孩子偷偷吃垃圾食品怎麼辦？

文/雲朵老師

家長提問:

孩子從小到大吃飯胃口不太好，我一直對她零食限制的比較嚴格，從來不讓她吃垃圾食品。最近我發現好幾次她偷偷吃零食，薯片啊、辣條啊、糖果啊，吃完後垃圾袋還藏起來，說了也不聽，這種情況應該怎麼辦？怎樣讓孩子遠離垃圾食品呢？

雲朵老師:

看到這個問題，我彷佛看到了跟我女兒一樣的同款寶寶啊！看起來天底下真沒有新鮮事兒。關於孩子吃零食吃垃圾食品這個事情，也困擾了我好多年。

我自己小時候是比較乖的，也不愛吃甜食，家長偶爾給買些零食就吃，不給買也不會要，本身對於這些零食沒有特殊的愛好，至今也是如此，所以對於小孩子喜歡吃零食的感受，我並不是能感同身受。

我自己的孩子小時候，我研究營養和養生比較入迷，對於垃圾食品深惡痛絕，所以堅決不允許她吃零食，也從不給她買。但是偶爾親戚朋友或者老人會給她買，她就表現得很喜歡吃的樣子，我礙於面子也無法控制。後來我自己帶她，就不給她買，她也吃不上，不過我發現有時候在學校她會帶回來一些同學給的零食。

後來情況越來越嚴重，經常在整理她房間的時候，發現床底下還有床頭櫃一堆的辣條啊、糖紙啊、果凍啊，每次看到這個場景我都瞬間火冒三丈，劈裡啪啦把她罵一頓，她當時也會承認自己不對，然而過後依然如此。

這個問題困擾了我好久，後來我看一個群裡的小夥伴聊起她小時候特別喜歡吃零食，也是偷偷吃，大人越不讓吃越想吃，自己控制不住。我突然想，在孩子吃零食這件事上，可能是我控制的太嚴了，堵不如疏，我決定換一種方式試試。

於是我跟她好好地談了談，我說媽媽以前可能管的太嚴了，從現在開始，你想吃零食就大膽的吃，以後每次去超市你都可以選2-3種你喜歡吃的零食，隨便選。但是你要答應媽媽，以後不要自己偷偷吃零食了，她很高興說好啊好啊！

後來我發現當我不再過於在意這個事情，不再因此焦慮，給了她選擇的自由，她對於零食依然是很喜歡，但是沒有那麼狂熱了。以前她飯吃得不多，體質有些弱，10歲以後胃口突然好了，吃飯也吃得多了，偶爾吃點零食也沒有影響吃飯，體質也越來越好，我就慢慢把這個困擾了我好幾年的事情放下了。

現在想來，在前幾年關於零食的問題上，我還是太緊張了，孩子天生是有自我調節能力的，如果孩子內心沒有極度的匱乏感，吃些零食，不會對身體有太大的影響。

家長控制得太嚴格，反而讓孩子欲罷不能，自己想辦法偷偷吃。

另外最近諮詢的幾個案例我還發現一個現象，正常的情況下孩子不會特別「貪吃」。

如果孩子表現出來對吃東西或者吃零食特別地狂熱，也有可能是心理缺乏安全感和缺愛的表現，靠「吃東西」來進行自我安慰和情感滿足，家長也可以反思一下、是不是最近比較忙忽視了孩子的情感需要。

大部分孩子都喜歡吃零食，如果我們完全不允許孩子吃，那就不要讓零食出現在家裡，其他任何場合也不要讓孩子接觸，給孩子做好吃的飯菜，也是一種很好的做法。

需要注意的就是千萬不要一邊禁止孩子吃，一邊家裡擺著很多零食，來「故意」考驗孩子的意志，或者不好意思拒絕親朋好友，他們送的就讓孩子吃，孩子想吃了家長又不讓吃不給買。這樣孩子嘗到了零食的「美味」，在沒辦法得到的情況下，就會選擇「偷偷吃」。