昨天，深圳市教育局緊急通知取消所有期末考試，已考試的不許公布成績和排名，據說原因如下：
最近孩子跳樓、自殺的新聞很多：
6月1日，信陽8名小學生因為抑鬱、壓力大相約輕生自殺，幸好被家長及時發現阻止了；
6月6日，一名大學生因考場作弊被發現，哭泣20分鐘後跳樓自殺；
……
我一直認為，這樣的事件不僅僅發生在今年這個特殊的年份，而是一直都有，只是隨著現在信息傳播的速度和透明度的提升，我們聽到的越來越多了。
不過當我們的專欄作家小馬君發過來一篇熱騰騰的論文，我還是被數字嚇了一道：原來青少年抑鬱的真實情況比我們想像中要嚴重得多。
這是一篇發表於2020年5月的論文預覽版，這篇論文主要研究了中國目前青少年抑鬱的情況，與之前的變化以及其他社會性因素的關係。參與撰寫論文的團隊主要由深圳大學、武漢大學、中國人民大學社會認知、心理、哲學系的專家學者組成。
正是在這篇新鮮出爐的調查報告裡，我們看到了一個個觸目驚心的數字：
1、我國青少年抑鬱患病群體數量大
2008年中國健康委表示，有接近3千萬的兒童和青少年（小於17歲）有抑鬱情況。
2、患病比例高
2012年中國香港1萬名初中生中，大約有57%的學生有抑鬱情況，其中15.3%為輕度抑鬱，14.3%為中度抑鬱，27.4%為重度抑鬱。
2012年，中國大陸25個地區2679名10-25歲青少年抑鬱比例為20.3%。也就是說大約5個孩子中有1個有抑鬱傾向。
2005年，美國12-17歲的孩子中8.7%有抑鬱症狀，2014年該比例上升到了11.3%；德國2014年在1001名12-17歲的青少年做抽樣調查，抑鬱比例在8.2%。也就是說我們的數據和西方國家比，比他們高了2-3倍。
3、嚴重病患比例高居不下
研究者對近1300名中國深圳的初中生在初一和初三分別作了兩次（2016與2018年的11月）追蹤性的抑鬱情況調查，發現這批孩子初一的時候抑鬱症狀的平均比例為33.4%，初三抑鬱症狀的比例為28.8%，其中有嚴重抑鬱症狀的數據一直保持在17%左右。
平均下來，每3-4個初中生，就有1個有輕度抑鬱傾向，每6個孩子就有1個有嚴重的抑鬱症狀。
看得出來，放眼全球，我國青少年抑鬱問題已經處於相當嚴重的地步。青少年抑鬱症，不止於新聞和別人家，它可能隨時或者已經發生在我們周圍，甚至我們自己家裡。它不是個案，而已經發展為一種社會問題。作為父母，關注青少年抑鬱症已經成為必修課。
聯合作者/小馬君
賓夕法尼亞大學教育學碩士，曾任職於美國最大的早教機構之一的Bright Horizon，擁有紮實理論基礎和豐富實戰經驗。（小馬君受常爸之邀，到「常青藤爸爸」公眾號開設專欄，和大家聊聊科學育兒。）
本文乾貨
放眼全球，中國青少年抑鬱症患病群體數量、比例、嚴重程度都處於高位；
成績差的孩子，更容易得抑鬱症；
家庭功能不全，會導致孩子容易有抑鬱傾向；
15個維度，讓父母知道怎麼預防孩子抑鬱。
積極的反饋和有愛的氛圍，讓孩子遠離抑鬱。
說實話，看到上面這些數據，常爸和我都倒吸了一口涼氣。除了知道現在的情況可能真的很嚴重外，我還在論文裡收穫了一些「很意外」的發現。
成績差的孩子，更容易不開心
論文作者總結出三個核心結論：
整體上初中孩子抑鬱程度是下降的，但患有嚴重抑鬱的學生在三年中的比例幾乎沒有變化，達到17%。
女孩子抑鬱的比例比男孩子高，此外，學習成績差也是一個風險因素。
家庭功能的完整，青少年有積極的發展因素，可以很好地抵禦抑鬱風險。
除此以外，讓我印象深刻的還有一點：家庭中有二胎、父母的文化程度低、家庭成員間不往來、家庭收入低等因素都會增大抑鬱的風險。
成績差的孩子更容易得抑鬱症。很多人從一些新聞報導中會得出一個結論：學習成績好的孩子好勝心強，玻璃心，受了打擊容易輕生，但其實從大數據的分析來看，成績差的孩子更容易抑鬱。
這也給我一個提示，那就是判斷一個孩子是否抑鬱，不能憑藉主觀臆斷，還是要專業。
於是，我專門找到了這篇論文調查所用的工具抑鬱量化表CES-D（Centerfor Epidemiological Studies-Depression）。這是一個應用頗為廣泛的抑鬱測驗：
看表測試是否有抑鬱傾向：
向上滑動查看更多測試問題
1、以前不會擔心的事現在開始令我憂心。
2、我不想吃東西，胃口很差。
3、即使在朋友和家人的幫助下，我也無法擺脫低落的情緒。
4、我覺得自己和別人一樣好。
5、我無法集中注意力去做正在做的事情。
6、我覺得沮喪。
7、我覺得做每一件事都很費力。
8、我覺得自己未來一片光明。
9、我覺得我的一生都是失敗的。
10、我覺得害怕。
11、我晚上睡得很不好。
12、我很快樂。
13、我說話比平常少。
14、我覺得很寂寞。
15、人們對我不友善。
16、我很享受生活。
17、我有時會無緣無故地痛哭。
18、我覺得很悲哀。
19、我覺得大家不喜歡我。
20、我感覺自己無法進步。
評分規則：
0：幾乎沒有（少於一天）
1：很少有（1-2天）
2：經常有（3-4天）
3：差不多一直有（5-7天）
註：第4、8、12、16題為正面描述，因此算分時需要反過來算。比如如果你覺得幾乎沒有描述中的行為，得3分，程度越高，分數越逐級遞減。
16分是心理學家們區分抑鬱症患者和非抑鬱症患者的分界線：
≥16分，抑鬱症患者；
16-20分，輕度抑鬱；
21-25分，中度抑鬱；
25-60分，重度抑鬱。
這個測試很簡單，但想要準確的答案，必須要誠實回答每一個問題。另外這個量表主要測試最近一周內的情緒狀況，所以在不同階段得到的結果可能完全不同。
不管測試結果如何，下面這個問題更重要，那就是哪些因素導致青少年抑鬱？
作為家長，我們又能做些什麼？
抑鬱的兩大原因：家庭和自我
其實這個問題的答案，調查報告總結的第三個核心要點已經說得很清楚：家庭功能完整，青少年有積極的發展因素，可以很好地抵禦抑鬱風險。
也就是說，防止孩子抑鬱要從兩個方面入手——家庭功能（Family Functioning）+積極發展因素（Positive Youth Development）。
接下來，我們就各自分析一下。
1、家庭功能Family Functioning
一切愛皆始於家庭
家庭功能，就是保護和照顧家庭成員的職能。研究發現，如果孩子生活在一個功能健全的家庭裡，所有心理需求能都夠得到滿足，發生抑鬱的機率會大幅度降低。
一般來說，孩子對家庭的心理需求來自四個方向，這些也可以說是家庭功能的四個方面。
相互平等：指父母和孩子對彼此的付出是平等的。在父母有困難的時候，給孩子參與幫助的機會；當孩子有需要的時候，父母也積極地給予回應。
交流與連結：指家裡沒有冷暴力，所有家庭成員都願意表達真情實感，能安全地表達情緒，在一起聊天。
和諧大於衝突：指雖然有衝突，但整體上家庭主旋律是和睦的、開心的，家庭成員之間可以互相調侃。
積極的情緒氛圍：指家庭的情緒氛圍是溫暖的，充滿愛的。每個家庭成員都發自內心想回家。
總結來說，這四個方面其實就在講一個字「愛」，愛彼此並能讓彼此感覺到愛。當孩子出現抑鬱的情況，一定要先從自己、從家庭功能上尋找原因，看看這個家還是每個人都嚮往的地方嗎？
雖然家庭和父母是導致孩子抑鬱的重要原因，但並不是所有孩子抑鬱都是因為家庭或父母，很可能和他自身看待事物的視角有關係。因為一個在肯定中長大、與周圍連結是安全的孩子，才能放心地向他人抒發負面情感，進而降低抑鬱的風險。
2、青少年積極的發展因素（Positive Youth Development）
我微笑的時候全世界都在對我笑
那什麼才是青少年積極的發展因素呢？這個問題是發展心理學的重要內容，不同的研究者也給出了不同解釋。
其中，華盛頓大學教授Catalano和團隊在梳理大量研究後，提出了青少年積極發展的15個維度」，形成了更具操作化的定義。內容較長，但讀下來你一定不虛此行。
01、Bonding 人與人之間連結的感知能力
建立和孩子之間的連接，最好的方式就是真實和真誠，分享真情實感，同時真誠地傾聽孩子，用心交談。當孩子能自然地尋求幫助，能有交心的朋友，也就有了連結的能力。
02、Resilience 抗擊挫敗的能力
我很喜歡一個爸爸對女兒說的一句話：
我們不是為了成功而努力，是因為我們本身喜歡這件事情就心甘情願地努力，把過程做到我們自己最滿意，結果是自然而然的事情。
父母在培養孩子抗挫敗能力中，最核心的一點就是自己面對「失敗」的態度。如果我們能做到坦然面對失敗，並愈挫愈勇，那麼孩子的抗挫敗能力一定不會差。
03、Social Competence 社交能力
隨著孩子長大，同伴的影響力會遠超父母。父母要給孩子提供社交的機會，學會與別人相處，學會傾聽，學會真心相待，找到發洩負面情緒的窗口。
04、Emotional Competence 情緒能力
情緒能力中很重要的一部分，就是正常表達負面情緒。而生活在積極的家庭情緒氛圍中的孩子，情緒能力也會更強一些。因為他們在面對壞情緒時會更有彈性，也會更容易感知到情緒中積極的一面，往往一個玩笑或無釐頭就可以消解。
05、Cognitive Competence 認知能力
通俗點講，就是孩子的成績不能太拖後腿。研究中也發現，學習成績很大程度上影響了抑鬱程度，成績差的孩子更容易抑鬱。
成績在學校裡會成為「社交籌碼」，好的成績可以成為炫耀和自信的資本。但如果孩子不是學習的料，可以挖掘孩子身上其他的閃光點，比如畫畫厲害、唱歌厲害，或者社交達人等。讓孩子知道自己總有一個認知能力超群的地方就行。
06、Behavioral Competence 行為能力
指孩子是否有面對和處理棘手情況的能力，比如拒絕別人或和別人有衝突等。這種能力，主要取決於平時他們經歷了多少。
當父母願意讓孩子摔跟頭，並在摔跟頭後給出建設性的反饋，分析正確處理方式時，孩子的行為能力自然會提升。
07、Moral Competence 道德能力
這裡主要是青少年對於「自己」的道德評價，作出正確的道德判斷，作出利他行為等。培養道德能力，「身教」永遠大於「言傳」。
08、Self-determination自我決定能力
指孩子有決定自己事情的權利。越早讓孩子為自己的行為負責，甚至是讓孩子多吃虧，孩子也就越早知道什麼是正確的決定。
09、Self-efficacy 自我效能
「自我效能感」，就是相信自己有足夠的能力走出困境。培養這種能力，最重要的就是相信孩子，陪著孩子經歷委屈，幫助孩子走出困境。
10、Spirituality 意義感
《吾心可鑑：澎湃的福流》的作者彭凱平教授曾說：「幸福是有意義的快樂。」
所謂有意義，就是我們活著、做的事有價值，比如我寫文章。當一個人發現意義的存在時，也就會活得更快樂。
所以當孩子問「活著有什麼意義、為什麼要學習」時，不妨靜下心來和孩子一同深入探討，發現意義。
11、Beliefs in future 對未來充滿希望
為什麼孩子會因為成績差抑鬱，就是有太多家長認為未來有希望的唯一方式就是好好讀書，讓孩子看不到希望。
孩子成績差，更需要真誠的溝通。讓孩子知道未來有無數可能，知道除了成績還有很多能力更重要，比如堅強、溝通、社交等，讓孩子尋找自己真心喜歡、有幸福感的事情。
12、Clear and Positive Identity 清晰且積極的自我認知
對自我的認知很大部分來源於他人對自己的評價，這也提醒父母們要注意自己的語言，既不能辱罵、貶低孩子，也不能誇大其詞地表揚孩子，最好的做法是客觀評價。
當孩子說「我不行」時，要幫孩子認識到不是「人不行」而是「事情沒做好」，鼓勵孩子改變措辭，找到自己失敗的原因，這樣孩子就不會輕易地對自己全盤否定了。
13、Prosocial involvement 親社會性的參與
通俗點講就是喜歡管閒事。比如什麼志願者活動，社團活動，幫助別人補習功課。如果都很積極地參與，那麼抑鬱的風險也會降低。所以，周末適當帶孩子幹點無用的事兒也很有意義。
14、Prosocial norms 親社會性的準則
通俗點講就是有大愛，愛憎分明。比如有些孩子喜歡餵流浪貓，願意給偏遠山區的孩子分享自己的玩具，會非常同情街邊乞討的人，會對不守規則的人非常反感，比如大聲對爸爸說，你不準抽菸！父母要做的就是儘可能不阻止這種表達，尊重孩子，接受孩子說得對的準則。
15、Recognition Positive Behavior 對於積極信號的感知
這其實有和大人的反饋息息相關，不要只關注孩子的負面行為，也要發現孩子身上的閃光點。
比如我們可以和孩子玩遊戲，每天發現對方身上2個閃光點。養成習慣後，孩子就會更容易看到別人好的地方。
終於寫完了15個維度，很長，但每一個對父母來說都可以立即拿來用。
孩子得了抑鬱症，你可以求助他們
雖然做了這麼多工作，但小馬君也深知，治療一個抑鬱症患者或者改善抑鬱傾向絕不輕鬆。如果你家孩子真的有抑鬱症，建議尋求專業人士的幫助。國內目前的心理諮詢還處於發展階段，但有幾條熱線很值得推薦。
1、12320衛生健康熱線
12320是中國衛生健康熱線，每個地方都把各地的心理援助熱線併入了這條熱線中，比如上海撥打12320轉5號，就能接通上海本地的心理援助熱線。如果你有任何需要幫助的，這個是最官方的渠道了。
2、12355青少年法律維權以及心理諮詢熱線
這條是主要是針對青少年的，孩子本人如果不想父母有過多的幹預，可以自己撥打，也會有專業的人士做解答。
3、400-161-9995
這是中國24小時免費希望熱線，也叫做生命危急幹預熱線，是一個民間的組織，但是裡面的心理諮詢師都非常地專業，主要做生命與危機幹預。
常爸說
說實話，看完小馬君的總結後，常爸最大的感受就是踏實。面對青少年抑鬱症，父母們終於知道能具體做些什麼，去影響孩子。
但亡羊補牢永遠不如防患於未然。不管是家庭功能還是自我積極因素，其實背後透露的都是父母的教養方式，父母給孩子的反饋模式。當我們能抱著尊重、誠實的心態，與孩子誠實溝通，用愛鑄就親子關係時，抑鬱症這個魔鬼也許就無縫可鑽。