擺脫忙不完的焦慮,試試這種「簡單到不可能失敗的時間管理」

2020-09-10 幸福家庭情感顧問

你是不是整天都在忙,卻毫無成就感?


你是不是加班到很晚,卻還有一堆事情做不完?

你是不是內心有一件想做的事情,卻總是沒有時間開始做?

你是不是想學習和成長,卻被瑣事困住了?

如果上面的問題,其中有一個你回答「是」,這篇文章就值得看一看。


其實我也有那麼一段時間,每天忙忙碌碌,又沒有做出什麼成績,想要在某一方面好好地成長,又發現沒有時間。

去年有個公司的HR告訴我,想要聽我講「時間管理」的課程,我有點不好意思,說:「時間管理我也做得不好,但如果你有這個需求,我就準備一下。」

我認真地讀了幾本書,聽了幾個達人的分享,也學習了一些課程,發現不同的人,在時間管理上各有各的方法。

綜合最近所學,疊加我的心理學背景,我現在已經在時間管理上有了很大的進步,所以想和大家分享一個「簡單到不可能失敗的時間管理。」——聲明一下,這句話是改動了《微習慣》的副標題。

時間管理課程中告訴你:第一步,要記錄自己的一天,在什麼時間做了什麼事情。

我覺得非常棒,卻是沒有去做。正是「心裡說我要,身體很誠實。」

在第一步我就卡住了,怎麼回事?原因是:我抗拒。

面對真實的自己,真的很難,尤其是要去面對做的很不好的那一個自己。

所以我決定拋棄這種反人性的正操作,來一波反操作——常常思維反面是什麼,非常有效。


好,準備好了嗎?現在就開始!

第1步,把所有的事情通通丟掉,留給你的是足足24個小時的時間。

也許你當下這個瞬間就接受了,也許你需要通過冥想才能接受這個事實。

總之,這一步做了,此時你應該能體驗到「爽」的感覺。

第2步,想想自己有什麼是每天必須做的事情,在對應的時間點填上。

睡覺需要幾個小時,吃飯花多長時間,工作和通勤是什麼時間,在你的時間表中,哪怕你覺得畫一道眉要花5分鐘,都可以!這是你的時間,你完全可以做主,怎麼花都行!在這個時候,可別不好意思哦,盡情地填寫吧!

拿筆寫在本子上,或者用手機APP記錄,甚至正兒八經地在電腦上畫個表也行。

第3步,看一看,還剩下多少時間?

如果答案是:「時間已經沒有了。」那麼,我只能很遺憾地告訴你:「你已經過上了你想過的生活。」

你別急著反駁我,看看那張表,上面有你認為必須要做的事情,既然都是必須,那就是你想過的生活。

反對無效吧?想進入下一步,你得在這個表格裡面,刪掉一些事情。

對於時間已經填滿了,卻還有事情沒地方填的朋友,我想你已經在透支生命,你需要做的是重新思考人生,或者找一個成長教練——你已經被焦慮綁架了,迫切需要成長。

還有時間的請往下看,這些時間,你得好好珍惜了,可以自由支配的這些時間裡,幹點和現在不一樣的事吧。

這真是個不錯的主意,幹點什麼好呢?要幹就幹點大事,就是你做夢都想做的事!

什麼?你的夢想是環球旅行?沒問題!請看下一步。

第4步,確定你的夢想,問問自己:環球旅行是無論如何都要實施的嗎?

如果不是,請換一個,如果是,就進行下一步。

這個環球旅行只是拿來做例子,你可以替換成任何其他夢想。


第5步,恭喜你,進入實現夢想階段。

把這個夢想當成目標,再把目標拆分,拆得越細越好,細到跟粉末一般。粉末比較好消化和吸收,這個道理你懂的。

問自己的問題:夢想中的環球旅行是什麼樣的?我想去哪些地方?實現它需要多少錢?需要多少時間?需要什麼樣的身體素質?為了實現它,我現在能夠做些什麼?記住哦,此時是頭腦風暴時間,凡你想得到的,都記錄下來,寫下來,哦,畫出來更好。

第6步,整理上面的風暴內容,把你壓根就不想幹的事通通刪掉。

是不是又感覺很爽了?

剩下的事情,看看哪幾件可行,最多選3件,抄下來,放在你常常看得見的地方,比如,貼在刷牙時的鏡子上。

第7步,把這3件事情,分出先後順序。考慮在極端的情況下,每天都能完成的一件事。

比如:每天搜索一個感興趣的景點,把內容複製粘貼到一個文檔中,如果覺得文字太長,就總結幾個能夠誘惑你的關鍵點,最好配上你覺得特別有意思的圖片。

祝賀一下自己:今天的目標已經完成!什麼?好像不過癮,很想再增加一個?那還等什麼?馬上去幹啊!


第8步,完成後,重頭看一遍這個文檔。

然後,帶著滿足感,想幹嘛就幹嘛,記住在睡覺的點睡覺就好了。

第9步,如果那天很忙,不想做了,那就直接睡覺,明天再去搜索一個景點吧。

休息是為了更好的做事,逼自己太緊,會反彈的。


第10步,什麼時候想多幹一件事情,請回到第7步開始思考。

這就是超級簡單的時間管理法。

到這裡就看完了,你想試試嗎?如果想,那就開始,此刻請邁出第一步。

如果還不想,那就別談時間管理了,其他的方法更難。

至於夢想,留著,做做白日夢也不錯啊。


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☆ 作者:如一,心理諮詢師&個人成長教練,深耕心理學12年。用我學到的道理,幫你過好這一生。「無憂情感,伴你成長!」

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