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高考了，孩子在學校努力學習做最後的衝刺的同時，家長們也行動起來了，買益智補品和學習用品。那小編也來出出力，特意寫一篇關於高考當天飲食注意事項的文章，分享給各位同學和各位家長。所有考生一定要注意飲食哦！加油，高考必勝！！！
高考當天飲食注意事項
應多吃一些補腦的食物，如魚類、豆製品、瘦肉、雞以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低，影響考試成績。早餐應該有糧食，幹稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。
早餐最好不要喝奶。喝豆漿或綠豆粥，吃一小碗蒸熟的棗，加一個煮雞蛋，以及適量的澱粉類食品（豆包等）。綠豆有清熱解毒的功效，因此還可以讓考生適量飲用綠豆湯或者酸梅湯，同時在其中要加一些蜂蜜。
許多考生家長認為，早晨一定要喝牛奶以增加蛋白質。趙霖教授認為，由於牛奶會誘導體內產生血清素，而血清素有催眠的作用，不利於考生臨場時刻積極的思維，所以不提倡考試期間早餐喝牛奶。為了保持能夠有穩定而比較高的血糖水平，趙霖教授提醒家長們要為您的孩子煮或蒸一些紅棗吃，因為現代營養學研究發現，紅棗是可以較長時間維持體內較高血糖水平的食品。另外，一個煮雞蛋也可以為您的孩子提供足夠的蛋白質。
二午餐：講究營養 吃麵條最好吃煮得比較耐嚼、筋道的麵條。同時膳食搭配要注意平衡，清淡一些，並且應當搭配足夠的新鮮蔬菜和水果。餐後可以喝罐酸奶。
趙霖教授說，因為煮得筋道的麵條吃下去以後，在胃部消化吸收比較慢，這樣可以較長時間維持血糖的水平，有利於考生在大腦長時間工作時不斷提供葡萄糖，保持思維敏捷。而酸奶中含有乳酸菌，酸奶比牛奶營養更豐富、而且更容易消化和吸收，也不會讓考生產生睏倦感。
做炒菜時應當是按照以下比例，蔬菜：肉類＝４：１或者３：１配餐為好！另外每天要給孩子們做一些比較清淡一點的好湯，骨頭湯、雞湯、鴨湯都很有營養，也非常容易吸收。
三晚餐：吃八分飽晚餐與午餐的配餐原則差不多，但是晚餐一定不要讓孩子吃得太飽。俗話說「少吃一口，舒服一宿」，這樣才能有利睡眠。
同時，睡覺前１小時可喝點牛奶，以保證良好的夜間睡眠質量。多吃新鮮蔬果。趙霖教授特別強調，考試期間天氣比較熱，人容易「上火」，多吃西瓜、黃瓜不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止「上火」。因為，西瓜被稱為「天生白虎湯」，是眾多水果中能夠排毒、除「內熱」的佳品。黃瓜能加強腸道蠕動、促進糞便的排洩，減少毒素在腸道內的蓄積，從而達到瀉肺火的目的，這正是中醫「肺火自腸清」的道理。「物無美惡，過則為災」。
四補腦食品1.核桃 中國人向來認為核桃是補腦佳品，隋唐時參加科舉考試的人就盛行吃核桃。核桃含有極豐富的亞油酸，可以幫助腦部血液暢通。
2.芝麻 芝麻在中醫和道家氣功中備受推崇，它不僅有提高腦髓神經的效能，還有暢通血液等功效。
3.黃豆 黃豆的重要成分是膽鹹中的卵磷脂，即構成腦部記憶的物質和原料。
4.菠菜 菠菜含有一種十分重要的維生素：葉酸。
5.香蕉 香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神穩定，創造力提高。
6.咖啡 咖啡因有助提神，刺激中樞神經的活動，令腦細胞變得活躍，提高思考力。
五忌諱「大魚大肉」在準備高考期間許多孩子都是處於「吃得多、吃得好、壓力大、運動少」的狀態。由於考前學習緊張、消耗大，營養一定要跟上。
但是如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃並不一定能夠適應和習慣，弄不好還會適得其反、導致消化不良，出現胃口不舒服、食欲不振等現象。因為食物在腸胃中消化時需要動員大量血液集中在消化道，從而影響大腦的血液供應量，導致思維不敏捷，影響複習效果和考試成績。
六多吃澱粉類主食由於大腦要消耗掉人體內約３０％的葡萄糖，因此在考試當中，準確而敏捷的思維取決於給大腦所提供的葡萄糖是否充足，所以一定要使體內的血糖保持在正常水平。因此，在高考的這幾天，考生要多吃一些含澱粉豐富的主食如：饅頭、豆包等。這些食物食用後可以比較迅速地轉化成葡萄糖，增加並維持體內血糖的水平，保證大腦的血糖消耗。為了使考生在考試當中保持旺盛的精力，還可以在進考場前吃一小塊巧克力。因為巧克力不僅可及時補充大腦消耗的血糖，而且還具有某種鎮靜作用。
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