常言說「正確坐月子，健康一輩子」。生兒育女是人生大事，而坐月子是女性一生中改善體質的最好時機。把握這個機會，將月子坐好，能夠脫胎換骨比懷孕前還要健康美麗！但是眼看著熱浪滾滾，夏季坐月子有點煩啊有點煩……若是可以選擇，大多數媽媽當然更願意在春暖花開或者秋意濃濃的季節裡迎來寶寶。然每年照樣有無數嬰兒在炎炎夏日裡降臨人世。想像當年生寶貝就是在夏天，也是在最熱的天氣坐的月子。產科醫生告訴我夏天坐月子的注意事項，一直都覺得很受益。現在分享給大家。讓大家坐個清爽的月子。
一：坐月子要坐夠42天
很多媽媽以為30天刑期一滿，就可以恢復自由。實際上，新媽媽的身體恢復可遠遠不止需要30天噢！傳統上所謂的「坐月子」，實際上只強調了產褥期前30天的重要性。若是僅休息一個月之後就開始大肆吃喝玩樂，或者投入高強度的工作，就真的有可能患上子宮脫垂一類的病，實際上需6-8周。
二：月子裡適當下地活動
因為生產後子宮松馳，內臟變形。若產後兩周內經常下地活動，內臟容易下垂，而內臟下垂是所有婦女病的根源，為避免產後身體受影響，生產完前兩周務必臥床，第3周起，可躺可坐，但仍以臥床為主。但在醫院期間，剛生產後，要儘早下床活動，以利胃腸蠕動或刀口恢復。
早下床進行活動，有助於改善血液循環，促進惡露排出。在鍛鍊時應注意動作輕柔，不可劇烈運動，以免發生眩暈。
三：坐月子開空調
按照過去的傳統說法，產後骨縫開了，月子裡吹電扇、開空調會影響產後恢復，也容易讓新媽媽受風著涼，最終留下月子病。專家指出，這種說法是生活中的誤區，其實並沒有什麼科學依據。女性剛生完孩子汗腺分泌會比較旺盛，容易出汗，如果你感到熱，是可以吹電扇、開空調的。
吹電扇、開空調的目的是為了適度降溫。而生小孩後的注意事項中就有這麼一條：產婦要注意不要讓電扇直接對著自己吹，因為直吹容易受涼，引發疾病。你可以讓風扇對著牆吹，讓風反彈回來，這樣風會柔和一些，你也可以把電風扇調到柔風那一檔。開空調則要溫度適宜，不要太涼，也不要太熱。每個人對溫度的敏感性不太一樣，所以只要是自己的心理感受好就可以了。
在炎熱的三伏天坐月子，如果產婦一直處在高溫的環境中，會使機體出汗散熱的功能受到嚴重影響，再加上產婦適應能力較差，就會出現體內的餘熱不能及時散發，體溫調節中樞調節失常，最終產婦就會出現中暑現象。
為了使產婦和新生兒在炎熱的三伏天有個舒適的坐月子環境，首先要改變傳統的坐月子觀念，月子房間要保持通風，溫度以產婦和寶寶舒適為主，可以使用空調和風扇降溫，但風口不要對著產婦和寶寶直吹，房間的溫度控制在26℃左右為宜，這樣才有利於產婦身體的恢復，並可以讓產婦和寶寶預防中暑。
四：月子裡刷牙、洗頭、洗澡
刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。
五：月子裡吃雞蛋
有些地區有產後大量吃雞蛋的風俗，產婦每天會吃超過5個雞蛋。雞蛋雖然營養豐富，但不能代替其他食物，而且雞蛋黃中含有較高膽固醇，大量吃雞蛋，會造成膽固醇攝入過量，增加高脂血症等疾病的風險。
而且，人的胃是有限的，如果某一種食物吃得過多，必會造成其他食物攝入過少，就很容易靠成營養不均衡，這對於需要恢復身體、分泌乳汁的產婦是非常不利的。
成年人每天吃一個雞蛋即可滿足需要，產婦最多每天吃2個就足夠了。尤其是現在食物已經極大豐富，很多人的月子食物營養已經過剩，能量更是超量。所以無論什麼食物，都要適可而止。
六：別動氣，少流淚
新媽媽們都會有這樣一種擔憂：我害怕我會得產後抑鬱症，怎麼辦?其實新媽媽首先不要有這種想法，以免給自己心理暗示，當然產後抑鬱是不容忽視的，誘發產後抑鬱的原因有多種，包括社會因素、心理因素和妊娠因素等，其中如產後家庭矛盾，產後產婦生理與心理疲勞得不到緩解，家人因為生兒生女的觀念對產婦加以責備等多種情況都有可能引發新媽媽的產後抑鬱。
因此作為產婦的家人要密切關注產後新媽媽的狀況，更多的關心理解新媽媽。產後體內激素急劇下降。產婦的情緒往往有很多不受控制的變化。產後變的焦慮擔心敏感這些都是正常現象。月子裡別生氣，生氣傷肝，傷胃，傷腎，五臟六腑都會受到牽連。月子裡不為別的，僅為著以後有個健康的身體更好的照顧寶寶，也要自我寬慰別動氣，少流淚。
七：產後收腹
在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫"鬆弛素"的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。
八：產後42天後體檢
很多人都覺的，生完孩子之後就沒什麼問題了，產後檢查什麼的，只要認為自己的身體沒有什麼問題，也就沒什麼必要了。其實這是錯誤的，生完寶寶之後，如同洩了氣的皮球，要恢復到孕前的狀態大概需要6周的時間，所以產後檢查主要就是了解子宮縮復的情況。如果女性出現產後惡露一直滴滴答答流不停等現象，那就需要去醫院做一下B超檢查，看一看子宮內膜的情況，以判斷子宮出血的原因。
三伏天坐月子總結：
1、健康飲食
三伏天坐月子，新媽媽們應根據自身情況，多吃點清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃過於油膩的食物，健康的飲食習慣不僅有利於媽媽的身體健康，對心理來說也是一种放松。
2、講究衛生
三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷，同時也利於各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許後，應開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛生，預防乳腺炎和子宮內膜炎。
3、抵制寒氣
三伏天坐月子，開窗通風是必要的，但是產後媽媽應避免吹穿堂風。如果家裡開空調，溫度也應在26℃左右，且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時，不能用冷水，水溫應適度，洗澡後，要及時擦乾身體和頭髮。總之，不能讓新媽媽吸了溼寒等邪氣。
4、預防中暑
三伏天坐月子，溫度是最大的考驗。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬鬆涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經比正常人穿的稍微多了點，此時，應注意家中通風，避免新媽媽處於高溫、悶熱的環境中，預防中暑。
（本文來自：百度寶寶知道 沒有如果#）
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