跑步對我們的身體有很多好處，這個大家都知道，也有不少人養成了天天跑步的習慣，跑步既是一種消遣的方式，同樣也可以鍛鍊身體，最近小編發現很多減肥的人正在瘋狂跑步，他們一直都覺得跑步是一種非常有用的減肥方法，今天小編就來給大家糾正一下，讓大家更多地去了解跑步，花更少的時間減掉更多的脂肪。
首先小編要說的是跑步其實並不是最好的減肥方法，絕大部人跑步都是選擇的勻速慢跑，這樣的跑步方法，首先我們身體獲得的最大收益就是心肺功能的增強，長時間的慢跑，始終讓我們肺部處於一個工作的狀態，對肺部是有好處的，但是前提是空氣優質的情況，如果你跑步的環境比較糟糕，那你肺部也會越來越糟糕。
其次是我們的肌肉耐力增強了，尤其是腿部肌肉，肌肉耐力增加並不是代表肌肉力量增加，簡單的意思就你的肌肉密度變得更大了，變得更加緊密了，然後才是全身的脂肪消減了。很多人剛開始跑步的時候體重可能會減得很快，但是減去的可能並不完全是脂肪，長時間的慢跑減肥效果其實並不理想，更好的選擇應該是高強度的有氧運動。
當你選擇慢跑減肥的時候，就代表著你在跑步的時候脂肪才會慢慢被消減掉，而高強度有氧不一樣，在你運動的時候，你身體的脂肪在消耗，當你停下來的時候，你的脂肪還是在緩慢的消耗，這個就是hiIT動作，很多人都靠這種動作減肥成功了，它是高強度運動的英文縮寫，專門針對減肥的動作。
和跑步相比，hiit能夠大幅度地縮短訓練時間，而且效果是跑步的好幾倍。跑步所鍛鍊的目標不一樣，健身應該選擇合適自己的方法，跑步鍛鍊的是身體各個部位，長期跑步的人身體素質會比平常人好很多，不容易生病，而且對於生活掌控得很好，很多人已經把跑步看成了一種養生運動，每天早起出去跑一跑，一整天都很舒服。
小編最近發現了一個問題，不少人都覺得跑步是跑步，健身是健身，沒有什麼關係，甚至有些人直接放棄了跑步，全身心投入到擼鐵當中，最逗的原因是因為跑步會影響肌肉增長，我個人覺得這個觀點是錯誤的，健身和跑步目的不一樣，但是不能夠完全放棄一方，就好像你減肥，光是hiit動作肯定也是不行的，只是主要以hiit為主，其餘訓練為輔，效果才會更好。
生活中的跑步，最主要是為了保證每天的運動量和身體的健康，養成鍛鍊的習慣是好事，但是同時也希望大家注意身體的變化，適當的休息加運動才是最合適的安排。