文/阿秋（心理諮詢師、中西醫結合治療師）
現在的人都很焦慮，焦慮到往往都不知道自己在焦慮什麼？
的確，現實中的焦慮感，有莫名其妙的焦慮，也有具體事件所帶來的焦慮感。
隨著人們生活的提升，科技的進步，信息的發達，我們的安全感卻越來越低了，我們總是在擔心自己的目標實現不了，又總是杞人憂天的把未來的事情都擔心進去了。比如，「怕自己生重大的疾病、怕自己突然病倒了，無法照顧家裡人，等等。」
總之，這種擔憂和焦慮情緒，似乎蔓延在每一個愛過度擔憂或者不能合理去看待事物上的人身上。
這種焦慮和浮躁感，一旦產生或者糾纏自己之後，那麼自己的生活質量就會大打折扣，因為它會使自己的快樂感逐步消失，也會令自己的注意力也難以集中起來，更會攪得自己夜不能寐！可見，焦慮的危害性真的很大，大到讓我們苦不堪言。
所以，我們有必要認清自己的焦慮，從而做到更清楚、更清晰地去放下它。
通俗點講， 焦慮和浮躁，其實都是我們對於某些事和某些人，表現得過於擔憂了，在別人看來就是很小的事情，可是在自己這裡就不得了！自己也總是去想，無止境地想，比如：「能不能做好啊？能不能搞定啊？能不能讓別人滿意啊？或者擔心自己損失和失去一些什麼？」而陷入到過度思考、緊張的思維和思緒之中，進而人的體驗感就會表現出來的一種過度擔憂、緊張帶來的焦慮和煩躁的情緒體現出來。
請你用心去想想我們的焦慮情緒，不就是如此而來的嗎？
所以，我們要學會對自己的症狀進行一個合理化的分析，然後把最壞的結局想好，又或者告訴自己其實真的沒有什麼大不了，然後深呼吸，儘可能地深呼吸來放鬆自己的焦慮和煩躁情緒，或者立刻轉移這種痛苦的體驗，去戶外走走，去做做事情吧！不要讓自己一直處在那種焦慮的氛圍中。
事實上，也是如此，我們所擔憂的事情，很多很多，真的沒有自己想得那麼嚴重！這是一句安撫自己的話，也是一種最強大的清醒意識，不斷地告訴和暗示自己吧，就能起到效果。
相信你這樣去做，堅持起來，會有所改善的。
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作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《家屬指引》和《走出心魔》前者是指導家屬如何去幫助焦慮抑鬱症患者渡過難關的指引書籍！後者則是幫助焦慮抑鬱症患者療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，它們都能陪你一起強大起來。