《如何學習》：一套顛覆常識的學習方法

有人問：什麼是真正的學習呢？

簡單說，跳出舒適區、進入學習區就是真正的學習，這樣說大家一定不會滿意，真正的學習一定是有著系統的方法論的。

學習行為發生的條件是先有危機感，現有的知識體系已經無法應對遇到的問題，這才是學習的開端。

開始真正的學習要有兩項準備：

第一項是心態上的準備：承認、接受自己的淺陋。

通過危機感和挫敗感承認自己知識結構的不足，就不要把注意力放到無知的焦慮中了，其實焦慮也解決不了任何問題。內心承認不足就能將精力聚焦在我們能控制、能把握的學習行動中去。

第二項是確立明確、具體的目標：

確立的目標必須可行、具體，比如說：我要學習銷售的技巧、我要學會PPT的製作、我要學習社群的運營方法等等，千萬不要確立一些大而空的目標：我要學習商業運作，我要成為電腦高手，我要掌握網際網路的社群技巧等。

目標明確、具體我們可以按部就班的拆解出學習計劃，讓我們的真正學習變得可能，否則，我們還會徘徊在旅遊式的偽學習中。

下面正式進入學習步驟。

第一：根據目標搜集整理相關的知識或信息

在網際網路如此發達的今天，想獲得某方面的知識或信息太容易了，獲得的渠道也很多，這裡不再贅述，正因為得到的太容易，質量也肯定是良莠不齊，這時，選擇就變得相當重要。

如何選擇對我們最有用的東西呢？我的方法有三點：

一是找這個行業有影響力的精神領袖，出自他手或是他推薦的，相對靠譜；

二是成系統的專業知識，知識必須系統化，碎片化的知識只能是補充，對建立知識體系意義不大。

三是找到好書，將自己感興趣或有價值的點延展開來，作主體閱讀和專題研究。

第二：內化信息

找到知識，只是有了學習素材，這些知識和信息都是死的，並且還不是自己的。想據為已有，分三個步驟：

一是理解：根據自身原有知識體系，對感觸深的多做外延，與原有體系點點相連，將它納入自己的知識體系。

二是記憶：記憶是學習最原始的方法，當然不是死記，但最起碼的關鍵詞和關鍵理論是必須要記住的。

三是應用：光學了，沒用過就不算學過。輸入－內化－輸出是最好的學習方法。涉入新知識，大腦內化，輸出求反饋，根據反饋再有計劃的輸入，大腦內化後再輸出，如此循環。輸出的方法可以是筆記、分享稿、主題演講稿等等。

最近看了《如何學習》這本書，《如何學習》是《紐約時報》科學記著尼迪克·特凱裡的作品,。書裡的一些觀點和方法顛覆了我們原有的認知，書中提出的學習方法和觀念我們可以借鑑。

分心反而有助於學習，打個盹兒也有助於學習，在某門課程將要學完之前半途而廢，其實並不是壞事。

因為這些快要完成的事情好額已經徹底完成的事情相比，停留在人類記憶中的時間更久，還有在學習新東西之前做個考試，會讓你接下來的學習效果更好。

怎麼感覺都是相反的，在我的認知裡，都是先學習後考試，這裡怎麼就變成反著來了？

我們的大腦有些古怪，它更加看重有意義的事情，討厭無聊、無趣、機械重複的東西。而且它存儲信息不會按照先後順序進行。

你可能在考試的前一周複習了某個考點，等你進了考場拿起筆看到這道題的時候，你突然發現，這該死題自己明明背過，怎麼就是想不起來？這個時候腦子裡竟然浮現了《慶餘年》昨天27集的內容，還有《奇葩說》最新一期關於要不要冷凍起來的話題，情不自禁的在試卷上寫下了自己的論點。

還有你還堅持認為」安靜的學習環境「會讓你學習效率更高嗎？科學家們發現，經常頻繁的更換學習的場所，學習效率反而更高，自習室、咖啡店、書店、圖書館、地鐵上、辦公室。

還有我們傳統的觀念裡，學習一項技能需要抽出整塊時間，就一個內容進行多次反覆的練習效果才是最好的，結果科學家說：你又錯了！好吧，事實上他們發現如果給大腦一整塊的知識讓它吸收，反而不如各種各樣互相關聯在一起的小塊知識，更加高效輕鬆的被大腦吸收。

過去我們一直認為是打擾學習的最惡毒的敵人，包括懶惰、漠視、分心，其實也能成為幫助我們學習的好幫手。

這也和我們的大腦有些古怪是分不開的，合理的掌握這些小技巧，對於學習來說幫助會更大。

還有潛意識學習法，號稱「不用動腦就能學會」，裡面涉及的東西比較複雜，更多的是調動感官讓我們的大腦主動的去攝取知識，這樣的效果比被動式的學習更高效。

一些使用的小技巧

●如何利用遺忘讓我們記得更牢：

在我們的認知中，遺忘絕對是學習的敵人，相信大家都對「遺忘」都有恐懼和焦慮，然而，本書作者本尼迪克特·凱裡指出，適當的「忘記」可以提高記憶。記憶有兩個能力，分別是儲存能力和提取能力。

儲存能力是學到的東西存儲在大腦中。儲存越多能力越強，永遠不會減弱。從生物學角度看大腦能儲存量級是幾萬TB級的；而提取能力，是指某項信息被提取到意識中的難易程度，光是存儲不行，需要用的時候，還得能馬上拿出來。

和儲存能力相比，提取的記憶容量很小。感覺到自己記住的東西，是能提取出來的東西。越用記得越牢。總是用不到的，得不到強化，也就越難提取,就是被認為是遺忘的記憶。

科學家對腦行為研究得出：遺忘有兩大正面意義。遺忘可以承擔「垃圾信息過濾器」的功能，在不同環境中，遺忘還能幫大腦發揮一種類似肌肉鍛鍊的作用，先損耗，後增長。

大腦雖然總會「遺忘」一些內容，特別是經歷一段時間後，經歷一番困難重新回憶起這些記憶後，大腦會建立一個更穩固的記憶迴路，讓下一次提取記憶的速度更快。

●可以適當的給自己進行一些測試

自測可以說是功效最好的學習方法之一，測試可以迫使你從幾個可能的答案中選中正確的答案，並且讓你馬上就知道自己選對還是選錯。

而且自測可以大大的延長我們的記憶時間、加深我們對於知識的理解。你可以對著同時或者鏡子背誦你之前記憶的一篇英語文章，或者嘗試把學到的知識講述給你的朋友和家人，這裡和費曼學習法很像，可以結合在一起。

你可以在學習某一本書或者某一個章節之前，可以給自己做一個小測試，不會也不要緊，做完之後，你會對帶著錯誤去學習，效果會更好，目的性也更強。

●如何用考試理論增強學習效果：

考試的作用，大家都明白：一個是衡量，另一個是選拔。學生時代的產物，成人學習若不是為了拿證是不需要也很反感考試的。考試會給人帶來一種壓力感。然而，作者提出，考試其實是一種特別高效的學習方法，考試能讓學習和工作的效率事半功倍。

為什麼考試會有如此神奇的魔力呢？考試的本質就是強迫你的大腦，從記憶中提取已經學過的知識或技能，這要求你付出的努力遠比直接重讀一遍要多得多。

更重要的是，記憶被提取的時候還會有額外的附加作用。心理學家勒迪革指出，把信息從腦海裡「提取」出的過程中，這些信息還會被複製一份再儲存起來，也會在神經網絡中增加新的信息聯結點。這樣一來，這份額外的努力就加強了這些信息的儲存和提取能力。所以說，心理學家把「考試」稱作是「記憶提取練習」，它會讓知識和技能掌握得更加牢固。

●「被打斷」反而能更高效地完成任務：

在學習和工作中，被人打斷會非常惱火，然而處理複雜問題時，被打斷可以增加更多創造力、工作效率會更高。原來，當一個人在全神貫注地完成某項工作時，一旦被打斷，他會對此留下深刻的印象，內心還會產生完成這項工作的強烈渴望。

心理學家們進一步研究發現，在強烈渴望的驅使下，大腦的感知力會充分調動感知、思維甚至心態，去關注身邊的一切，以期完成最初的目標任務，腦海中會捕捉到各種與任務相關的信息。

就像上學時語文老師教我們的：拿到試卷先看看作文再從頭開始做，等到寫作文時，大腦在潛意識裡已經構思好久了，是不是也算（故意）被打斷。

●交替練習要優於刻意練習：

「刻意練習」一直被提升到專業學習的高度，「10000小時定律「就是「刻意練習」的佐證。大家一直認為，刻意練習提倡的是更直接、更專精、更頻繁的訓練，更有助於人們掌握一項技能。

但本尼迪克特·凱裡卻提出不同的觀點，不論是在掌握運動技巧，還是認知訓練上，採用隨機交替的練習方式，都能讓大腦更好地做出面對意外挑戰的準備，總體的應變能力大大提高。

●睡眠也可以幫助學習

睡眠有幾個不同的階段，每一階段都會以不同的方式篩選並鞏固存入腦中的信息。深度睡眠期」（主要集中於前半夜的睡眠）對鞏固數據信息類的記憶非常重要，包括名稱、日期、公式、概念等。如果你要迎接一項注重記憶的考試，比如外語單詞、人名與時間、化學結構等，那麼備考前夜你最好能按照平時的時間上床睡覺，以充分保證前半夜的深度睡眠，然後早早起來再快速瀏覽一遍備考材料。

●複習時不要光看

一字一字地看一遍對你的學習不會有多少加深作用。給書上的公式或者文字劃上螢光線也沒多大作用。這兩種做法都屬於被動式學習，都容易使你產生科學家所說的「熟練度錯覺」。反過來，你在看過一遍螢光筆划過的內容之後，合上筆記，再把它們默寫出來，則能讓你的記憶系統運轉得更加費力，因此你的複習效果也就強多了

推薦閱讀