營養，這樣似乎沒什麼問題。
但過量食用油膩葷腥食物不僅能使孕媽發胖，體內吸收的脂肪和熱量超標，也會對肝臟形成負擔，影響代謝，時間一久羊水質量也隨之下降。
懷孕確實很艱辛，這不能吃，那不能吃，但為了胎兒生長發育健康，孕媽還是需要多加注意，儘量忌口。
幾個小方法，幫助改善羊水質量，孕媽學起來
正常情況下，羊水是一種清澈透明的液體，其成分的90%是水，另外就是胎兒的分泌物和排洩物，後期受孕周影響，有一些胎膜和上皮細胞漂浮其中，變得有些渾濁。
孕期遵循著幾個小方法，可以提高羊水質量，讓其清澈如水：
1、多喝水
有些孕媽覺得肚子大了上廁所不方便，就會可以少喝水來減少小便次數，其實這種做法是完全錯誤的。
孕期應該保持每天1000~1500ml的飲水量，多喝水不僅能加速新陳代謝，促進體內毒素排出，還能緩解便秘，改善羊水質量。
2、注意飲食
雖然懷孕後有些東西要忌口，但保障膳食均衡，搭配合理也非常重要，孕媽可多吃些富含維生素和膳食纖維的水果蔬菜，促進新陳代謝，也能使羊水不那麼渾濁。
3、適當運動
運動也是幫助血液循環，加速新陳代謝的最佳選擇，孕媽千萬不要覺得孕期身體不便就天天躺著不動，這樣反而容易對胎兒生長發育不利。
但要注意的是，儘量選擇散步、瑜伽等舒緩的有氧運動，避免大幅度的劇烈運動，每天堅持半小時為宜。
孕期需要注意的事項非常多，為了自身和胎兒健康，孕媽必須忍住嘴、邁開腿、多喝水，以免羊水成「髒水」。