如何讓孩子長高之——睡眠篇1

影響孩子長高的因素有很多，其歸納起來主要有遺傳、營養、運動、睡眠、心理、環境等因素。除了遺傳因素起至關重要的作用外，其中睡眠對孩子長高也起著非常重要的作用。

人體生長激素在一天中各時間段的分泌量是不均衡的。其分泌量晚上高於白天。80%的生長激素是在睡眠時分泌的，特別是處於發育期的孩子，晚上生長激素分泌的最多。就像人們常說的那樣，孩子在睡中長。就很形象的說明了睡眠對孩子長高的重要意義。

如何抓住孩子的睡眠，讓孩子長高那？

首先，生長激素在晚上有兩個分泌高峰期，這兩個時間段的生長激素分泌量約佔總分泌量的60%左右，一個是晚上11:00--凌晨1:00，是最主要的高峰期。另一個小高峰期，在早上的5:00——7:00左右。抓住這兩個時間段，也就抓住了睡眠的關鍵。

其次生長激素的分泌並不是人一入睡就會達到高峰，生長激素只有在孩子處於深度睡眠時才會大量分泌。一般人在入睡半小時至1小時後才會達到深度睡眠。所以，晚上必須要9:00左右睡覺，這樣晚上10:00以後剛好進入深度睡眠。剛好讓熟睡中的孩子生長激素大量分泌，讓孩子長高。

因此，要想讓孩子在晚上10:00以後進入深度睡眠，最好在晚上9:00睡覺，最遲也不要晚於晚上10:00睡覺。孩子起床時間不要早於早上7:00。孩子每天的睡眠時間:最好是晚上9:00——早上7:00。每天的睡眠時間:9－10個小時左右。