金秋十月，生機勃勃，五穀豐登。作為大自然的饋贈，水稻、玉米、高粱、花生、大豆相繼豐收。
新收的糧食成色新鮮，不僅味道好，營養也是一年中最豐富的，這些秋季的美食又可以品嘗到了。
俗話說得好，一日之計在於晨，對我們來說早餐是非常重要的，所以早餐一定要吃好，而且還要吃得有營養。
那麼小夥伴們，如果我們每天早餐都用紅豆黑豆，花生米和大米煮粥的話，經常這樣吃對我們的身體好嗎？下面小編就給大家詳細的說一下。
其實可以這樣，天天吃的，營養還特別的豐富，對我們的身體還是有一定好處的，不過還需要注意一些問題。
在煮粥的過程中，一定要注意放入的量，紅豆，黑豆，花生等這類食物都屬於雜豆，還有堅果類，它們裡面含有非常豐富的膳食纖維，可以促進我們腸道的蠕動，但如果比例太大的話，對於腸胃消化能力比較弱的人來說是非常不利的。這樣做反而會影響營養的吸收，所以當我們做這樣雜豆糧食的時候，一定要按照一定的比例來煮粥。
還有就是當我們煮粥的時候，也不建議熬煮的時間過程，如果長時間的加熱，不斷的攪拌，熬出粘稠的粥，它裡面的澱粉糊化程度就會上升，這也就意味著澱粉會更容易被分解成葡萄糖，從而被人體吸收。
入秋後，黑豆和紅豆都不如它，堅持每天吃，精神滿滿過秋天
現在已經入秋，大家不要再吃一些沒有營養的東西，要多吃一點秋天盛產的五穀雜糧，因為這些含有了豐富的膳食纖維以及其他很多的營養，吃下去以後對於我們的身體有著很好的幫助，尤其是在這個時候要多吃一些黑芝麻，每天多吃幾顆的話，能夠幫助我們元氣滿滿的過秋天。
黑豆和紅豆這些豆類都不如黑芝麻有營養，黑芝麻不僅僅補充營養，而且還可以幫助我們生發。
芝麻看上去小小的一個，很多人都不把它當回事兒，但是它裡面營養可是不能被小看的，在五穀雜糧裡面，它的營養可以排到第一梯位。
大家習慣用黑芝麻，煮芝麻糊、熬粥時放一把，烙餅時撒一點……其實，經過這些做法，芝麻仍是生芝麻，吃下去很油膩又難於消化，從腸胃只是簡單地走了一遭。
人體不得其福，反受增加腸胃的負擔。
這就要提到我國沿襲下來的一種傳統炮製方法：九蒸九曬。
越細碎的食物是越易消化和吸收的。未制的黑芝麻含油量高，皮質硬，本身粒小，機械很難將其磨成均勻的細末。
但是，只要經歷九蒸九曬後，芝麻的黑色皮層完全破裂後搗碎成粉狀，就會使得芝麻更易為人體吸收利用。
經過九制，黑芝麻融入了太陽之氣，對人體大有裨益。而且，其脾性將更加溫和。
因為黑芝麻功效雖好，但生芝麻含油量高，油膩，不好消化。經過「九蒸九曬」的 黑芝麻，營養成分充分分解，油膩性大大地減少，易於人體吸收。
九蒸九曬之後再經過炒香、磨粉、煉蜜等環節，將芝麻處理成微粉，用白蜜調和，做成約10克的蜜球。
這樣做出來的黑芝麻丸，不添加任何防腐劑，口感細膩綿軟，芝麻香味醇正香濃，空口吃到停不下來。
芝麻丸最好的食用方法，是每天吃2-3丸，飯前飯後都可以。吃芝麻丸還有個講究，一定要細細咀嚼，不能把整顆藥丸完全吞下去，這樣吸收不了。
每顆黑芝麻丸都用金箔紙包著，就像是小黃金。
剝開來，黝黑黝黑的黑芝麻丸，還閃著油潤的光澤，每顆直徑都有2釐米。
咬一口，黑芝麻丸很糯嘴，也不散形，還能看到黑芝麻的顆粒，越嚼越香，嘴巴裡都是黑芝麻濃鬱的香氣。
你以為這一顆顆的丸子，能那麼香甜可口，就只用了黑芝麻那麼簡單？
它還加入了黑豆、黑米，共三種黑色穀物，吃起來就非常香濃了。
口味上，你可以選擇添加蜂蜜的，也可以選擇添加木糖醇。
它還不添加任何防腐劑，吃得健康又安心。